PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

I. TAHAP PERTAMA 1. Service dalam bola voly diartikan sebagai a. serangan pertama b. pukulan permulaan c. penyajian bola pertama d. syarat dalam permainan e. tanda dimulainya suatu permainan Kegagalan servis dalam pertandingan bola voly sangat merugikan, karena a. pelanggaran untuk regu lawan b. servis diulang c. point untuk regu yang melakukan servis d. permainan dilanjutkan e. point untuk regu lawan Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan a. fround service b. floating overhand service c. servis atas d. servis bawah e. jumping service Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voly adala a. spiker b. setter c. libero d. defender e. play maker Tujuan pertahanan dalam permainan bola voly adalah agar a. bola dapat diterima b. bola dapat diputar c. bola dapat melambung d. bola cepat mati e. menambah angka Bendungan atau blok dalam bola voly paling banyak di lakukan oleh a. 1 pemain b. 2 pemain c. 3 pemain d. 4 pemain e. 5 pemain

2.

3.

4.

5.

6.

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

7.

Perkenaan bola pada passing bawah yang benar adalah a. bagian telapak tangan b. bagian jari-jari tangan c. seluruh bagian tangan d. bagian lengan tangan bawah e. bagian ujung jari-jari tangan Pemain yang bertugas mengolah bola untuk para penyerang dalam bola voly disebut a. spiker b. libero c. tosser d. server e. blocker Pukulan smes yang efektif adalah a. memukul bola dari atas jaring b. memukul bola dari samping jaring c. melakukan gerak tipu mengecoh lawan d. menyundul bola melewati jaring e. memukul bola dari bawah jarring

8.

9.

10. Penemu permainan bola voly adalah a. Dr. A T. Haested b. Prof. Dr. James A. N. c. Max Haizer d. William G. Morgan e. George Hancock 11. Jumlah pemain satu regu yang boleh dimainkan dalam permainan bola voly adalah pemain a. lima b. enam c. tujuh d. delapan e. sembilan 12. Time out otomatis (technical time out) dalam permainan bola voly diberkan pada saat nilai a. 6 dan 12 b. 7 dan 14 c. 8 dan 16 d. 9 dan 18 e. 10 dan 20

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

13. Setiap regu bola voly maksimal memainkan bola sebanyak kali pukulan. a. satu b. dua c. tiga d. empat e. lima 14. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voly putri adalah a. 2.22 cm. b. 2.24 cm c. 2.34 cm d. 2.42 cm e. 2.44 cm 15. Lebar garis serang dalam lapangan bola voly adalah a. 3 meter b. 4 meter c. 5 meter d. 7 meter e. 9 meter 16. Pada dasarnya ukuran lapangan bola voly adalah ... a. 6 m X 12 m b. 7 m X 14 m c. 8 m X 16 m d. 9 m X 18 m e. 10 X 20 m 17. Pemain yang diperbolehkan melakukan smash dari depan garis serang adalah pemain posisi ... a. 1, 2, dan 3 b. 2, 3 dan 4 c. 3, 4 dan 5 d. 4, 6 dan 6 e. 2, 5 dan 6 18. Induk organisasi bola voly Indonesia adalah a. PERBASI b. PBSI c. PVBSI d. PBVSI e. IVBF

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

19. Induk organisasi bola voly internasional adalah a. FIBA b. IVBF c. FIFA d. FINA e. IAAF 20. Yang berhak membunyikan peluit tanda dimulainya permainan bola voly adalah a. wasit I b. wasit II c. hakim garis d. pencatat angka e. wasit I dan II 21. Seorang pemain bola basket tidak boleh berada dalam daerah bersarat lawan ketika bola dalam kontrak regunya lebih dari a. 3 detik b. 5 detik c. 10 detik d. 24 detik e. 30 detik 22. Regu yang menguasai bola harus melakukan tembakan untuk mencetak angka dalam waktu a. 3 detik b. 5 detik c. 8 detik d. 10 detik e. 24 detik 23. Jika seorang pemain mendrible bola menggunakan 2 tangan maka hukumannya adalah ... a. tembakan 1 kali b. tembakan 2 kali c. jump ball d. lemparan ke dalam untuk lawan e. pemain terkena akumulasi kartu kuning 24. Sistem pertahanan dimana satu pemain menjaga ketat satu lawan satu disebut ... a. screen switch defence b. zone defence c. fastbreak d. man to man e. doble pivot offence

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

25. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan a. satu lawan satu b. kelompok c. daerah d. penyerangan kilat e. daerah satu lawan satu 26. Pada penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah ... a. pola ault man b. pola diamond c. pola reverse d. pola defence e. pola offensive 27. Passing atau operan bola dari atas kepala disebut dengan a. chess pass b. borend pass c. under pass d. back pass e. over head pass 28. Induk organisasi basket internasional adalah a. FIBA b. IVBF c. FIFA d. IAAF e. PERBASI 29. Pada permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi bola di daerahnya sendiri disebut a. man to man defance b. screen swich defance c. zone defance d. pas brek e. doble pivot ofence 30. Induk organisasi basket nasional adalah a. PBVSI b. PSSI c. FIBA d. FIB e. PERBASI

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

31. Pada permainan bola basket penyerangan dengan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan dinamakan a. pola penyerangan bebas b. pola penyerangan kilat c. pola penyerangan kilat berpola d. penyerangan berpola e. pola penyerangan tersusun 32. Pada permainan bola basket bila suatu regu tidak memiliki pemain jangkung dapat menerapkan pola penyerangan dengan formasi a. Formasi 2 - 3 b. Formasi 1 - 1 - 3 c Formasi 1 - 3.- 1 d. Formasi 1 - 2 - 1 e. Formasi 2 1 - 2 33. Pesta kejuaraan sepak bola terbesar di Indonesia adalah ... a. perserikatan b. divisi satu c. divisi dua d. copa Indonesia e. divisi utama 34. Seorang pemain yang melakukan pelanggaran berat / membahayakan lawan maka wasit akan memberikan ... a. kartu kuning b. kartu hijau c. kartu merah d. peringatan / teguran 1 e. peringatan / teguran 2

35. Seorang pemain bertahan bila bola menyentuh tangan di saat dan di area pinaly, maka wasit akan memberkan hukuman ... a. tendangan sudut b. tendangan pinalty c. lemparan kedalam d. tendangan gawang e. tendangan bebas tidak langsung 36. Ukuran gawang sepak bola adalah ... a. tinggi 244 lebar 7.32 b. tinggi 245 lebar 7.33 c. tinggi 246 lebar 7.34 d. tinggi 244 lebar 7.23 e. tinggi 245 lebar 7.24
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
6

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

37. Dalam Suatu pertandingan sepak bola waktu yang digunakan adalah a. 2 X 45 menit dengan istirahat 5 menit b. 2 X 45 menit dengan istirahat 10 menit c. 2 X 45 menit dengan istirahat 15 menit d. 2 X 45 menit dengan istirahat 20 menit e. sesuai keputuran bersama 38. Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ... a. pelangaaran hand ball b. pelanggaran ofside c. pelanggaran tidak sopan d. tidak melanggar e. pelanggaran takling 39. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh seorang wasit adalah ... a. tendangan sudut b. tendangan bebas langsung c. tendangan bebas tidak langsung d. tendangan pinalty e. tendangan ke arah gawang 40. Seorang pemain lapangan tengah kiri di sepak bola dapat bertindak cepat kebelakang untuk bertindak sebagai ... a. pemain bebas b. pemain belakan yang bebas bergerak untuk melapis pertahanan c. pemain belakang yang bebas bergerak untuk menjadi kiper d. pemain belakang yang harus diganti e. kapten 41. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola disentuh olah pemain bertahan, maka ... a. terjadi tendangan pinalty sudut b. terjadi tendangan bebas langsung c. terjadi tendangan bebas tidak langsung d. terjadi tendangan sudut e. terjadi tendangan ke arah gawang 42. Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari serangan lawan dlam sepak bola disebut ... a. kombinasi man toman defence dan offence b. kombinasi man to man defence dan zone defence c. kombinasi zone defence dan zone area d. kombinasi man to man dan offence dan zone area e. kombinasi zone area dan zone working
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
7

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

43. Ukuran titik pinalty dalam permainan sepak bola dari garis gawang adalah ... a. jaraknya 9 meter b. jaraknya 10 meter c. jaraknya 11 meter d. jaraknya 12 meter e. jaraknya 13 meter 44. Yang mengayomi dan melakukan perkembangan sepak bola di tanah air ataun induk organisasi sepak bola Indonesia adalah a. PRSI b. PBVSI c. PSSI d. PERBASI e. PTMSI 45. Sedangkan induk organisasi dunia sepak bola adalah a. IVBF b. FIFA c. FIC d. FIBA e. IAAF 46. Kejuaraan sepak bola dunia yang diwakili oleh masing-masing benua disebut a. AFC cup b. FA cup c. Champion cup d. Bundes liga e. World cup 47. Nomor lari estafet yang dilombakan adalah ... a. 4 X 100 m dan 4 X 200 m b. 4 X 100 m dan 4 X 300 m c. 4 X 100 m dan 4 X 400 m d. 4 X 100 m dan 4 X 500 m e. 4 X 100 m dan 4 X 600 m 48. Yang dimaksud dengan cara visual dalam teknik pengoperan tongkat estafet adalah a. cara menangkap b. cara memberikan c. cara mengoper d. cara melihat e. cara meraih

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

49. Daerah pengoperan tongkat dalam lari estafet dinamakan a. wisel b. wistel c. wissel d. wristel e. wesel 50. Pada saat menerima tongkat estafet, penerima harus menjulurkan tangannya ke a. depan b. samping c. belakang d. samping kanan e. samping kiri 51. Start yang digunakan oleh pelari ke 2 dalam lomba lari estafet adalah ... a. start jongkok b. start berdiri c. start melayang d. start berlari e. start menengah 52. Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah adalah ... a. start jongkok b. start berdiri c. start melayang d. start berlari e. start menengah 53. Seorang atlet yang paling sesuai (cocok) untuk merangkap menjadi pelompat jauh adalah atlet a. lari 100 meter b. lari 1500 meter c. lari 5000 meter d. lompat tinggi e. lempar lembing 54. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint jari-jari kedua tangan diletakkan di a. belakang garis start b. depan garis start c. samping garis start d. atas garis start e. bawah garis start

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

55. Dalam lempar lembing awalan langkah silang, lenting badan berguna untuk ... a. memudahkan lemparan b. menambah kekuatan lemparan c. memindahkan berat badan d. keseimbangan badan e. memperpanjang awalan 56. Apabila waktu dilempar lembing patah di udara maka a. lemparan sah b. jatuhnya lembing diukur c. lemparan tidak sah d. lemparan diulang e. dianulir 57. Gerakan setelah melakukan lemparan dalam lempar lembing awalan langkah silang disebut a. gerakan lanjutan b. gerakan bebas c. gerakan akhir d. gerakan penutup e. gerakan lari 58. Putaran cakram yang benar setelah dilempar, saat masih di udara, arah putarannya adalah a. ke kanan b. ke kiri c. ke atas d. searah jarum jam e. berlawanan arah jarum jam 59. Seorang pelempar cakram dinyatakan diskualifikasi apabila a. saat melempar berteriak b. lemparan ke dalam sektor lempar c. lemparan terlalu jauh dan berada di sektor lemparan d. kaki melebihi garis lingkaran e. pelempar berakhir di dalam lingkaran lapangan 60. Kaki tumpu menolah dengan kuat, tangan diayunkan de atas, badan condong ke atas, gerakan tersebut terdapat pada ... a. awalan b. tumpuan c. pendaratan d. saat melayang e. lompatan

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

10

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

61. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di a. bekas terakhir pelompat saat keluar dari bak pasir b. bekas tapak kaki di pasir yang terdekat dari balok tumpu c. bekas tapak kaki yang terjauh dari balok tumpu d. bekas tapak kaki pada balok tumpu e. papan tolakan 62. Yang membedakan gaya lompat jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik a. saat melayang di udara b. awalan c. tolakan d. saat mendarat e. melangkah 63. Selain gaya belakang, gaya lain dalam tolak peluru adalah a. gaya jongkok b. gaya berdiri c. gaya menyamping d. gaya mundur e. gaya melayang 64. Kesalahan yang sering terjadi pada tolak peluru adalah a. peluru dipegang dengan satu tangan b. melakukan awalan dari dalam lingkaran lapangan c. memegang peluru dengan jari agak merenggang d. arah lemparan peluru parabola e. memegang peluru dengan jari agak merapat 65. Sikap badan saat melewati mistar yang paling benar pada lompat tinggi gaya guling perut adalah ... a. tengkurap b. telentang c. miring d. berdiri e. jongkok 66. Yang dimaksud dengan hop-step-jump dalam nomor lompt jangkit adalah... a. lari- melangkah - melompat b. melangkah jingkat - melompat c. jingkat melangkah - melompat d. melompat jingkat - melangkah e. jingkat melompat - melangkah

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

11

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

67. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara terusmenerus dalam waktu yang cukup lama dengan beban tertentu disebut a. ractio b. coordination c. balance d. endurance e. local endurance 68. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara a. berkesinambungan b. kontinyu c. bertahap d. periodik e. perasaan yang mynyenangkan 69. Aerobic dapat diartikan sebagai a. menempati tempat semula b. pemulihan kebugaran c. oksigen d. kesulitan yang maksimal e. bergerak terus menerus 70. Kedua tangan ke depan dan ke belakang dari bahu dengan siku sedikit di tengan dan berada di sisi hal ini merupakan bentuk bentuk gerakan senam aerobic a. mengangkat tangan didepan b. kera c. buka silang d. pernapasan e. memompa 71. Senam aerobic adalah suatu gerakan yang dilakukan secara a. terprogram b. terus menerus c. tersusun d. periodik e. berkesinambungan 72. Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan a. guling lenting b. guling belakang c. guling depan d. meroda e. kayang
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
12

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

73. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah a. diluruskan keatas b. diluruskan ke samping c. diacungkan ke depan d. diacungkan ke samping e. dilipatkan sampai lutut menyentuh dada 74. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah ... a. sit up b. squat thrust c. push up d. back up e. sutle run 75. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya merupakan .... a. guling di udara b. loncat di udara c. memutarkan badan d. mengombinasikan beberapa gerakan e. akrobatik yang sukar dilakukan 76. Gerakan yang benar dalam melakukan renang gaya bebas posisi kaki adalah sebagai berikut ... a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki b. diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantian d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaan e. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaan 77. Bagi para pemula dan bagi mereka yang belum menguasai cara-cara berenang hendaknya memperhatikan a. pengenalan air b. mengetahui jenis air c. mendalami ketenangan air d. teknik dan metode air e. teknik-teknik dasar berenang 78. Pengambilan nafas untuk renang gaya bebas adalah pada waktu ... a. kepala di dalam air b. bahu dan kepala sejajar dengan air c. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas d. kedua lengan saat berada di depat e. kepala menghadap ke depan / di atas air

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

13

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

79. Start yang digunakan pada saat lomba renang yang dimulai dari bawah dengan berpegangan balok start adalah renang gaya ... a. gaya dada b. gaya punggung c. gaya bebas d. gaya kupu-kupu e. gaya katak 80. Gaya renang yang hampir semua dengan gerakan katak adalah ... a. gaya dada b. gaya bebas c. gaya punggung d. gaya kupu-kupu e. gaya crowl

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

14

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

II. TAHAP KEDUA 1. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh a. Virus b. Bakteri c. Hubungan Seksual d. Hubungan Kelamin e. Suntikan 2. Menurut Para Ahli AIDS diduga berasal dari. a. Sejenis Kera b. Sejenis Binatang Buas c. Sejenis Babi Hutan d. Sejenis Kuda Liar e. Sejenis Srigala 3. Yang tidak termasuk cara penularan virus AIDS berikut adalah. a. Hubungan Kelamin b. Transfusi darah c. Ibu hamil yang ditularkan ke bayinya d. Cairan tubuh e. Melalui udara kotor 4. Yang tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS berikut adalah. a. Homoseksual b. Heteroseksual c. Biseksual d. Pecandu Narkoba e. Penggemar Tatoo 5. Tujuan utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah a. Meningkatkan fleksibilitas b. Meningkatkan daya tahan c. Meningkatkan kecepatan d. Membentuk postur tubuh e. Meningkatkan kebugaran jasmani 6. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan a. Daya Tahan b. Kecepatan c. Kelincahan d. Kelentukan e. Keseimbangan
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
15

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

7. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang lama disebut.. a. Kekuatan otot b. Daya tahan otot c. Kemampuan otot d. Kekebalan otot e. Kekakuan otot 8. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas luasnya dalam persendian disebut a. Kecepatan b. Kelentukan c. Kekuatan d. Kelincahan e. Daya tahan 9. Tujuan utama permainan sepak bola adalaha. Menggunakan taktik dan strategi b. Memasukan bola kedalamgawang lawan c. Memainkan bola seindahindahnya d. Menjaga daerah pertahanan e. Menggunakan teknik yang cantik 10. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola dalah a. Operan satu dua b. Lemparan kedalam c. Teknik Off Side d. Tendangan penjuru e. Tendangan bebas 11. Secara garis besar barisan permainan sepak bola dapat dibagi menjadi a. Satu wilayah b. Dua wilayah c. Tiga wilayah d. Empat wilayah e. Lima wilayah 12. Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu ditingkatkan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola.. a. Man to man marking b. Zone defence c. Kombinasi d. Membebaskan diri e. Multilateral
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
16

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

13. Penjagaan yang dilakukan dengan tukar menukar posisi penjagaan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola a. Man to man marking b. Zone defence c. Kombinasi d. Membebaskan diri e. Multilateral 14. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain bersangkutan, ini merupakan pola pertahan sepak bola. a. Man to man marking b. Zone defence c. Kombinasi d. Membebaskan diri e. Multilateral 15. Berbagai strategi permainan sepak bola harus diterapkan terutama dalam. a. Situasi permainan b. Pola penyerangan c. Pola pertahanan d. menerapkan pola permainan e. Menerapkan teknik yang cantik 16. Dalam suatu pertandingan sepak bola minimalnya pemain dilapangan dalam satu tim adalah a. 7 orang b. 8 orang c. 9 orang d. 10 orang e. 11 orang 17. Bola ada dalam permainan bola voli sejak. a. Peluit dibunyikan wasit b. Pukulan servis c. Bola menyebrang net d. Bola diterima lawan e. Bola dilambungkan oleh server 18. Bola berada diluar permainan dalam permainan bola voli apabila. a. Peluit dibunyikan wasit b. Terjadi pelanggaran c. Bola keluar lapangan permainan d. Bola nyangkut net e. Semuanya benar

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

17

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

19. Variasi latihan dilakukan dengan tujuan a. Mengombinasikan teknik dasar b. Mematangkan teknik dasar c. Mengulang teknik dasar d. Menguasai teknik dasar e. Menyempurnakan teknik dasar 20. Variasi latihan menuju peningkatan pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga, maka diberikan latihan. a. Memainkan bola melewati net b. Memainkan bola setu lawan satu c. Memainkan bola dengan ditangkap d. Memainkan bola dengan sentuhan ganda e. Memainkan dengan beranting 21. Variasi latihan yang cocok apabila bola tidak cukup banyak, lapangan permainan tidak begitu luas, maka sebaiknya menggunakan sistem variasi. a. Memainkan bola melewati net b. Memainkan bola setu lawan satu c. Memainkan bola dengan ditangkap d. Memainkan bola dengansentuhan ganda e. Memainkan dengan beranting 22. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila.. a. Jatuh seluruhnya di sisi b. Menyentuh benda di luar lapangan c. Menyentuh antena, tali, tiang di luar batas vertical net d. Seluruhnya melewati latar 3 luar garis garis batas e. Menyentuh garis bagian luar lapangan 23. Saat sevis, sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu, maka a. Servis tidak sah b. Servis diulang c. Angka untuk lawan d. Kesalahan servis e. Permainan tetap berjalan 24. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong di sekitar bendungan dinamakan a. Toaster/Tosser b. Smasher/Spiker c. Blocker d. Cover e. Server
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
18

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

25. Tujuan utama permainan bola basket adalah. a. Menggunakan taktik dan strategi b. Memasukan bola ke dalamkeranjang lawan c. Memainkan bola seindahindahnya d. Menjaga daerah pertahanan e. Menggunakan teknik yang cantik 26. Suatu regu akan dinyatakan kalah default, jika dalam pertandingan jumlah pemain dari regu tersebut yang ada di lapangan kurang dari . a. 1 orang b. 2 orang c. 3 orang d. 4 orang e. 5 orang 27. Latihan menembak sambil melayang disebut.. a. Shooting b. Jump shoot c. Dribbling d. Oper head pass e. Lay up shoot 28. Gerakan lay up shoot diawali dengan melangkah sebanyak. a. 1 langkah b. 2 langkah c. 3 langkah d. 4 langkah e. 5 langkah 29. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan bertujuan untuk a. Melindungi bola darisergapan lawan b. Menghindari serangan lawan c. Mendekatkan bola kekeranjang lawan d. Memperagakan teknik bertahan e. Mengkombinasikan teknik dasar 30. Pemain yang bertugas / berfungsi menjaga daerah belakang, dinamakan a. Guard b. Forward c. Center d. Pull back e. Point guard

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

19

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

31. Tugas pokok seorang pemain center adalah a. Menyusup pertahanan lawan b. Membendung / menolaktembakan lawan c. Menjaga daerah pertahanan d. Melakukan penyerangan ke ringlawan e. Menghalangi lawan memasuki zone markin 32. Jumlah pemain dalam satu regu dalam permainan bola basket, sebanyak. a. 8 orang b. 10 orang c. 12 orang d. 14 orang e. 15 orang 33. Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan. a. Kecepatan pelan b. Kecepatan sedang c. Kecepatan penuh d. Kecepatan biasa e. Percepatan 34. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan a. Tolakan ke depan b. Tolakan ke atas c. Tolakan ke atas depan d. Tolakan ke samping e. Tolakan yang maksimal 35. Pada saat menumpu sebaiknya menggunakan kaki a. Kaki kiri b. Kaki kanan c. Kaki terkuat d. Kaki terlemah e. Kedua kaki 36. Sahnya lompatan menurut juri adalah. a. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak b. Tolakan dilakukan di depan papan tolak c. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki e. Tolakak delakukan dengan kaki kiri

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

20

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

37. Untuk melakukan head spring / head kip dengan baik, maka terlebih dahuu harus menguasai. a. Kop kip Neck kip b. Neck kip Brug c. Handstnd Brug d. Headstand Brug e. Kop Stand Kop kip 38. Gerakan head kip bertumpu menggunakan a. Kepala bagian belakang b. Kepala bagian atas c. Tangan d. Tengkuk e. Dahi 39. Hitungan gerakan dalam senam aerobik minimalnya.. a. 1 x 8 hitungan b. 2 x 8 hitungan c. 3 x 8 hitungan d. 4 x 8 hitungan e. 5 x 8 hitungan 40. Dalam rangkaian gerakan inti senam aerobik paling sedikitnya.. a. 2 inti b. 3 inti c. 4 inti d. 5 inti e. 6 inti 41. Penyalahgunaan narkoba oleh kaum remaja disebabkan alasan. a. Bersenang senang ataubersosialisasi b. Dapat mengurangi rasa sakit c. Mencari pengalaman d. Kesalahan orang tua e. Pengaruh lingkungan 42. Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah. a. Narkotika b. Mariyuana c. Anabulik d. Antatonim e. Cafein

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

21

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

43. Ganja akan menyebabkan.. a. Santai b. Meningkatkan daya khayal c. Menghilangkan rasa sakit d. Memacu aktivitas e. Meningkatkan daya seksual 44. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah. a. Menimbulkan rasa mengantuk b. Nafsu makan bertambah c. Kehilangan kesadaran tubuh menggunakannya d. Tergantung dari orang yang e. Tidak ada efek samping 45. Salah satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaannarkoba adalah a. Meningkatkan keimanan b. Mengerti akan bahayanya obat obatan c. Menjauhi stres d. Mengurung diri e. Membebaskan diri 46. Apabila seseorang kecanduan obat narkoba, perasaan yang dialaminya adalah a. Cemas gelisah b. Senang c. Bugar d. Pusing e. Muntah muntah 47. Untuk mengatasi kecanduan narkotika salah satunya adalah. a. Diobati b. Dikarantina c. Diasingkan d. Diisolirkan e. Dirawat 48. Salah satu organisasi yang bergerak dalam menangani narkobaadalah.. a. Granat b. Polri c. Buser d. Brimob e. Detasemen 88

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

22

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

49. Tujuan utama permainan sepak bola adalah a. Menggunakan taktik dan strategi b. Memasukan bola kedalam gawang lawan c. Memainkan bola seindahindahnya d. Menjaga daerah pertahanan e. Menggunakan teknik yangcantik 50. Pada permainan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak.. a. Satu kali pergantian b. Dua kali pergantian c. Tiga kali pergantian d. Empat kali pergantian e. Lima kali pergantian 51. Teknik yang digunakan apabila hendak mengoper bola jarak dekat adalah.. a. Kaki bagian dalam b. Kaki bagian luar c. Punggung kaki d. Tumit e. Kura kura kaki 52. Teknik yang digunakan apabila hendak melakkukan tembakan keras ke gawang adalah... a. Kaki bagian dalam b. Kaki bagian luar c. Punggung kaki d. Tumit e. Kura kura kaki 53. Teknik menggiring bola dengan cepat hendaknya dilakukan dengan. a. Kaki bagian dalam b. Kaki bagian luar c. Punggung kaki d. Tumit e. Kura kura kaki 54. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas tanah adalah.. a. Menahan dengan kaki bagian dalam b. Menahan dengan kaki bagian luar c. Menahan dengan punggung kaki d. Menahan dengan paha e. Menahan dengan dada

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

23

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

55. Lamanya waktu bermain sepak bola adalah a. 2 x 30 menit b. 2 x 40 menit c. 2 x 45 menit d. 2 x 50 menit e. 2 x 60 menit 56. Paling sedikitnya, pemain sepakbola dalam satu tim adalah a. 7 orang b. 8 orang c. 9 orang d. 10 orang e. 11 orang 57. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan bola voli yang barlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan a. Teknik bermain bola voli b. Taktik bermain bola voli c. Strategi bermain bol voli d. Siasat bermain bola voli e. Pola permainan bola voli 58. Yang tidak termasuk gerak dasar tanpa bola dalam bola voli adalah a. Gerak dasar memukul b. Gerak dasar bergerak maju c. Gerak dasar bergerak mundur d. Gerak dasar bergerak ke samping kiri/kanan e. Gerak dasar melompat 59. Servis yang bolanya melambung atau mengambang tidak ada perputaran disebut a. Tennis Service b. Service Atas c. Floating Service d. Overhead Sevice e. Jumping Service 60. Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah a. Lengan dibengkokkan b. Lengan ditegangkan c. Lengan diluruskan d. Siku dibengkokkan e. Lengan ditarik ke depan

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

24

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

61. Bola diambil dengan passing atas pada kedudukan / posisi bola berada. a. Di depan dada b. Di atas kepala c. Di depan atas dada d. Di depan atas kepala e. Di belakang kepala 62. Perkenaan bola denga tangan saat passing atas adalah a. Bagian telapak tangan b. Bagian jari jari tangan c. Bagian ujung jari jari tangan d. Seluruh bagian tangan e. Bagian luas jari jari tangan 63. Tinggi net dalam permainan bola voli adalah a. 2,24 2,44 meter b. 2,23 2,43 meter c. 2,24 2,43 meter d. 2,34 2,43 meter e. 2,23 2,34 meter 64. Suatu set dimenangkan oleh regu yang terlebih dahulu meraih angka. a. Angka 11 b. Angka 15 c. Angka 20 d. Angka 22 e. Angka 25 65. Tujuan permainan bola basket adalah a. Memasukan bola ke ring lawan b. Menjaga daerah pertahanan c. Menunjukkan teknik yang indah d. Mengahalangi pergerakan lawan e. Memasukan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri 66. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat pada permainan bola basket adalah a. Chest pass b. Side pass c. Overhead pass d. Bound pass e. Jeveline pass

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

25

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

67. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh pada permainan bola basket adalah. a. Chest pass b. Side pass c. Overhead pass d. Bound pass e. Jeveline pass 68. Yang tidak termasuk kegunaan menggiring bola pada permainan bola basket adalah.. a. Mencari peluang serangan b. Menerobos pertahanan lawan c. Mengatur tempo permainan d. Menguasai bola dalam permainan e. Mengendalikan permainan 69. Tujuan menggiring bola rendah pada permainan bola basket adalah a. Mempercepat penyerangan b. Memperlambat permainan c. Menguasai bola lebih aman d. Mengendalikan penyerangan e. Mengontrol bola di daerah sendiri 70. Permainan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan.. a. 4 x 5 menit b. 4 x 8 menit c. 4 x 10 menit d. 4 x 15 menit e. 4 x 20 menit 71. Suatu regu akan dinyatakan kalah default, jika dalam pertandingan jumlah pemain dari regu tersebut yang ada dilapangan kurang dari . a. 1 orang b. 2 orang c. 3 orang d. 4 orang e. 5 orang 72. Setiap regu berhak melakukan pergantian pemain dalam satu babak adalah.. a. Satu kali b. Dua kali c. Tiga kali d. Empat kali e. Tidak terbatas

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

26

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

73. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah . a. Pinggang b. Punggung c. Panggul d. Kepala e. Tengkuk 74. Posisi badan saat akan melakukan back roll yang benar adalah. a. Membelakangi matras b. Di samping matras c. Di depan matras d. D isebelah kanan matras e. Di sebelah kiri matras 75. Sikap akhir guling belakang yang benar adalah.. a. Terlentang b. Telungkup c. Jongkok d. Miring / Tidur e. Berdiri 76. Urutan badan pada gerakan guling depan saat mengenai matras adalah a. Kepala, tengkuk, punggung, panggul b. Kepala, tengkuk, punggung, pinggang c. Tengkuk, pinggang, punggung, panggul d. Tengkuk, punggung, pinggang, panggul e. Tengkuk, pinggang, panggul 77. Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah.. a. Meningkatkan daya tahan cardiovascular b. Meningkatkan daya tahan otot c. Meningkatkan kekuatan otot d. Meningkatkan kesegaran jasmani e. Meningkatkan derajat kebugaran jasmani 78. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut a. Endurance b. Flexibility c. Speed d. Strength e. Power

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

27

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

79. Hasil kali kekuatan dengan kecepatan disebut a. Endurance b. Flexibility c. Speed d. Strength e. Power 80. Yang tidak termasuk unsur unsur latihan kebugaran jasmani adalah a. Daya tahan otot jantung b. Daya tahan paru c. Kekuatan d. Kelentukan e. Pembentukan tubuh 81. Tujuan utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah a. Meningkatkan daya tahan jantung b. Meningkatkan daya tahan otot c. Meningkatkan kekuatan otot d. Meningkatkan kesegaran jasmani e. Meningkatkan derajat kebugaran jasmani 82. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut a. Endurance b. Flexibility c. Speed d. Strength e. Power 83. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah a. Speed Training b. Interval Training c. Power Training d. Total Training e. Circuit Training 84. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat....... a. Meningkatkan kinerja b. Membentuk tubuh yang kuat c. Meningkatkan taraf hidup d. Meningkatkan kondisi tubuh e. Menunjukkan performa yang baik

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

28

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

85. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan...... a. Kecepatan b. Kelentukan c. Kekuatan d. Kekuatan e. Kelincahan 86. Latihan lari dengan berbagai variasi kecepatan disebut.. a. Interval Training b. Speed Training c. Fartlex d. Suttle Run e. Physical Training 87. Landasan latihan sirkuit yaitu melakukan suatu jumlah latihan/pekerjaan dalam waktu...... a. Selama lamanya b. Sebesar - besarnya c. Seefesien mungkin d. Seefektif mungkin e. Sesingkat singkatnya 88. Blip Test dikenal juga dengan sebutan.9 a. Multilevel Fitness Test b. Multilevel Test c. Multirun Fitness Test d. Multistage Test e. Multistage Fitness Test 89. Dalam Blip Test, seseorang akan terlihat kemampuan VO2 Max nya jika dia sudah memasuki a. Level 1 Balikan 1 b. Level 1 Balikan 6 c. Level 2 Balikan 1 d. Level 2 Balikan 8 e. Level 3 Balikan 1 90. Level / Tingkatan 3 dalam Blip Test terdapat a. 6 balikan b. 7 balikan c. 8 balikan d. 9 balikan e. 10 balikan

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

29

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

91. Panjang lintasan lari dalam Blip Test a. 10 meter b. 15 meter c. 20 meter d. 25 meter e. 30 meter 92. Berapakah jarak yang ditempuh jika seseorang hanya dapat menyelesaikan Blip Test di level 2 balikan 5 adalah a. 100 meter b. 160 meter c. 200 meter d. 240 meter e. 300 meter 93. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan bola voli yang barlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan a. Teknik bermain voli b. Taktik bermain voli c. Strategi bermain voli d. Siasat bermain voli e. Pola bermain voli 94. Suatu siasat yang dipergunakan dalam suatu pertandingan bola voli untuk mencari kemenangan secara sportif adalah a. Teknik bermain voli b. Taktik bermain voli c. Strategi bermain voli d. Siasat bermain voli e. Pola bermain voli 95. Pemain yang bertugas membendung serangan lawan di daerah permainannya dalam permainan bola voli dinamakan a. Toaster/Tosser b. Smasher/Spiker c. Blocker d. Libero e. Server 96. Dibawah ini adalah jenis-jenis smash, kecuali a. Frontal Smash b. Frontal Twist Smash c. Jump Smash d. Dump Smash e. Smash dari pergelangan tangan
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
30

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

97. Yang tidak termasuk tahapan dalam melakukan penyerangan permainan bola voli berikut ini adalah.......... a. Tahap Run-Up b. Tahap Take-Off c. Tahap Landing d. Tahap Hit e. Tahap Jumping 98. Posisi Bench masing-masing tim dalam pertandingan bolavoli berada disebelah a. Kanan Wasit 1 b. Kiri Wasit 2 c. Kanan Kiri Wasti 1 d. Kanan Kiri Wasit 2 e. Depan Wasit 2 99. Jika tim mempunyai pemain yang baik dalam pertahanan, sebaiknya menggunakan pola..... a. 5sm-1su b. 4sm-1su-1u c. 4sm-1su-1lb d. 4sm-2su e. 4sm-2lb 100. Hal yang perlu diperhatikan dalam membuat pola permainan baik pertahanan maupun penyerangan dalam bola voli adalah, kecuali a. Tugas pemain b. Fungsi pemain c. Posisi pemain d. Skill pemain e. Jumlah pemain 101. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila a. Jatuh seluruhnya di sisi luar garis garis batasnya b. Bola menyentuh lantai lapangan permanian termasuk garis garis batasnya c. Bola seluruhnyamelewati latar vertikal net d. Menyentuh benda yang berada di luar lapangan e. Menyentuh badan pemain yang berada di dalam lapangan permainan 102. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan a. Switching b. Relay c. Over Position d. Reset e. Setter
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
31

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

103. Dalam setiap set permainan bola voli, masing-masing tim berhak mengajukan time out sebanyak........... a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali 104. Pencatat skor dalam pertandingan bola voli duduk berada di a. Belakang Wasit 1 b. Belakang Wasit 2 c. Kanan Wasit 1 d. Kiri Wasit 1 e. Kiri Wasit 2 105. Yang tidak termasuk syarat-syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah..... a. Sehat jasmani dan rohani b. Berdedikasi yang baik c. Berusia antara 20-40 tahun d. Mahir dalam bermain bola voli e. Mempunyai fisik yang normal 106. Yang tidak termasuk dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah.. a.Ada pemain pengatur serangan b.Ada pemain pengaman serangan c.Ada pemain penembak utama d. Ada seorang perayah e. Ada seorang pengumpan 107. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan... a.Daerah b.Satu lawan satu c.Kelompok/ beregu d. Penyerangan kilat e. Daerah dan satu lawan satu 108. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan dinamakan... a.Pola penyerangan bebas b.Pola penyerangan kilat c.Pola penyerangan kilat berpola d. Penyerangan berpola e. Pola penyerangan tersusun

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

32

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

109. Apabila tim tidak memiliki pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola... a.Pola Ault-Man b.Pola Diamond c.Pola Reverse d. Pola Defense e. Pola Offensive 110. Pola Reverse sering disebut juga......... a.Adegan 2-3 b.Adegan 1-2-1 c.Adegan 1-3-1 d. Adegan 2-1-2 e. Adegan 1-2-2 111. Dibawah ini adalah hal-hal yang perlu diperhatikan dalam Zone defense, kecuali.... a. Ball Level b. Passing Line c. Strong Side/Weak Side d. Ball Pressure e. Triangle Position 112. Yang tidak termasuk tugas dan kewajiban wasit bola basket berikut ini, adalah...... a.Melaksanakan bola loncat b.Memeriksa pelengkapan pertandingan c.Menetapakan jam pertandingan d. Berhak menghentikan pertandingan e. Mencatat semua kejadian dalam pertandingan 113. Wasit 1 dalam permainan bola basket disebut Referee, sedangkan wasit 2 dinamakan... a. Umpire b. Coach c. Guard umpire d. Centre umpire e. Defensive umpire 114. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah...... a. Kemeja/kaos putih b. Kemeja/kaos abu-abu c. Celana pendek hitam d.Kemeja abu-abu berdasi e.Kaos panjang hitam

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

33

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

115. Jumlah pemain bola basket yang tercatat dalam scoring sheet adalah........ a. 11 orang b. 12 orang c. 13 orang d. 14 orang e. 15 orang 116. Dalam suatu pertandingan bola basket, pemain akan terkena diskualifikasi sehingga tidak dapat melanjutkan pertandingan, karena telah melakukan Technical Fouls sebanyak...... a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali 117. Dalam suatu pertandingan bola basket, setiap tim mempunyai hak meminta time out dalam 1 game adalah 5 kali, di periode ke-2 masing-masing tim mempunyai hak meminta time out sebanyak a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali 118. Dalam suatu pertandingan bola basket setiap Tim akan dinyatakan Team Fouls, apabila dalam 1 quarter telah melakukan akumulasi pelanggaran sebanyak a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali 119. Dalam suatu pertandingan bola basket, salah satu tim dinyatakan sebagai Tim A, maka aturannya adalah menggunakan warna kaos tim , Bench berada disebelah meja pertandingan a. Terang Kanan b. Gelap - Kanan c. Terang - Kiri d. Terang - Kanan e. Bebas

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

34

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

120. Petugas meja pada pertandingan bola basket terdiri dari a. 1 orang b. 2 orang c. 3 orang d. 4 orang e. 5 orang 121. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan........ a. Guling di udara b. Loncat di udara c. Memutarkan badan d. Mengombinasikan beberapagerakan e. Akrobatik yang sukar dilakukan 122. Gerakan salto ada dua macam, yaitu salto berjongkok dan salto........... a. Badan direntangkan b. Badan diputarkan c. Badan dibungkukkan d. Badan dipilinkan e. Badan diliukkan 123. Untuk dapat melakukan salto dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan......... a. Roll b. Neck kip c. Head kip d. Flik flak e. Handstand 124. Posisi kaki gerakan salto saat diudara adalah....... a. Kedua lutut dirapatkan ke dada b. Kedua lutut dirapatkan ke perut c. Kedua kaki diluruskan ke atas d. Kedua kaki diacungkan ke depan e. Kedua kaki diluruskan ke samping 125. Untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terleih dahulu harus menguasai...... a. Roll b. Neck kip c. Head kip d. Flik flak e. Handstand

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

35

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

126. Saat melakukan gerakan loncat harimau, anggota badan yang kali pertama mengenai matras adalah....... a. Kepala b. Tengkuk c. Punggung d. Pantat e. Tangan 127. Gerakan loncat harimau sebenarnya terdiri atas dua gerakan, yaitu gerakan meloncat dan gerakan........ a. Head kip b. Neck kip c. Back roll d. Roll e. Salto 128. Tumpuan atau tolakan kaki pada loncat harimau adalah dengan menggunakan.... a. Salah satu kaki b. Kedua belah kaki sejajar c. Kedua belah kaki rapat d. Kedua belah kaki bersilangan e. Kedua belah kaki terbuka 129. Induk organisasi senam Indonesia adalah..... a. PERBASI b. PERSANI c. PSSI d. PERPANI e. PERSASI 130. Induk organisasi senam internasional adalah ......... a. FIG b. FGI c. FIFA d. FIBA e. FBI

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

36

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

III. TAHAP KETIGA

1. Setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga seorang lawan adalah cirri system

pertahanan a. Zona defence b. Aone daerah c. Man to man marking d. Zona offside e. Zona ofence
2. System utama penyerangan W-M dalam sepak bola, poros ke dalam sebagai

a. Penyerang b. Kanan luar c. Pelapisan depan gelandang d. Gelandang e. Kiri luar

3. Pada permainan bola volley teknik bertahan yang bertujuan mematahkan serangan

lawan di sebut a. Umpan b. Servis c. Passing d. Smes e. Blocking

4. Pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang dalam permainan bola voly dinamakan

a. Center b. Forward c. Center back d. Stoper e. Guard

5. Dibawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voly adalah

a. Center b. Spiker c. Guard d. Mid fielder e. Goal kipper

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

37

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 6. Penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu di sebut

a. Pola diamond b. Pola 1:2:2 c. Pola aultman d. Pol a zona marking e. Pola reverse
7. pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga

.. a. Perlawanan satu lawan satu b. Pertahanan daerah c. Pertahanan berkawan d. Pertahanan terbuka e. Pertahanan sangging
8. Di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali

a. Lompat jauh b. Tolak peluru c. Lompat tinggi d. Lompat tinggi gaya straddle e. Lompat galah
9. Perputaran cakram yang benar adalah

a. Ke depan b. Ke belakang c. Searah jarum jam d. Ke samping e. Berlawanan arah jarum jam
10. Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan

adalah a. Pukulan b. Tangkisan c. Elakan d. Kaitan e. Sapuan

11. Suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang

ringan, sedang, berat bebannya di sebut a. Interval training b. Aerobik c. Latihan sirkuit d. Bela diri e. Fartlek
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
38

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 12. Latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oleh

a. Morgan dan Adam Son b. James A. Naismith c. Michael Johnson d. William G. Morgan e. Alex Ferguson
13. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan

terhadap suatu tahanan disebut a. Kekuatan d. Kecepatan b. Ketahanan e. Keseimbangan c. Kelentukan

14. Kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau

berkontraksi pada waktu yang lama disebut a. Ketahanan otot b. Kecepatan otot c. Kekuatan otot d. Kelentukan otot e. Kemampuan otot
15. Berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani adalah

a. Kelincahan b. Kecepatan c. Kekuatan d. Keterampilan e. Daya ledak

16. Istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah

a. Physiological fitness b. Physical fitness c. Fitness d. Aerobik e. Physical endurance

17. Untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan jasmani perlu melakukan

latihan a. Latihan kondisi fisik b. Latihan kalestenik c. Latihan senam d. Latihan aerobik e. Latihan renang

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

39

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 18. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah

a. Sit up d. Back roll b. Push up e. Kayang c. Forward roll

19. Latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah

a. sit up d. back up b. push up e. back roll c. pull up

20. Istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah

a. Fitness b. Physical fitness c. Physiological fitness d. Aerobic e. Physical conditioning

21. Guling lenting termasuk senam

a. kekuatan d. keseimbangan b. kelentukan e. keberanian c. Ketangkasan

22. Gerakan akhir pada guling lenting adalah

a. Duduk b. Berdiri c. Tidur d. Telungkup e. Jongkok

23. Berikut ini sikap awal guling lenting, kecuali

a. Telentang b. Tidur tengkurap c. Tidur tebaring d. Jongkok e. Duduk selunjur

24. Pendaratan guling lenting di lakukan dengan

a. Kaki satu b. Kedua kaki c. Kaki kanan d. Dua tangan e. Kaki kiri
By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd
40

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

25. Lecutan kaki dalam lenting tangan adalah , kecuali

a. Ketika posisi pantat lurus. b. Ketika posisi badan lurus. c. Ketika posisi lengan lurus. d. Ketika posisi kedua tungkai lurus. e. Ketika posisi pundak lurus.
26. Sikap lutut dalam pendaratan lenting tangan adalah

a. Di luruskan b. Disilang c. Di tekuk d. Dilipat e. Mengeper

27. Berikut ini yang memengaruhi lentingan dalam gerakan handspring adalah

a. Tolakan lengan b. Jawaban a, b, dan c benar c. Lecutan kedua tungkai d. Jawaban a, b, dan c salah e. Kekutan otot perut
28. Kekuatan dominan lentingan tubuh dalam gerakan neckspring adalah

a. Otot leher b. Otot tungkai c. Otot lengan d. Otot dada e. Otot perut
29. Berikut ini yang memengaruhi lentingan tubuh dalam gerakan handspring adalah

a. Tolakan lengan b. Kekutan otot perut c. Lecutan kedua tungkai d. Tolakan kedua tungkai e. Jawaban a, b, c, dan d benar
30. Teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan, kemudian melenting,

dalam rangkaian senam lantai di sebut a. Neckspring b. Headstand c. Headspring d. Handspring e. Spring up

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

41

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 31. Aerobik dapat diartikan sebagai

a. Menempati tempat semula b. Oksigen c. Kesehatan maksimal d. Pemulihan kebugaran e. Bergerak terus-menerus
32. Tarian aerobic mulai popu;er pada tahun

a. 1970 b. 1990 c. 1985 d. 1975 e. 1980

33. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah

a. Low impact b. High impact c. Latihan dengan kursi d. Moderate impact e. Selingan
34. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah

a. Jungkit b. Cha-cha-cha c. Lompat d. Sentakan e. Mengangkat lutut

35. Gerkan mambo termasuk latihan aerobic

a. selingan b. high impact c. low impact d. latihan pemanasan e. moderate impact

36. Di bawah ini merupakan gerakan benturan keras adalah

a. Berjongkok b. Menendang c. Berjalan d. Jingkat e. Memegang lutut

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

42

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 37. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh

a. Dalsartes b. Jacques Dolcrose c. Bagong kusudiardjo d. Rudolf van Laban e. Arie Tulang
38. Urutan dalam melakukan senam aerobik terdiri atas

a. Initi, pemanasan, dan pendinginan b. Pendinginan, inti, dan pemanasan c. Pemanasan, inti, dan pendinginan d. Inti, pendinginan, dan pemanasan e. Pemanasan, pendinginan, dan inti
39. Dibawah ini merupakan keseluruhan senam irama adalah

a. menyerasikan gerakan tangan dan kaki b. menumbuhkan semangat c. kelincahan d. kelentukkan tubuh dalam melakukan gerakan e. Speed
40. Berikut ini yang merupakan bukan gerakan tenaga, kecuali

a. Ke depan b. Ke samping c. Ke atas d. Kebelakang e. Menendang

41. Di bawah ini nomor gaya renang, kecuali

a. Bebas b. Punggung c. Katak d. Mengambang e. Kupu-kupu

42. Gaya renang yang paling mudah di lakukan adalah

a. Bebas b. Punggung c. Dada d. Katak e. Kupu-kanan

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

43

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 43. Tahap pertama latihan dasar renang adalah

a. Bernafas b. Menyelam c. Pengenalan air d. Meluncur e. Menyelam

44. Back crawl merupakan istilah renang gaya

a. Kupu-kupu b. Dada c. Bebas d. Punggung e. Menyelam

45. Jenis start yang di gunakan untuk renang gaya punggung adalah

a. Di atas start balok b. Di bawah start balok c. Di samping start balok d. Di depan start balok e. Di belakang start balok
46. Saat pengambilan nafas dalam renang gaya bebas menggunakan

a. mulut b. Hidung c. Perut d. Mulut dan hidung e. Dada

47. Gaya bebas dalam renang di sebut juga gaya

a. Harimau b. Anjing c. Lumba-lumba d. Katak e. Kupu-kupu

48. Posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah

a. Kepala lebih tinggi dari tangan b. Kepala sejajar dengan tangan c. Kepala lebih rendah dari tangan d. Kepala agak rendah dari tangan e. Kepala lebih rendah dari kaki

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

44

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 49. Dalam gerakan lengan, telapak tangn pada renang gaya dada, jari-jarinya harus

a. Diregangkan b. Di buka lebar-lebar c. Dirapatkan d. Rilek saja e. Diam

50. Induk organisasi renang Indonesia adalah

a. PSSI b. IPSI d. PRSI c. PBSI

51. Berikut ini adalah tujuan hidup di alam bebas, kecuali

a. Mendekatkan diri kepada tuhan b. Mengagumi keindahan tanah air sendiri c. Menyombongkan diri d. Mempertebal kekerabatan dan persaudaraan e. Melaih ketajaman pancaindra
52. Berikut ini adalah kegiatan penjelajahan, kecuali

a. Hiking b. Panjat tebing c. Mendaki gunung d. Arung jeram e. Riding

53. Berikut ini syarat-syarat mengikuti penjelajahan, kecuali

a. Ceroboh b. Sehat c. Semangat d. Kuat c. Disiplin

54. Dalam perjalanan sikap yang harus di jaga adalah

a. Sombong b. Individualis c. Arogansi d. Sopan santun e. Rendah diri

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

45

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 55. Perjalanan dalam penjelajahan supaya tidak tersesat perlu membawa

a. Makanan dan minuman b. Lampu senter c. Kompas d. Sleeping bag e. Ponco

56. Usaha-usaha yang di lakukan dalam etika penjelajahan adalah

a. Mencoret-coret b. Membuat lukisan c. Membuang sampah sembarangan d. Menjaga kelestarian alam e. Menebang pohon
57. Dari segi pendidikan, manfaat yang didapat saat melakukan penjelajahan adalah,

kecuali,....... a. Rasa tanggung jawab b. Hidup sederhana c. Kesadaran akan kekuasaan tuhan d. Belajar cepat mengambil keputusan e. Kesombongan
58. Bahaya yang di timbulkan dari alam adalah

a. Binatang buas b. Orang jahat c. Binatang melata d. Banjir e. Rampok

59. Langkah awal penyelamatan terhadap korban kecelakaan yang terjadi adalah

a. Menelpon polisi b. Memberitahu keluarga c. Menelpon rumah sakit d. Mencari identitas e. Menyelamatkan jiwa korban
60. Bahaya yang sering terjadi dalam penjelajahan, kecuali

a. Lecet b. Kram c. Hujan d. Tergelincir e. Pusing

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

46

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 61. Waktu yang bebas atau waktu yang memberikan peluang kepada seseorang untuk bebas

atau tidak terikat oleh suatu tugas, pekerjaan atau kewajiban yang harus di kerjakan secara rutin di sebut a. Waktu luang b. Waktu usaha c. Waktu belajar d. Waktu bekerja e. Waktu istirahat
62. Berikut upaya dalam menjaga hidup sehat , kecuali

a. Menjaga kesehatan pribadi b. Makan makanan yang sehat c. Berolah raga teratur d. Istirahat yang cukup e. Begadang
63. Untuk menjaga kesehatan, mandi di lakukan dalam sehari minimal sebanyak

a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. Tidak mandi

64. Waktuu luang sebaiknya di isi dengan kegiatan

a. Positif b. Negative c. Hura-hura d. Malas-malasan e. Makan-makan

65. Berikut ini makanan pagi yang sesuai dengan pola hidup sehat, kecuali

a. Kopi b. Nasi goring c. Madu d. Buah-buahan e. Susu

66. Sekurang-kurangnya kita tidur malam dalam sehari selama

a. 3 jam b. 4 jam c. 5 jam d. 6 jam e. 7 jam

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

47

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN 67. Berikut ini yang tidak termsuk syarat air bersih dan sehat adalah

a. Tidak berbau b. Tidak jernih c. Tidak mengandung bahan kimia d. Tidak mengandung bibit penyakit e. Tidak berwarna
68. Untuk mencapai dan menjaga kesehatan jasmani, beberapa hal yang perlu di

perhatikan adalah a. Setiap hari selalu makan-makanan yang sehat dan bergizi b. Mandi paling sedikit 3 kali sehari c. Ganti pakaian setiap waktu d. Menjaga lingkungan yang bersih e. tidur sebanyak-banyaknya 20 jam sehari semalam
69. Berikut cara untuk mendapatkan tidur yang sempurna, kecuali

a. Kasur yang bagus dan empuk b. Kamar yang sirkulasi udaranya bersih c. Ciptakan suasana tenang d. Posisi badan terlentang e. Penerangan remang-remang
70. Untuk membersihkan rambut, sebaiknya menggunakan

a. Pasta gigi b. Shampoo c. Sabun d. Body lotion e. Parfum

... SELAMAT MENGERJAKAN ...

By : Erick Hariyanto Hutabarat, S.Pd

48