OBESITI DI KALANGAN KANAK-

KANAK & REMAJA

PUNCA
1. CORAK PEMAKANAN YANG TIDAK
SIHAT
2. KURANG AKTIVITI FIZIKAL
3. KETURUNAN
4. PENYAKIT (ENDOCRINE DISORDER)
5. KOMBINASI
PENGESANAN
BMI
CARTA BMI UNTUK UMUR
KENAPA PERLU DIKESAN?
MENGELAKKAN OBESITI SEMAKIN
TERUK DAN MENYEBABKAN PENYAKIT
APABILA DEWASA
UNTUK MENGESAN MASALAH
GENETIK/HORMON
MENGELAKKAN MASALAH
PSIKOSOSIAL (RENDAH DIRI,MURUNG)
UNTUK MENGGALAKKAN CARA HIDUP
SIHAT DALAM DIRI KANAK-KANAK

FAKTOR-FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI OBESITI
BERTERUSAN
MULA OBESE SELEPAS UMUR 3
TAHUN(70-80% REMAJA OBESE AKAN
TERUS OBESE SEHINGGA DEWASA)
TAHAP KETERUKAN OBESITI
MEMPUNYAI IBU/BAPA YANG OBESE
PENGURUSAN
SASARAN :
-MENGURANGKAN LEMAK PADA BADAN
-BUKAN MENGURANGKAN BERAT
-DAPATKAN BERAT BADAN YANG TETAP
DAN BIARKAN KETINGGIAN
BERTAMBAH (UNTUK KANAK-KANAK
YANG SEDANG MENINGKAT TINGGI)
KOMPONEN YANG PERLU
DIAMBIL KIRA :
MENGURANGKAN PENGAMBILAN
TENAGA MELALUI PENGUBAHAN DIET
MENINGKATKAN AKTIVITI FIZIKAL DAN
MENGURANGKAN AKTIVITI YANG
TIDAK AKTIF
MENGUBAH SIKAP DARI SEGI TABIAT
PEMAKANAN DAN AKTIVITI FIZIKAL
LIBATKAN PERANAN IBU BAPA DALAM
PROSES PERUBAHAN TABIAT

KEKALKAN BERAT BADAN SIHAT
Makan lebih, aktiviti kurang
Makan sederhana, aktviti lebih
KEKALKAN BERAT BADAN SIHAT
AKIBAT BERAT BADAN BERLEBIHAN
KEKALKAN BERAT BADAN SIHAT
JIKA BERAT BADAN BERLEBIHAN
Turunkan berat badan secara perlahan-lahan dan
bukan secara mendadak

Tetapkan matlamat penurunan berat badan yang
wajar iaitu hingga 1 kg seminggu.

Kurangkan pengambilan kalori tanpa
menjejaskan nutrien yang lain.

Tingkatkan aktiviti fizikal harian secara
beransur-ansur sehingga 90 minit.
IMBANGKAN PENGAMBILAN KALORI
DENGAN AKTIVITI FIZIKAL
Makan mengikut saranan kalori
berdasarkan umur, jantina dan tahap
aktiviti fizikal.
Lakukan aktiviti fizikal setiap hari.
Kurangkan aktiviti yang sedentari.
Piramid Aktiviti Fizikal
BERGERAK AKTIF SETIAP HARI
Berjalan menaiki tangga berbanding
menggunakan lif.
Berjalan/berbasikal ke kedai
Lakukan kerja rumah secara manual
seperti menyapu dan mengelap lantai serta
membasuh kain dengan tangan.
Letakkan kenderaan jauh sedikit dan
berjalan ke tempat yang ingin dituju.
Berkebun seperti menanam atau
mencantas pokok.
LAKUKAN AKTIVITI YANG MENINGKATKAN FLEKSIBILITI,
KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT
Lakukan sebanyak dua hingga tiga kali
seminggu.
Senaman fleksibiliti termasuklah senaman
regangan yoga dan tai chi.
Senaman kekuatan otot termasuklah tekan
tubi, angkat berat (dumbbell) dan bertinju.
Senaman daya tahan otot termasuk bersukan
marathon dan berbasikal
Pembakaran kalori bagi aktiviti
fizikal(untuk murid 7-12thn,Berat ~30kg)
Jenis aktiviti Pembakaran kalori setiap jam
Mambasuh pinggan mangkuk,menggosok baju(berdiri) 70
Menyapu lantai,memasak/menyediakan makanan 80
boling 100
Bola tampar, bukan pertandingan;6-9 ahli pasukan 100
Mengemas rumah 110
Pancaragam, drum major (berjalan) 110
Memanah 110
Berjalan kaki ke sekolah 130
Gimnastik 130
Ping pong 130
Berjalan 7.2km sejam, permukaan mendatar,kukuh secara pantas 140
Badminton,perseorngan dan beregu 140
Permainan kanak-kanak(melompat garisan,taman
permainan,gelongsor,jongkang-jongket,buaian)
160