HIPERTENSI

KKN UNSOED 2015

DESA AYAH

Hipertensi itu apa sih

Hipertensi adalah adalah kondisi medis di mana terjadi

peningkatan tekanan darah secara kronis (dalam jangka
waktu lama). Penderita yang mempunyai sekurangkurangnya tiga bacaan tekanan darah yang melebihi
140/90 mmHg saat istirahat

Jenis Hipetensi
Hipertensi Primer
Hipertensi Sekunder:
Peningkatan tekanan darah yang
disebabkan oleh penyakit
lain,biasanya Tekanan darah >
140/90 mmHg

Penyebab Hipertensi

Genetik/ Turunan
Usia
Stress
Pola hidup yang tidak sehat :
Jarang olahraga
Mengkonsumsi Rokok, Kopi, Alkohol
Garam yang berlebih
Makanan yang berkolesterol
Obesitas/Kegemukan

Gejala Hipertensi

Sakit kepala/Pusing
Rasa berat ditengkuk
Sulit Tidur
Mata berkunang-kunang

Komplikasi Hipertensi

Kerusakan ginjal
Kerusakan mata
Stroke
serangan jantung
Gagal jantung

Klasifikasi Tekanan Darah Pada Dewasa

Kategori

Tekanan Darah Sistolik

Tekanan Darah Diastolik

Normal

< 120 mmHg

(dan) < 80 mmHg

Pre-hipertensi

120-139 mmHg

(atau) 80-89 mmHg

Stadium 1

140-159 mmHg

(atau) 90-99 mmHg

Stadium 2

>= 160 mmHg

(atau) >= 100 mmHg

Cara Mencegah dan Menghindari

HIPERTENSI
Kurangi konsumsi garam
Konsumsi makanan yang mengandung kalium,
magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium
dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah
tinggi.
Kurangi minuman yang beralkohol
Olahraga secara teratur, Pilihlah olahraga yang
ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai,
dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit
sehari sebanyak 3 kali seminggu.

 Makan sayur dan buah yang berserat

tinggi seperti sayuran hijau, pisang,
tomat, wortel, melon, dan jeruk.
Kurangi stres dan Anda mampu
mengendalikan emosi Anda.
Berhenti merokok
Kendalikan kadar kolesterol
Kurangi garam dalam setiap
masakan