PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4

Nama: Tahun: SOALAN OBJEKTIF 1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian

Masa : 1 jam

A B C D 2.

tapak tangan belakang badan tapak kaki pergelangan tangan

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

A B C D

Untuk menguatkan otot jantung Untuk membina ketahanan otot Untuk melancarkan sistem penghadaman Untuk meningkatkan daya tindak balas

3.

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali

A B C D

skiping bermain catur mendagu bangkit tubi

4.

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

A B C D

Gayut palang Lari berpagar Memanjat tangga Bermain bola sepak

5.

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A B C

Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti

Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

6.

Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?

A B C D 7.

Sebelum tidur Selepas tidur Sebelum mandi pagi Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan.

Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular ? I. II. III. IV. Berjoging Berenang Bermain golf Berbasikal

A B C D

lII dan IV I, ll dan lll I, ll dan IV Il, IIl dan IV

8.

Nyatakan aktiviti-aktiviti di bawah yang melibatkan imbangan.

I. II. III. IV.

Dirian kepala Imbangan V atas punggung Berlari zig-zag Berjalan sambil golek gelung rotan

A B C D

I dan II I dan III II dan III II dan IV

9.

Yang manakah antara berikut otot bahagian atas anggota badan?

A B C D

Hamstring Trapezius Kuadriseps Gastroknemius

10. Masa tindak balas ialah masa yang diperlukan oleh seseorang untuk

A B C D

berfikir membuat keputusan mengambil keputusan tidak bergerak duduk dan perhatikan orang lain bertindak membuat keputusan bergerak dengan pantas

11. Gambar di bawah menunjukkan

A. B. C. D.

Awas Berhenti Bergerak laju Dilarang meletak kenderaan

12. Manakah bukan amalan yang baik semasa menggunakan jalan raya?

A. B. C. D.

Memandang ke kiri dan ke kanan jalan sebelum melintas Bergurau senda di tepi jalan raya Memakai pemantul cahaya pada beg atau kasut pada waktu malam Memakai dan mengikat tali topi keledar semasa menunggang motosikal

13. Jika kita menaiki pengangkutan air, kita mesti memakai

A. B. C. D.

pelampung topi keledar jaket keselamatan tali pinggang keselamatan

14. Penyakit berjangkit tidak boleh merebak melalui

A. B. C. D.

air tanah udara makanan

15. Kecederaan ringan ialah I. II. III. IV. luka kecil patah lebam terseliuh

A. B. C. D.

I dan II II dan III I, III dan IV II, III dan IV

16. Remaja perempuan akan mencapai akil baligh apabila

A. B. C. D.

rambut bertambah panjang suara bertambah garau didatangi haid untuk kali pertama pandai memasak

17. Jika seseorang itu mengalami kekecewaan, apakah perasaan yang dialaminya?

A. B. C. D.

Sedih Resah Sepi Sayu

18. Susunkan cara-cara memberi bantu mula untuk luka kecil berdasarkan Gambar 2

Gambar 2 A. B. C. D. 1, 2, 3, 4 1, 3, 2, 4 4, 2, 3, 1 4, 3, 2, 1

19. Berikut ialah cara mengawal perasaan ketika sedih kecuali

A. B. C. D.

berjumpa dengan guru kaunseling meluahkan kepada orang yang disayangi bertindak agresif kepada rakan meluahkan perasaan kepada keluarga

20. Yang berikut ialah aktiviti yang boleh dilakukan bagi mengelakkan gejala sosial kecuali

A. B. C. D.

pergaulan bebas bijak memilih rakan memaklumkan aktiviti harian kepada ibu bapa mengisi masa lapang dengan aktiviti yang berfaedah

21. Sistem pencernaan melibatkan bahagian

A. B. C. D.

mulut kaki mata telinga

22. Manakah penyataan yang berikut tidak benar tentang cara pemakanan?

A. B. C. D.

Makan ikut umur dan aktiviti anda Makan mengikut kesesuaian selera Lebihkan makan makanan segar Makan mengikut waktu makan

23. Sayuran yang hendak dimasak perlu dibasuh supaya

A. B. C. D.

mudah dimasak mematikan kuman mengekalkan rasanya mengurangkan kesan racun perosak

24. Ubat ialah bahan yang digunakan untuk

A. B. C. D.

menenangkan pesakit makanan pesakit menggantikan dadah semasa diperlukan mencegah dan menyembuhkan penyakit

25. Karbohidrat ialah zat makanan yang

A. B. C. D.

membina otak menguatkan gigi menguatkan tulang memberi sumber tenaga

26. Berikut ialah peraturan dan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa bersukan kecuali

A. B. C. D.

pastikan permukaan padang rata, tidak berpasir dan tidak berlubang beraktiviti berdasarkan undang-undang permainan tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum permainan memakai pakaian yang sesuai dengan jenis permainan

27. Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan permainan dengan baik di dalam bilik sukan?

A. B. C. D.

Guru menyuruh melakukannya Tidak mudah rosak dan tahan lebih lama Harga peralatan tersebut mahal Peralatan tersebut adalah hak kerajaan

28. Untuk mengelakkan badan kekurangan air, kita memerlukan sekurang-

kurangnya

A. B. C. D.

2 gelas sehari 4 gelas sehari 6 gelas sehari 8 gelas sehari

29. Amin mengambil bahagian dalam acara larian. Pada masa yang sama dia mengalami batuk-batuk. Untuk cepat sembuh, Amin mengambil ubat batuk 3 kali ganda melebihi

daripada sukatan biasa. Apakah kemungkinan yang terjadi kepada Amin?

A. B. C. D.

Larian Amin akan lebih pantas Sakit batuk Amin sembuh serta merta Amin hilang fokus dan lariannya merosot Amin semakin bertenaga dan sembuh sepenuhnya

30. Perangkaan menunjukkan 10 hingga 25 peratus kanak-kanak di Malaysia obes. Punca perkara tersebut adalah disebabkan

A. B. C. D.

faktor keturunan makan banyak kerap tidur gaya hidup yang tidak sihat.

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4

SOALAN SUBJEKTIF Gambar rajah di bawah menunjukkan sistem pencernaan manusia. Padankan sistem ini mengikut perkataan yang paling sesuai.

Dubur

Usus Kecil

Esofagus

Perut

Mulut

Usus Besar

1) 4)

2) 5)

3)

6)

( 6 markah )

Gariskan jawapan yang betul. 7. (Menggelecek , Menyiku) pihak lawan dalam permainan bola sepak adalah satu kesalahan. Peralatan yang digunakan untuk larian pecut ialah ( boot , spike ). Apabila menerima baton tangan mestilah ( lurus , dibengkokkan ) ke belakang. Ketika berada di padang atau kawasan permainan, perkara yang perlu dititikberatkan ialah ( kebersihan, keselamatan) diri semasa beraktiviti.

8. 9. 10.

( 4 markah )

GAYA HIDUP SIHAT - MAKANAN KITA Isikan tempat-tempat kosong dengan memilih perkataan yang paling sesuai bagi melengkapkan petikan berikut. ( taun, kotor, kebersihan, kuman, sisa-sisa racun serangga, tudung saji, membasuh, mendedahkan, menghidangkan, lalat ) Sewaktu kita menyediakan dan _____________________(11) makanan kita hendaklah mementingkan ___________________(12). Sayur-sayuran yang hendak dimasak perlulah dibasuh dengan air yang bersih untuk membersihkan___________________________(13) . Jangan ______________________________(14) makanan yang sudah dimasak kerana ia boleh dicemar oleh ____________________(15). Gunakanlah ______________________(16) untuk menutup makanan yang diletakkan di atas meja. Jika kita makan dengan tangan, kita hendaklah ______________________(17) tangan sebelum makan. Tangan yang ___________________(18) mengandungi _______________________(19) yang akan mencemarkan makanan. Memakan makanan yang tercemar boleh mengakibatkan penyakit seperti keracunan makanan, cirit-birit, ____________(20) dan hepatitis A.

( 10 markah )