Gangguan Tidur

Artikel Gambar Gangguan Tidur

Apakah Gangguan Tidur?

gangguan tidur adalah kondisi yang mempengaruhi seberapa banyak dan seberapa baik Anda tidur. Penyebab
berkisar dari kebiasaan buruk yang membuat Anda tetap terjaga hingga masalah kesehatan yang mengganggu
siklus tidur Anda. Jika Anda tidak merasa beristirahat di pagi hari, temui dokter Anda. Kurangnya tidur merupakan
masalah serius yang dapat menimbulkan ancaman bagi kesehatan dan keselamatan.

Bahaya Kurangnya Tidur?

Kurang tidur dapat mempercepat pada hampir setiap aspek kehidupan sehari-hari. Penelitian telah
menghubungkan kurang tidur pada kecelakaan mobil, masalah hubungan, penampilan kerja yang buruk, cedera
yang berkaitan dengan pekerjaan, masalah memori, dan gangguan mood. Penelitian terbaru juga menunjukkan
bahwa gangguan tidur mungkin akan menyebabkan penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

 
 Gejala Gangguan Tidur

Gejala bervariasi tergantung pada jenis gangguan tidur tetapi dapat meliputi:
  

·         Kantuk berlebihan di siang hari

·         Kesulitan jatuh tertidur atau tetap tertidur

·         Mendengkur atau episode berhenti bernapas selama tidur

·         Mendesak untuk memindahkan kaki Anda saat istirahat atau merasa tidak nyaman di kaki pada malam hari

Siklus Tidur

Ada dua bentuk tidur: tidur REM dan tidur non-REM. REM adalah singkatan dari gerakan mata yang cepat dan
berhubungan dengan bermimpi. Ini menyumbang 25% dari tidur normal, menuju ke periode panjang hingga
menjelang pagi. Sisa waktu tidur kita dihabiskan di NREM, yang terdiri dari empat tahapan dari tidur ringan (tahap
1) tidur dalam (tahap 4). gangguan tidur mengganggu siklus tidur normal, mencegah istirahat malam yang cukup.

 
 Berapa Lama Tidur Yang Cukup?

Kebutuhan tidur sangat bervariasi dari orang ke orang, tapi pedoman umum adalah:

·         16 jam untuk bayi

·         9 jam untuk remaja

·         7-8 jam untuk orang dewasa

Perlu diketahui bahwa beberapa orang dewasa baik-baik saja dengan 5 jam tidur dan yang lain membutuhkan
sebanyak 10 jam per malam.

Insomnia

Kebanyakan orang mengalami kesulitan tidur sesekali, tapi ketika masalah ini hadir dari malam ke malam mungkin
Anda miliki insomnia. Orang-orang dengan insomnia dapat berbaring terjaga selama berjam-jam sebelum tidur.
Mereka mungkin akan bangun terlalu pagi dan tidak bisa tertidur lagi. Atau mereka mungkin bangun berulang kali
sepanjang malam. Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum di Amerika Serikat, mempengaruhi
sepertiga orang dewasa di beberapa titik dalam kehidupan.