PENTINGNYA TIDUR UNTUK KESEHATAN TUBUH KITA

Menurut Lannywati, tidur adalah kondisi hilangnya kesadaran secara priodik dan normal. Bisa
dikatakan bahwa tidur adalah proses istirahat bagi semua makhluk hidup dan bahkan ini sangat
penting bagi kesehatan tubuh manusia. Ketika kita tidur, daya tanggap pasti akan berkurang karena
beberapa organ ada yang beristirahat. Walaupun terkesan hal biasa, tetapi tidur merupakan salah
satu kebutuhan setiap manusia yang harus terpenuhi. Jika manusia tidak memenuhi kebutuhan
tidurnya maka sama seperti manusia tersebut tidak memenuhi kebutuhan makannya. Akan tetapi
masih banyak orang yang tidak mencukupi dan memperhatikan kebutuhan tidurnya.
Tidur merupakan kondisi dimana tubuh mengistirahatkan beberapa organnya. Saat tidur tubuh
mengisi ulang tenaganya yang akan digunakan kembali untuk beraktivitas setelah bangun. Selain
itu, tidur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan imun tubuh dan mengurangi resiko mengalami
stres. Kenyamanan suasana dan tempat juga diperlukan untuk membantu tidur kita lebih maksimal
dan tidak mengalami gangguan tidur. Hal pendukung kenyamanan tidur yaitu posisi tidur, bantal,
suhu ruangan, kebisingan, cahaya, pikiran dan lain sebagainya. Jika tidak terpenuhinya faktor
pendukung tersebut maka kualitas tidur seseorang akan tidak maksimal dan bisa mengganggu
kesehatan.
Selain kualitas tidur, porsi tidur seseorang juga memengaruhi kesehatan tubuh. Porsi tidur idela
seseorang beragam tergantung usia, untuk bayi rata-rata porsi tidurnya yaitu 11-17 jam sehari,
untuk anak-anak (diatas 5 tahun) rata-rata porsi tidunya yaitu 9-11 jam sehari, untuk reamaja rata-
rata porsi tidurnya yaitu 8-9 jam sehari, sedangkan untuk orang dewasa rata-rata porsi tidurnya
adalah 7-8 jam sehari. Akan tetapi, masih banyak orang yang menghiraukan porsi tidur ideal
mereka.
Buruknya kualitas tidur dan kurangnya porsi tidur akan menyebabkan gangguan pada kesehatan
tubuh, dimana terdapat gejala-gejala jika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk atau kurang
terpenuhinya porsi tidur seseorang. Gejala-gejalanya seperti : Sering terbangun saat sudah tertidur
dan sulit untuk tidur kembali. Kesulitan tidur pada malam hari. Sering mengantuk pada siang hari,
sehingga dapat tiba-tiba tertidur pada waktu yang tidak wajar. Otot terasa lemah atau sering merasa
lelah.
Dari gejala-gejala tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, badan lemas, dan
terganggunya kesehatan mental juga fisik. Oleh karena itu, sebaiknya kita juga harus
memperhatikan kualitas tidur kita, agar kita tetap sehat dan dapat menjalani hari dengan penuh
tenaga dan semangat.