How To Overcome Stress - Ind
How To Overcome Stress - Ind
Begitu banyak buku mengenai stress dan manajemen stress, lalu mengapa Anda perlu membaca yang satu ini? 1. Karena buku ini bisa disebut sebagai buku panduan sederhana. Kebanyakan buku yang anda baca berisi informasi yang terlalu rumit dan seringkali tidak berguna bagi anda. Untuk itu fokus buku ini bukan hanya berfokus pada penyebab stres, buku ini juga dapat membantu Anda menghadapi stress yang Anda hadapi sehari hari dan membantu anda untuk mengatur pikiran anda sendiri. Buku ini akan membantu anda untuk mempelajari bahwa anda sendiri dapat mengatur Stress karena stress memang tidak perlu dihindari; Anda hanya perlu belajar bagaimana cara menghadapinya. Buku ini memberi pemahaman seputar hipnoterapi untuk membantu anda menghadapi stress dan bagaimana anda dapat memahami bagaimana Hipnoterapi dapat membantu hidup anda. Buku ini membantu anda untuk menjadi individu yang dapat menghadapi stress. Tidaklah rumit untuk mengendalikan stress. Anda tidak perlu mengubah seluruh gaya hidup Anda, yang Anda perlukan adalah menerapkan panduan yang sederhana yang diberikan oleh buku ini. Saya dapat menjanjikan kepada Anda bahwa saran yang ada di buku ini dapat membantu Anda untuk tetap tenang di saat anda menghadapi Stress.
2.
3.
4.
2|Page
untuk kehidupan kita. Maka inilah definisi stress menurut saya; stress adalah bagaimana tubuh dan pikiran Anda beraksi terhadap perubahan. Kunci untuk mengatasi Stress adalah bagaimana anda dapat: 1. Beradaptasi untuk merubah keadaan yang sedang anda hadapi dan 2. Bagaimana Anda menerima sebuah kejadian yang terjadi dalam hidup anda. Jika Anda dapat mengadaptasikan diri Anda dengan baik dalam segala keadaan dalam hidup Anda, maka stress bukanlah masalah. Disaat Anda tidak dapat beradaptasi, atau tidak ingin beradaptasi, stress tersebut yang dapat menyebabkan masalah dalam hidup anda. Singkatnya, disaat stress mempengaruhi pikiran anda maka itulah yang akan membuat Anda merasa tidak dapat mengatasinya. Stress dapat menghancurkan karir, relasi, dan kesehatan. Stress dapat juga disebut dengan kanker modern di abad ke dua puluh. Anda perlu menjadi tenang dan istirahat, stress bukalah sesuatu hal yang baru. Teknologi baru, plihan baru, dan laju kehidupan modern, semua itu memiliki kontribusi dalam meningkatnya level stress di jaman sekarang. Stress telah bersama dengan kita sejak awal waktu dimulai. Stress adalah fakta dan bagian dari kehidupan kita. Sekarang saya ingin membantu anda mengerti tentang stress dan menemukan cara untuk menurunkan pengaruh stress dan melindungi diri anda dari stress di masa depan nanti, karena stress bukanlah penyakit. Stress adalah hasil dari respon Anda terhadap suatu situasi. Sesuatu yang tidak dapat Anda kontrol atau sesuatu yang tak terjangkau yang menunggu untuk menyerang Anda atau membantu untuk anda bertumbuh dan berubah menjadi lebih baik. Penelitian mengenai stress menunjukan bahwa orang yang stress akan mengalami sakit atau depresi dan Stress dapat juga menajamkan refleks Anda, meningkatkan respon Anda dan membuat Anda mampu untuk menghadapi situasi yang sulit dan penuh tekanan. Jika Anda dapat belajar bagaimana menggunakan potensti fisik dan kepribadian Anda untuk menghadapi tantangan, maka stress dapat membawa anda menuju kepekaan diri dan kepercayaan diri yang lebih baik. Tapi jika anda hidup bebas tanpa stress, maka Anda tidak akan maju dan berkembang dan hidup anda akan menjadi begitu mudah ditebak. Satu-satunya hal yang dapat anda lakukan adalah beradaptasi untuk berubah. Salah satu hal yang paling membantu anda untuk berubah adalah, mengubah sikap Anda terhadap stress dan mengubah bagaimana anda melihat stress itu sendiri. Cobalah untuk berpikir tentang stress dalam sudut pandang yang lebih positif. Stress adalah bumbu dalam hidup kita dan bagian dari kehidupan kita. Sangatlah tidak mungkin untuk mendapatkan hidup bebas sepenuhnya dari stress, terkecuali jika anda mati, karena segala kegiatan manusia akan melibatkan stress di dalamnya. Stress adalah bagian dari hidup kita. Dan kunci untuk hidup yang bahagia dan sukses bukanlah dengan menghindari stress, tapi dengan mengendalikannya, dan buku ini akan membahas tentang hal itu. Anda akan belajar bahwa Anda memiliki segala potensi dalam diri Anda yang Anda butuhkan untuk menghadapi stress dan mengendalikan stress itu sendiri.
3|Page
Dengan hypnotherapy Anda dapat mendapatkan relaksasi karena disaat Anda mengisi kembali baterai Anda dan berfokus pada hal yang membuat anda merasa lebih baik, saat itulah stress yang anda terjadi pada hiudp anda dapat anda kontrol dan anda kuasai dan memberikan waktu untuk diri anda agar anda dapat menjadi tenang. Anda dapat melakukan ini dengan mendengarkan Audio CD Hypnoterapy for Relaxation yang anda peroleh bersama buku ini dan Anda perlu mempelajari bagaimana caranya rileks dengan membaca buku panduan sederhana ini. Tujuannya adalah untuk menyisihkan waktu dari kesibukan anda dan membuat anda fokus pada proses relaksasi yang anda alami, untuk itu anda dapat mengunakan Audio CD Hypnoterapy for Relaxation sebagai cara yang sederhana untuk merilekskan seluruh badan Anda dan pikiran anda secara perlahan-lahan. Jangan mengharapkan relaksasi menjadi hal yang mudah. Relaksasi adalah keahlian yang perlu latihan. Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya, ini mungkin karena anda terbiasa pada kesibukan anda sehari-hari. Jangan khawatir tentang ini; memang untuk mencapai keadaan relaksasi itu akan membutuhkan waktu sampai akhirnya Anda dapat secara otomatis mnciptakan keadaan itu. Terapi yang natural seperti hipnoterapi dapat membantu Anda menghadapi stress yang anda alami dengan jauh lebih baik. Relaxasi adalah fondasi dari segala teknik untuk mengatasi stress.
5|Page
negatif ini, Anda mungkin dapat mengurangi permasalahan yang muncul dengan menyadari pola pikir yang tidak berguna ini. Dalam keadaan Stres, Anda mungkin akan berpikir negatif, seperti: memikirkan segala sesuatu nya dengan cara yang buruk, memikirkan kegagalan Anda, atau hanya melihat sisi negatif dalam setiap situasi bahkan anda dapat juga menyalahkan diri anda sendiri atas segala sesuatu, bahkan sampai kehilangan perspektif anda dan membesar besarkan suatu hal yang sepele, tapi sebetulnya hal ini tidak perlu terjadi. Dengan menyadari bagaimana Stress dapat mempengaruhui pikiran Anda dan dapat mempengaruhi perasaan Anda adalah langkah awal untuk mengatasi stress itu sendiri. Di waktu berikutnya saat Anda tertekan, perhatikan proses Anda berpikir, dan tanyakan pada diri sendiri yang berpikir tentang kesalahan yang Anda buat, perhatikan juga pikiranpikirannegatif yang muncul dalam diri anda. Setelah Anda mulai menggantinya dengan pikiran yang lebih realistis, ini akan membantu Anda menjauhkan diri dari anda dari pikiran yang negatif, karena pada dasarnya dengan mengubah pikiran Anda, anda dapat mengubah hidup Anda, dan ini adalah dasar dari proses untuk mengatasi Stress. Anda mungkin berpendapat bahwa ini tidaklah realistis. Anda mungkin berpikir bahwa pikiran negatif yang muncul akan anda anggap memiliki hasil yang lebih baik dan lebih akurat. Tapi dalam keadaan stress orang seringkali tidak dapat membedakan antara pikiran yang positif dan yang negatif. Dalam keadaan stress, orang seringkali tidak selalu melihat berdasarkan fakta dengan tepat. Orang orang yang berpikir negatif sering kali tidak mempertanyakan tepat atau tidak nya pikiran mereka. Mereka cenderung percaya apa yang mereka anggap kebenaran, namun seringkali justru itu tidak benar. Jika anda mengalami hal ini, jika anda berpikir negatif tentang sesuatu, maka tanyakan pada diri Apakah anda telah melihat dari semua sudut pandang?. Cobalah untuk membedakan antara sudut pandang yang negatif tapi realistis dan sudut pandangan negatif yang menyesatkan yang dapat membuat anda untuk tidak mempertimbangkan kemungkinan-kemungkinan lainya. Jika anda tidak selalu percaya kepada hal-hal negatif yang dikatakan oleh orang lain kepada Anda, jika anda tidak percaya pada hal-hal negatif yang Anda baca di koran, mengapa Anda menerima semua hal-hal negatif yang dikatakan pikiran Anda sendiri? Sebetulnya Anda tidak perlu mengganti pikiran negatif dengan yang positif, cukup menggantinya degan pikiran yang lebih tepat. Berpikir positif bisa menjadi hal yang tidak berguna dan tidak relaitis seperti halnya pikiran negatif. Selalu lihat sisi terang ketika hal-hal yang kacau terjadi di sekitar Anda. Pikiran negatif harus diganti dengan yang lebih realistis, tapi untungnya pikiran realistis jauh lebih optimis daripada yang negatif. pikiran realistis mempertimbangkan pikiran negatif, tetapi juga memperhitungkan hal positif. Sebagai contoh, saat Anda mengatakan pada diri sendiri: "Mereka tidak ingin menginginkan saya dalam pekerjaan ini, dan saya tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan lain" dapat digantikan oleh Saya bisa mendapatkan pekerjaan, tapi jika saya memang tidak tepat, maak masih ada pekerjaan lain yang bisa saya dapatkan
6|Page
Ketika pikiran-pikiran negatif mulai muncul, evaluasilah pikiran-pikiran negatif itu dengan hati-hati. Jangan perlakukan mereka secara otomatis sebagai fakta. Karena sebagian besar pikiran-pikiran negatif tersebut tidak semuanya akurat, bahkan cenderung menyesatkan anda dan membuat anda tidak realistis. Setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, pikiran khawatir, coba untuk mengubahnya menjadi rasional dan lebih realistis. Caranya adalah dengan menyadari bahwa Anda memang memiliki pikiran negatif yang membuat anda khawatir dan kemudian tanya pada diri sendiri "Apakah saya bersikap realistis?" . Dengan mengubah pikiran Anda menjadi lebih realistis, maka hal ini dapat membantu mengurangi stres anda.
1. 2. 3. 4. 5.
6. 7.
7 tahap Untuk Memecahkan Permasalahan Anda. Cari tahu apa yang membuat Anda stres Lihat apakah Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal itu Cobalah untuk memecahkan masalah tersebut selama Anda memiliki kesempatan Tahap berikutnya adalah tuliskan dan buatlah daftar dan cara-cara yang dapat Anda gunakan dalam menghadapi permasalahan tersebut. Pastikan Anda harus memberikan diri Anda pilihan sebanyak mungkin. Semakin banyak pilihan yang Anda miliki, semakin besar kesempatan untuk memilih cara yang tepat untuk mengatasi masalah Anda. Carilah alasan sebanyak mungkin mengapa solusi yang Anda tulis adalah solusi yang baik dan dapat Anda gunakan, dengan ini biarkan ide-ide anda datang. Ambil pena dan kertas dan tuliskan semua konsekuensi positif dan negatif terkait dengan pilihan yang ingin Anda buat.
Buat daftar solusi sebanyak mungkin bahkan jika tampaknya tidak masuk akal. Jangan membuat penilaian atau menghakimi pilihan-pilihan anda, karena setelah Anda telah menuliskan banyak pilihan untuk dapat anda lakukan,maka anda dapat dengan lebih mudah melangkah dan menemukan Solusi dari permasalahan anda, bahkan anda dapat memperoleh banyak Solusi yang dapat anda gunakan untuk memecahkan permasalahan anda. Ketika mempertimbangkan tentang apa yang Anda inginkan, Kadang-kadang anda mungkin berpikir Anda menginginkan sesuatu, tetapi Anda juga mungkin merasa bahwa Anda harus bertindak sesuai apa yang diharapkan oleh orang lain untuk lakukan. Pikirkan tentang berapa banyak ide dan nilai-nilai Anda yang betul-betul mencerminkan siapa Anda sebenarnya, bukan dari pendapat orang lain. Sangat penting bahwa Anda membuat keputusan sesuai pilhan Anda dan mencermikan apa yang Anda pikir terbaik untuk diri anda, bukan apa yang orang lain harapkan dari Anda. Bila Anda mempertimbangkan pilihan-pilihan Anda, pikirkan dengan hati-hati jika pilihan itu adalah pilihan yang Anda inginkan atau apakah sebetulnya pilihan itu adalah pilihan ini yang di inginkan oleh orang lain. Setelah Anda mulai berpikir tentang apa yang Anda inginkan, hidup menjadi jauh lebih mudah. Anda mulai melakukan apa yang benar bagi Anda dan bukan apa yang orang lain anggap benar untuk Anda. Dengan ini anda mulai mempertimbangkan pilihan-pilihan dan membuat pilihan yang Anda mungkin tidak anda pertimbangkan sebelumnya. Sebelumnya saya menyarankan bahwa ketika Anda memikirkan solusi untuk masalah Anda, buat banyak pilihan sebanyak yang Anda bisa, bahkan yang tampaknya tidak mungkin atau realistis. Proses ini membantu Anda memikirkan solusi sebanyak mungkin dan berhentilah berpikir bahwa tidak ada jawaban untuk permasalahan anda. Jika anda sudah memikirkan beberapa strategi untuk mengatasi permasalahan anda, langkah berikutnya adalah dengan menggunakan akal sehat Anda. Jangan mencoba memecahkan masalah dengan cara yang tidak sesuai dengan kemampuan Anda. Kita semua memiliki keterbatasan, jika Anda terus mencoba maengatasi masalah dengan cara yang telah gagal anda lakukan di masa lalu, kemudian cobalah untuk mengubah cara Anda dan pikirkan apakah solusi yang Anda pilih sesuai dengan tuntutan dari strategi yang telah Anda pilih.
8|Page
Kemudian dalam cara yang sangat spesifik dan nyata, putuskan apa yang akan anda lakukan, bagaimana hal itu akan dilakukan, kapan akan dilakukan, di mana akan dilakukan, siapa yang terlibat dan apa rencana cadangan Anda jika terjadi kesalahan. Pastikan Anda sudah mempersiapkan dengan baik, dan kemudian uji coba solusi Anda, apakah atau solusi ini berhasil atau tidak, tinjau kembali dan lihat apa yang bisa dipelajari dari pengalaman. Jika solusi Anda berhasil, ucapkan selamat kepada diri sendiri. Misalnya, mungkin Anda ditawari pekerjaan impian Anda. Anda mungkin ingin memanjakan diri Anda sendiri. Jika Anda tidak memilih untuk memanjakan diri Anda, pikirkan sesuatu yang Anda inginkan. Yang penting adalah mengakui keberhasilan Anda. Juga, sisihkan waktu untuk berpikir mengapa solusi Anda bekerja dan apa yang Anda dapat pelajari tentang kekuatan dan kelemahan dari itu. Jika solusi Anda tidak berhasil, jangan menyiksa diri sendiri dengan keraguan atau kecemasan. Cobalah untuk memahami mengapa itu tidak berhasil. Katakanlah Anda tidak memperoleh tawaran pekerjaan yang Anda inginkan. Mungkin Anda hanya karena tidak memiliki pengalaman cukup. Mungkin Anda kurang memenuhi syarat. Mungkin Anda tidak merasa kuat hari itu, mungkin Anda salah menafsirkan sesuatu, dan mungkin Anda tidak memiliki rencana cadangan atau kurang cukup siap.Apa pun kesimpulan yang Anda dapatkan, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak gagal. Beri selamat kepada diri sendiri karena memiliki keberanian untuk mencoba. Pelajari sebanyak mungkin yang Anda dapat dari pengalaman dan dengan pengetahuan yang Anda dapatkan, pilih solusi lain dan coba lagi. Semakin banyak solusi yang Anda coba, semakin Anda akan belajar dan semakin siap Anda menghadapi situasi tersebut. Tujuan saya sebetulnya adalah bukan tentang menghilangkan stres secara sepenuhnya, atau menghilangkan ketidakpastian dan kekecewaan secara sepenuhnya dalam hidup anda tapi tujuan saya sebetulnya adalah mengajarkan anda untuk menguasai dan belajar bagaimana mengatasi perasaan dan pengalaman negatif tersebut, karena Kesalahan, hambatan dan kekecewaan adalah bagian dari kehidupan dan merupakan bagian yang penting bagaimana kita belajar dan tumbuh. Karena perbedaan utama antara mereka yang berhasil dalam kehidupan dan mereka yang tidak berhasil adalah, mereka yang berhasil belajar dari kesalahan mereka.
hanya saja banyak dari kita berpikir terlalu serius terhadap kedihupan ini. Relaksasi dapat menghasilkan tingkat stres yang lebih rendah, pikirkan apa yang bisa Anda rasakan jika Anda tertawa.
Meskipun orang dapat termanipulasi untuk melakukan hal yang bertentangan dengan keinginan, dan nilai nilai mereka. Meskipun teknik yang bersifat cuci otak ini memang ada, teknik tersebut tidak ada dalam hipnosis klinis dan kode etik dalam pelaksanaan praktek terapi. Hal ini diketahui bahwa orang orang melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan mereka saat ada alat atau mesin yang bekerja.
Yunani untuk tidur. Hipnosis adalah keadaan yang sangat santai. Namun, Anda tidak pernah kehilangan kesadaran selama hipnosis. Ketika Anda terhipnotis, Anda terus waspada terhadap sekeliling Anda.
bermanfaat bagi klien. (Ini akan sangat jelas khususnya pada memori sebelumnya yang berhubungan dengan trauma kekerasan atau pelecehan). Biasanya, Anda hanya akan ingat apa yang Anda siap untuk ingat.
bahan kimia yang diberikan untuk mengurangi hambatan sehingga subjek diminta mengungkapkan informasi secara bebas. Namun, jika ada beberapa informasi yang mendalam bahwa orang yang memilih untuk tidak membocorkannya, atau jika informasi yang tidak diketahui secara sadar, seringkali, subjek tidak akan mengungkapkannya.Hipnosis dapat membawa kembali informasi yang telah dipendam atau dilupakan. Hipnoterapis yang terampil memiliki teknik untuk menentukan apakah subjek berbohong.
Bagaimana saya tahu bahwa informasi yang terungkap dalam keadaan hipnosis adalah benar?
Hipnosis bukan cara yang dapat diandalkan sepenuhnya untuk menggali kembali memori yang bersifat kurang menyenangkan. Karena beberapa orang dapat mengalami sindrom memori palsu, yaitu sindrom dimana beberapa orang dapat tertipu untuk mengingat hal yang tidak pernah terjadi, jadi hipnosis tidak dapat membuat mengingat pengalaman sebenarnya dari subyek tersebut atau mengingat pengalaman yang telah dibaca atau dilihat. Dengan kata lain, berapa banyak kenangan dari subjek yang mungkin bahkan bukan milik mereka yang dapat menjadi bias dan kahirnya mereka percaya bahwa itu adlaah memori mereka, dengan ini dapat di simpulkan bahwa Hipnosis bukan merupakan alat mahakuasa yang menjamin faktualnya pengalaman subjek menjalani proses terapi menggunakan Hipnoterapi.
mendengarkan nyanyian atau irama. Meditasi menjadi hal yang paling efektif dalam mengubah perilaku. Imajinasi yang dipandu adalah penggunaan gambaran mental untuk perubahan biasanya terkait dengan masalah kesehatan. Semua teknik diatas mendeskripsikan relaksasi sebagai bagian dari prosedur, tapi disanalah persamaannya berakhir.
PERINGATAN
Jangan mendengarkan CD Hipnoterapi saya saat Anda berkendara atau saat melakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi. Setelah anda mendengarkan CD Hipnoterapi saya, luangkan waktu selama 5 menit sebelum anda berkendara atau melakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi anda. Jika Anda penderita epilepsi atau depresi klinis, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Setiap kali Anda merasa stress, Anda dapat mendengarkan CD Relaksasi di pagi dan malam hari, dan kembali membaca buku ini agar Anda selalu ingat bagaimana untuk menghadapi stress Anda. Namun apabila penyebab stress Anda lebih spesifik seperti masalah kebiasaan merokok Anda, atau Anda mengalami stress karena karena Anda tidak berhasil menurunkan berat badan Anda, atau karena Anda memiliki phobia tertentu yang mengganggu kehidupan
15 | P a g e
Anda, maka Anda dapat mengikuti Terapi Kelompok di bawah ini. Silahkan klik gambar di bawah ini atau klik disini untuk informasi lebih lanjut.
Jika Anda merasa jadwal untuk Terapi Kelompok tidak sesuai dengan jadwal Anda, atau ada hal-hal lain yang membuat Anda tidak mungkin dapat mengikuti Terapi Kelompok kami, maka anda tetap bisa mengatasi permasalahan anda tersebut, dengan cara menggunakan produk self-hypnosis kami yang tersedia dalam bentuk buku panduan dan CD Hipnoterapi.
16 | P a g e
17 | P a g e