Pentingnya Tidur untuk Kesehatan

Disusun Oleh:

HUSNA FAIDZI 20172024

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN

UNIVERSITAS ABULYATAMA

ACEH BESAR

2022
Tidur adalah salah satu bagian terpenting dalam hidup kita, tetapi kebanyakan
dari kita mengabaikannya seolah-olah tidak ada yang salah dengan itu. Dapat
dimengerti apabila kita hampir tidak pernah punya waktu untuk beristirahat ketika
kita memiliki kehidupan yang sibuk. Bagi banyak dari kita yang gila kerja, tidur
bahkan bisa tampak seperti sesuatu yang tidak penting dan dapat kita lakukan
nanti, padahal ada lebih banyak hal yang bisa kita lakukan saat kita tidur. Namun,
bekerja seperti ini mungkin baik-baik saja untuk sementara waktu, tetapi tidak
cukup tidur untuk waktu yang lama ternyata memiliki efek buruk pada tubuh
dalam jangka panjang. Kita semua harus belajar bagaimana menjaga diri kita
sendiri, dan ini dimulai dengan membentuk rutinitas yang baik dengan jumlah
tidur yang cukup yang ditanamkan di dalamnya, di samping itu diet yang baik dan
olahraga teratur.

Fakta yang kurang diketahui bahwa tidur nyenyak dan tidur yang cukup dapat
melengkapi pemeliharaan berat badan kita, beberapa masalah berat dapat
memasuki kehidupan kita ketika kita tidak cukup tidur. Ini dapat berkisar dari
masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan bahkan penyakit fisik
dan masalah seperti diabetes, serangan jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan
lain-lain.

Tidur adalah saat tubuh dan otak kita beregenerasi, artinya pembuluh darah dan
jantung serta bagian tubuh lainnya menyembuhkan diri sendiri saat kita tidur.
Pikirkan seperti ini , kita tidak melakukan apa-apa, mata kita tertutup, dan pada
saat ini, otak kita tidak memiliki pekerjaan lain karena kita tidak sadar melakukan
sesuatu yang dibutuhkan otak untuk berfungsi. Jadi, ini adalah waktu terbaik bagi
tubuh kita untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Kita akan melihat bahwa ketika
kita bangun setelah mengalami cedera pada hari sebelumnya, memar mungkin
sudah mulai sembuh, koreng akan dalam proses penyembuhan sepanjang malam
saat Anda tidur. Dengan demikian, tidur sangat penting untuk penyembuhan
tubuh.

Tidur nyenyak selama 7 sampai 9 jam setiap malam sangat penting bagi tubuh
kita untuk bekerja dengan baik pada hari berikutnya. Tidur menghilangkan
kelelahan dari tubuh kita, dan itu meremajakan dan mengembalikan energi kita
untuk hari berikutnya. Dengan tidur yang cukup, kita dapat fokus pada pekerjaan
kita dengan lebih baik, kita dapat melakukan lebih banyak hal di hari kita untuk
membuatnya lebih produktif, dan kita akan dapat berpikir, membaca, dan
melakukan segala sesuatu dengan lebih baik sepanjang hari dengan tidur yang
baik.

Tidak cukup tidur adalah salah satu hal terburuk yang dapat dilakukan seseorang
terhadap tubuh mereka. Seperti disebutkan sebelumnya, tidur sangat bagus untuk
meremajakan tubuh kita dan menyembuhkan sistem kita di dalam. Jadi,
kebalikannya terjadi ketika kita tidak cukup tidur.

Jika kita tidak cukup tidur di malam hari, kita akan berakhir dengan kesehatan
yang buruk. Sebagian besar dari kita akhirnya menonton acara televisi, film, dan
bahkan hal-hal seperti video YouTube di malam hari, dan biasanya kita
melakukannya di malam hari karena, di siang hari, kita biasanya tetap sibuk
dengan hal-hal lain, seperti sekolah, kuliah, belajar kantor, dan pekerjaan lain
seperti menjalankan tugas, dan hal-hal seperti itu. Kita semua berpikir bahwa
karena kita melakukan banyak pekerjaan di siang hari, malam hari adalah waktu
luang bagi kita untuk melakukan apa yang kita inginkan. Namun, ini bukan cara
yang tepat untuk menjalani hidup.

Kita perlu tidur yang cukup karena tanpa tidur, pembuluh darah, jantung, dan
organ kita lainnya akan berhenti sembuh dengan sendirinya. Tanpa tidur yang
cukup setiap hari, pikiran kita akan selalu dipenuhi oleh satu atau lain hal,
terutama tentang betapa lelahnya kita semua, dan bagaimana kita ingin tidur.
Sayangnya, banyak dari kita bahkan tidak menyadari hal ini, dan menjalani hari
mereka tanpa banyak tidur tanpa mengetahui bagaimana hal itu dapat
mempengaruhi mereka dalam jangka panjang.

Tidak cukup tidur akan beresiko untuk semua jenis masalah kesehatan, termasuk
kesehatan fisik dan mental, Semua penyakit dapat meningkat dan berlipat ganda
tanpa tidur malam yang nyenyak setiap hari. Depresi, kecemasan, gangguan stres,
gangguan tidur, serangan jantung, diabetes, obesitas, dan lain-lain merupakan
bahaya yang datang dari tidak tidur nyenyak di malam hari.

Tidur nyenyak tidak selalu berarti kita tidur 8 jam semalam, itu sudah cukup.
Tidak, itu tidak cukup , kualitas tidur juga sangat penting. Jika kita tidur dengan
pikiran yang terganggu, kita akan mengalami gangguan tidur, mungkin kita akan
mengalami kesulitan untuk tertidur, atau bahkan terus terbangun di malam hari
karena mimpi buruk dan hal-hal serupa.
Cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari adalah dengan
mematikan ponsel kita lebih awal, mungkin pada pukul 10 malam atau 11 malam,
dan hanya menyalakannya kembali saat kitaa bangun di pagi hari, mungkin pada
pukul 7 pagi hingga 8 pagi. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih
banyak tidur.
 DAFTAR PUSTAKA

Bannno K, Kryger MH. Sleep Apnea: Clinical Investigation in Human.

Sleep Medicine. 2007;8:400-26

Craven et al. Fundamental of Nursing Human Health and Function. Third

Edition. Philadelphia, Lippincott; 2000.

National Sleep Foundation. Amerika. 2011. (Online),

www.sleepfoundation.org

Rossenberg R. Sleep in Amerika. Amerika: National Sleep Foundation;

2011.

Samuel L, Krachman, DO. Direktur Sleep Disorders Center in Temple

University Hospital. Philadelphia; 2012.