KARYA ILMIAH

“Pentingnya Tidur Saing Bagi Tubuh”

Disusun Oleh :
Nama : Eka Rianti
Absen : 06
Kelas : XI MIPA 1

SMA NEGERI 1 ULUJAMI

TAHUN AJARAN 2022 / 2023

i
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami haturkan kehadirat Allah Swt. yang telah melimpahkan rahmat dan
hidayah-Nya sehingga kami bisa menyelesaikan karya ilmiah tentang “Pentingnya Tidur
Siang Bagi Tubuh.”
Tidak lupa juga kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah turut
memberikan kontribusi dalam penyusunan karya ilmiah ini. Tentunya, tidak akan bisa
maksimal jika tidak mendapat dukungan dari berbagai pihak.
Sebagai penyusun, kami menyadari bahwa masih terdapat kekurangan, baik dari
penyusunan maupun tata bahasa penyampaian dalam karya ilmiah ini. Oleh karena itu, kami
dengan rendah hati menerima saran dan kritik dari pembaca agar kami dapat memperbaiki
karya ilmiah ini.
Kami berharap semoga karya ilmiah yang kami susun ini memberikan manfaat dan
juga inspirasi untuk pembaca.

Ulujami, Februari 2023

Penyusun

ii
 DAFTAR ISI

JUDUL.................................................................................................................................i
KATA PENGANTAR.........................................................................................................ii
DAFTAR ISI.......................................................................................................................iii

BAB I PENDAHULUAN...................................................................................................1
A. Latar Belakang...............................................................................................................1
B. Rumusan Masalah..........................................................................................................1
C. Tujuan............................................................................................................................1

BAB II PEMBAHASAN.....................................................................................................2
A. Cara menjaga kesehatan tubuh......................................................................................2
B. Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh ....................................................................2

BAB III PENUTUP.............................................................................................................4

A. Kesimpulan....................................................................................................................4
B. Saran..............................................................................................................................4

DAFTAR PUSTAKA..........................................................................................................5

iii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Kesehatan merupakan sesuatu yang harus dijaga oleh setiap insan. Seseorang tidak
akan bisa melakukan aktivitas apapun apabila tubuhnya tidak sehat. Banyak cara yang
bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satunya dengan cara menjaga
asupan gizi yang dimakan.
Selain itu, olahraga juga sangat perlu untuk dilakukan. Sebagai tambahan, tidur pada
siang hari juga mempunyai beberapa manfaat.

B. Rumusan Masalah
1. Apa saja cara menjaga kesehatan tubuh?
2. Apa saja manfaat tidur siang terhadap kesehatan tubuh?

C. Tujuan
Untuk mengetahui cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh serta
memahami pengaruh tidur siang bagi kesehatan tubuh.

1
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, yaitu:
1. Memperbanyak konsumsi mineral dan vitamin dalam tubuh.
2. Konsumsi makanan 5 sehat 4 sempurna.
3. Olahraga yang teratur.
4. Tidur yang cukup, dengan memandang kualitas tidur lebih baik dari pada kuantitas
tidur.
5. Menjauhi minuman beralkohol.
6. Pengaruh tidur siang bagi kesehatan tubuh.

Tidur siang sering dilakukan oleh anak-anak. Namun, ternyata aktivitas ini juga
banyak dilakukan oleh orang dewasa. Pengaruh tidur siang bagi kesehatan tubuh, seperti:
1. Menurunkan tekanan darah.
2. Menghilangkan rasa letih dan lelah.
3. Dapat menurunkan rasa sedih dan gelisah seseorang.

B. Manfaat tidur siang terhadap kesehatan tubuh

1. Meningkatkan Daya Ingat Otak.
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian
yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit
mampu meningkatkan daya ingat otak anda.
2. Meningkatkan Produktivitas Kerja.
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh karena
itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja
di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.
3. Mencegah Insomnia.
Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah
penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan
membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya
jadi lebih panjang.
4. Menurunkan Stres.
Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah
penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami
penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya
kurang begitu nyenyak dan lelap.

2
5. Menyehatkan Jantung.
Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur
siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung
serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa
orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu
seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen.
berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang
selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan
menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.

3
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Tidur siang adalah satu di antara hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan
tubuh. Tidur siang memeliki beberapa manfaat antara lain menurunkan tekanan darah,
menghilangkan rasa lelah dan gelisah.
Namun, tidur harus dilakukan sesuai waktu yang tepat. Jika aktivitas ini dilakukan
secara berlebih, akan menimbulkan efek buruk lain sehingga segala aktivitas harus
dilakukan sesuai porsinya masing-masing. Jangan sampai menurunkan kebugaran tubuh.

B. Saran
Tidur siang empunyai banyak manfaat bagi tubuh. Maka dari itu disarankan kepada
para siswa untuk sepulang sekolah tidur siang agar mendapat manfaat dan dapat
mengurangi rasa lelah.

4
 DAFTAR PUSTAKA

https://www.rshva.com/berita/read/MANFAAT_TIDUR_S