Daya tahan otot merujuk kepada kemampuan sesuatu otot atau kumpulan
otot melakukan kerja berulang kali atau berterusan dalam tempoh masa yang
panjang tanpa cepat berasa lesu.
Individu yang mempunyai keupayaan daya tahan otot yang tinggi mampu
melakukan sesuatu kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang.
Kekuatan otot pula merujuk kepada keupayaan otot atau sekumpulan otot
mengatasi rintangan atau bebanan yang dikenakan keatasnya.
4. Kebanyakan latihan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot
melibatkan aktiviti isotonik.
Antara latihan yang dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot
ialah :
a) Bench press (juak baring)
b) Half squat
c) Bicep curl
d) Tricep extension
e) Calf raise
Half squat
Bicep curl
Tricep extension
Calf raise
Aspek-aspek keselamatan :
l) menyusun aktiviti bebanan yang tidak melibatkan kumpulan otot yang sama
berturutan.