SATUAN ACARA PENYULUHAN SENAM HAMIL

Topik Utama Pokok Bahasan Sasaran Waktu Tanggal Tempat Penyuluh

: Senam : Senam Hamil : Ibu Hamil : 09.00 WIB - selesai : : Rumah Sakit Bersalin Pemerintah Kota Malang : Afif Murtadho Daifulloh Eric Juan Maldini Ervin Oktavianto Jefri Ari W. Miftachul Ulum

Sub Pokok Bahasan : Tata cara senam hamil

A. Tujuan Intruksional Umum (TIU) Ibu mengetahui pentingnya senam hamil bagi ibu-ibu yang sedang hamil. B. Tujuan Intruksional Khusus (TIK) Setelah mendapatkan pengajaran diharapkan ibu mampu : 1. 2. 3. 4. 5. Ibu mengetahui arti senam hamil Ibu mengetahui tujuan dari senam hamil Ibu mengetahui mengenai manfaat dari senam hamil Ibu diharapkan mengatahui persyaratan ibu hamil Ibu mengetahui tata cara senam hamil

C. Media 1. Lifleat

D. Metode 1. 2. 3. Ceramah Diskusi Tanya jawab

E. Pelaksanaan No. Acara Waktu 1. Pembukaan 5 mnt 2. Inti 15 mnt 3. Diskusi 10 mnt Kegiatan Penyuluhan Mengucap salam dan terimakasih atas kesediaan ibu. Memperkenalkan diri dan apresiasi. Menyampaikan materi tentang pengertian senam hamil. Menjelaskan tentang tujuan dari senam hamil. Menjelaskan tentang manfaat senam hamil. Menjelaskan tentang persyaratan senam hamil Meminta peserta untuk mengajukan pertanyaan jika belum jelas. Menyimpulkan hasil penyuluhan. Memberi saran-saran. Memberi salam dan meminta maaf bila ada kesalahan. Mengucapkan terima kasih atas perhatian dan mengucapkan salam. Evaluasi Menjawab salam, mendengarkan dengan seksama.

Mendengarkan dan memperhatikan.

Peserta mengajukan pertanyaan. Peserta menjawab salam.

4.

Penutup

5 mnt

F. Materi Lampiran G. Evaluasi Dengan memberikan pertanyaan : 1. Jelaskan tentang pengertian senam hamil 2. Apa tujuan senam hamil 3. Apa manffat senam hamil 4. Persyaratan senam hamil 5. Tata cara senam hamil

MATERI PENYULUHAN SENAM HAMIL

A. PENGERTIAN SENAM HAMIL Therapy latihan gerak antara lain mempersiapkan ibu hamil baik fisik maupun mental pada persalinan yang cepat, aman dan spontan. B. KEUNTUNGAN SENAM HAMIL a. Fisik persalinan b. Psikologis c. Sosial : : Meningkatkan rasa percaya diri Sarana berbagi informasi dan pengalaman dengan ibu hamil lainnya (bila dilakukan bersama ibu hamil yang lain) C. CARA MELAKUKAN SENAM HAMIL 1. Gerakan 1 (Sikap duduk bersila) Sikap duduk ini adalah sikap duduk yang baik selama kehamilan, karena dengan sikap ini perut bagian bawah menekan perut kedalam rongga panggul (beserta janinnya) sehingga kedudukan janin dalam kandungan tetap baik. Dengan posisi seperti ini, lakukan gerakan pemanasan dengan mengggerakkan kepala menengok kekanan kekiri, miring kekanan kekiri. Sesudah itu tundukkan kepala dan angkat kepala sambil menarik nafas, kemudian menghembuskannya. Lanjutkan dengan menaikka bahu kemudian menurunkannya kembali. Lakukan gerakan dalam 8 hitungan. : Melenturkan otot dan memberikan kesegaran Melatih pernafasan efektif saat

2. Gerakan 2 dan 3 (Memutar lengan dan mengencangkan payudara) Letakkan jari-jari tangan dibahu dengan kedua lengan menjepit kedua payudara dan mengangkat kedua payudara dengan kedua sikutersebut. Lakukan gerakan ini dengan memutar lengan. Lepas perlahan-lahan kemudian dilanjutkan dengan mengangkat edua siku keatas dan kembali keposisi semula. 3. Gerakan 4 dan 5 (Gerakan relaksasi) Posisi tidur miring kekanan, dengan kepala doitopang tangan atau bantal. Kaki bawah lurus, kaki atas ditekuk. Tarik nafas melaluihidung dan hembuskan lewat mulut. Lakukan gerakan dengan mengangkat kaki atas setinggi pinggul, kemudian turunkan. LAkukan dengan mengangkat kaki atas , tekuk kearah perut dan kaki bawah sejajar, luruskan dan kembalikan keposisi semula. Lalukan gerakan sebanyak 8 kali kemudian lakukan untuk sisi kiri. 4. Gerakan 6 (Gerakan pergelangan kaki dan mengayuh) Posisi tubuh terlentang dengan kedua kaki lurus. Tekankan jari-jari kaki lurus kebawah dan tekuk keatas kembali. Putar pergelangan kaki dari arah kanan dan sebaliknya. Lakukan gerakan kaki seolah-olah mengayuh sepeda dengan kedua tangan disisi samping untuk menahan. Lakukan gerakan masing-masing 8 kali. 5. Gerakan 7 (Mengangkat panggul) Posisi tubuh terlentang dengan kedua kaki ditekuk. Kedua tangan diletakkan disamping untuk menahan badan. Tarik nafas, tahan sambil mengencangkan otot panggul, tahan beberapa detik, l;akukan kembali keposisi semula sambil menghembuskan nafas. Lakukan untuk 8 kali. 6. Gerakan 8, 9 dan 10 (Latihan meneran) Posisi tidur terlentang, rangkul paha dengan tangan sampai siku. Lakukan dengan posisi miring kekiri dan kekanan. Lanjutkan dengan posisi terlentang dan merangkul kedua paha dengan lengan sampai siku. Sambil menarik nafas, angkat

kepala, pandangan keperut, lalu hembuskan nafas. Lanjutkan dengan memegang pergelangan kaki. Lakukan 8 kali. 7. Gerakan 11 dan 12 (Melenturkan punggung) Posisi seperti merangkak, bahu sejajar dengan kedua lengan dan dibuka sejajar. Dengan membuka kaki, angkat punggung dan tundukkan kepala, sambil menarik nafas, tahan beberapa detik kemudian kembali keposisi semula. Saat posisi kembali, otot punggung rileks. Lakukan gerakan sampai 8 kali. 8. Gerakan 13 (Gerakan anti sungsang) Posisi menungging. Tangan rileks disamping tubuh dan kedua kaki terbuka dan tekuk sejajar bahu. Letakkan kepala diantara kedua tangan, turunkan dada perlahan-lahan sampai menyentuh kasur, kepala menoleh kesamping. Letakkan siku diatas kasur, geser sejauh mungkin dari tubuh kesamping. Lakukan gerakan sampai 8 kali.

SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM HAMIL

PROFESI

Oleh:

Afif Murtadho Daifulloh Eric Juan Maldini Ervin Oktavianto Jefri Ari Wardani Miftachul Ulum

STIKES MAHARANI MALANG PROGRAM STUDI S1 ILMU KEPERAWATAN 2013