PENGARUH TIDUR SIANG

BAGI KESEHATAN TUBUH

DISUSUN OLEH:

M Hadi Nur Fahri

Novita Indah Marwani

Safira Tazkiyatun

Syafira Agiez

ABSTRAKSI
 Tidur siang merupakan kegiatan tidur yang dilakukan pada siang hari
(umumnya pukul 13.00-15.00). Merupakan sebuah kegiatan untuk
menistirahatkan tubuh dari berbagai aktivitas yang menyebabkan kelelahan
bagi kita. Sleep medician and research center mengatakan bahwa tidur
siang tidak hanya bermanfaat untuk membuat tubuh pulih dari kelelahan
tapi juga memberikan stimulus yang positif bagi perkembangan emosi dan
mental.
LEMBAR PERSETUJUAN

KATA PENGANTAR
Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan yang maha esa karena
rahmatnya sehingga kami bias menyelesaikan penulisan karya ilmiah yang
berjudul: pengaruh tidur siang bagi kesehatan.

Tidak lupa kami mengucapkan terimakasih kepada ibu Atimah yang telah
membantu kami baik secara langsung ataupun tidak langsung dalam
penulisan karya ilmiah ini. Beserta kepada teman-teman yang telah
memberikan kontribusi dalam penulisan karya ilmiah ini.

Kami sebagai penulis mengakui bahwa terdapat banyak kekurangan pada

karya tulis ilmiah ini. Oleh karena itu, kritik dan saran dari seluruh pihak
senantiasa diharapkan demi lebih baiknya dan sempurnanya karya tulis ini.
Semoga karya ilmiah ini dapat membawa pemahaman, serta pengetahuan
baru untuk kita semua mengenai manfaat tidur siang bagi kesehatan.

Batu, 8 febuari 2020.

Penulis.
 DAFTAR ISI

Bab I. Pendahuluan

i. Latar belakang masalah

ii. Rumusan masalah
iii. Tujuan dan manfaat penulisan

Bab II. Pembahasan

i. Kajian teoretis
ii. Kerangka berpikir
iii. Metodelogi tulisan

Bab III. Penutup

i. hipotesis
ii. Deskripsi kasus
iii. Analisis kasus

Bab IV. Kesimpulan

i. Kesimpulan

Daftar Pustaka
 Pendahuluan

A. Latar belakang

Tidur merupakan kebutuhan pokok manusia yangg mendasar. Proses

tidur bukanlah sekedar istirahat dari kegiatan keseharian kita, tetapi
merupakan proses aktif daripada otak yg melibatkan beberapa fase yg amat
kompleks. Robert mack nish didalam bukunya ‘philosopy of sleep’ 1843,
mengemukakan: “Tidur merupakan keadaan dianntara hidup dan mati.
Tidur amat penting untuk kesehatan mental dan fisik, bila kita tidak
tidur,maka tubuh dan pikiran tidak dapat berfungsi dengan baik”
(lumbangtobing 2004). Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah
6 jam, dan idealnya adalah 7 hingga 8 jam setiap malam (levial et al.,
2002). Selain itu seorang clinical phsychologist dari Boston university’s
center for phsylogical rehabilitations menemukan bahwa orang dengan
kualitas tidur yang baik memiliki tingkat kepekaan (rasa kasih sayang, rasa
empati, dan rasa toleransi) yang lebih baik, dan melakukan kinerja yang
jauh lebih baik dibandingkan mereka yang tidak melakukan kegiatan tidur
siang.

Pada sebuah studi yg dilakukan oleh Robbert Stickgold P.hD, sseorang

peneliti dari Harvard medical school. Mengemukakan bahwa kecepatan dan
kemampuan seorang mahasiswa dalam mengerjakan tes berbeda pada
peserta yang tidur siang dalam jangka waktu berbeda. Hal ini dapat terjadi
karna tidur siang itu diiabaratkan me-reboot otak layaknya sebuah
perangkat elektronik yang mengalami stuck ataupun not responding pada
saat diberikan kegiatan yang kompleks dalam waktu yang lama.

Berdasarkan keterangan di atas merasa perlu mencari dan menyebarkan

informasi mengenai manfaat dibalik tidur siang juga tentang bagaimana
perannan variabel pertama yakni tidur siang, pada variable kedua yakni
kesehatan. Peneliti memilih kasus ini karna prafalensi nya terus meningkat
dan juga kekurang tahuan masyarakat mengenai manfaat tidur siang bagi
keshetan. Dengan demikian tidur siang dapat lebih membantu ke
masyarakat.

B. Rumusan Masalah

1. mengapa tidur sangat pentinng bagi kesehatan seseorang ?

2. bagaimana proporsi tidur yang baik bagi kesehatan seseorang?

3. bagaimana jika seseorang kekurangan tidur ditinjau dalam hal

kesehatan ?

C. Tujuan dan manfaat penulisan.

 BAB II

PEMBAHASAN

i. Kajian teoretis

1. Pentingnya tidur bagi kesehatan.

Tidur dan hal-hal seperti aktivitas gizi dan fisik, merupakan faktor
penentu penting dalam kesehatan. Tidur juga merupakan kebutuhan pokok
bagi kesehatan bayi, anak dan remaja untuk membantu dalam proses
pertumbuhan tubuh, gangguan tidur tidak diobati mempengaruhi pola dasar
perilaku yang negative serta dapat mempengaruhi kesehatan keluarga dan
hubungan interpersonal.

Kelelahan dan kantuk dapat mengurangi produktivitas dan

meningatkan peluang untuk kecelakaan seperti kesalahan medis, atau
kecelakaan kendaraan bermotor dan kecelakaan industri.

Tidur yang cukup diperlukan untuk:

● Melawan infeksi
 ● Mendukung metabolism gula untuk mencegah diabetes
● Mendukung keberhasilan anak anak di sekolah

Waktu dan durasi tidur yang tepat mempengaruhi sejumlah fungsi

endokrin metabolic, dan neurologis yang penting untuk pemeliharaan
kesehatan individu. Jika tidak diobati, gangguan tidur dapat berhubungan
dengan peningkatan resiko.

● Penyakit jantung
● Tekanan darah tinggi
● Obesitas
● Diabetes

Tidur yang sehat harus menjadi perhatian khusus untuk individu

dengan cacat kronis dan gangguan seperti arthritis, penyakit ginjal, nyeri,
HIV, epilepsy dan depresi. Diantara orang dewasa yang lebih tua,
konsekuensi kognitifdan medis dari gangguan tidur yang tidak diobati
adalah dapat menurunkan kesehatan yang berhubungan dengan kualitas dan
berkaitan dengan peningkata resiko kematian

Tidur adalah waktu untuk sel sel tubuh melakukan regenerasi, baik
hormone maupun imun bekerja berbeda saat anda tidur. Karena itu tetaplah
berusaha mendapatkan waktu tidur yang cukup, rata rata waktu tidur adalah
7-8 jam

Alasan mengapa kita harus tidur yang cukup

1. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya konsentrasi

Bila anda cukup tidur, tubuh akan terasa bugar dan memori dalam otak pun
berjalan lancar
2. Mempengaruhi system kekebalan tubuh
Tidur yang cukup dapat membantu melawan infeksi dan memerangi
penyakit TNF (tumour necrosis factor)
3. Tidur yang cukup dapat mempercantik kulit
Metabolisme kulit dipercepat dan banyak sel-sel tubuh menunjukan
peningkatan produksi dn menguranggi kerusakan protein

Menurut Dr. Andreas, segitiga kesehatan terdiri dari olahraga teratur,

nutrisi seimbang dan tidur yang cukup. Lewat aktifitas tidur cukup, daya
tahan tubuh seseorang dapat bekerja secara optimal dan membantu
peningkatan jumlahg produksi pelapis sel otak yang berfungsi melindungi
sirkuit otak. “Disaat seseorang memperoleh tidur yg cuup maka produksi
mylin berlangsung lebih optimal. Sel otak akan selalu mendapat
perlindungan dari myelin, maka fungsi otakpun akan berjalan normal.
 ii. Kerangka berpikir.

Tidur merupakan sebuah proses fisiologis yang bersiklus bergantian

dengan periode yang lebih lama dari keterjagaan dan juga suatu dibawah
sadar dimana seseorang itu masih dapat dibangunkan dengan pemberian
rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya. Pada dasarnyaa setiap
makhluk hidup memerlukan tidur, dan tidur biasanya dilakukan pada
malam hari. Akan tetapi juga terdapat hewan yang melakukan tidur pada
pagi hari, sedang oada tumbuhan tidur hanya dilakukan pada waktu-waktu
atau musim-musim tertentu yang disebut masa dormitory tumbuhan dan
pada manusia biasa dilakukan pada malam hari. Sehingga jarang sekali
orang yang melakukan tidur siang, padahal setelah ditelusuri tidur siang
memiliki banyak manfaat baik bagi segi kesehatan ataupun segi psikologi.

iii.

Tidur merupakan sebuah proses fisiologis yang bersiklus bergantian dengan periode
yang lebih lama dari keterjagaan dan juga suatu dibawah sadar dimana seseorang itu
masih dapat dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang
lainnya. Pada dasarnyaa setiap makhluk hidup memerlukan tidur, dan tidur biasanya
dilakukan pada malam hari. Akan tetapi juga terdapat hewan yang melakukan tidur pada
pagi hari, sedang oada tumbuhan tidur hanya dilakukan pada waktu-waktu atau musim-
musim tertentu yang disebut masa dormitory tumbuhan dan pada manusia biasa
dilakukan pada malam hari. Sehingga jarang sekali orang yang melakukan tidur siang,
padahal setelah ditelusuri tidur siang memiliki banyak manfaat baik bagi segi kesehatan
ataupun segi psikologi.

i.