Akibat kekurangan vitamin B dan cara mengatasinya

Akibat kekurangan vitamin B1 dan cara mengatasinya

Fungdi dari vitamin B1 adalah untuk mengatur dan menjaga keseimbangan air didalam
proses pencernaan tubuh, untuk membantu penyerapan lemak pada usus dan membantu
metabolism karbohidrat dalam tubuh. Kekurangan vitamin B1 dapat berakibat pada
munculnya beberapa penyakit seperti, neuritis, beri beri, nafsu makan turun, gangguan
metabolism karbohidrat, sembelit, serta gangguan pada proses peredaran cairan tubuh. Untuk
mengatasinya, anda disarankan untuk mengkonsusmsi beras merah, kuning telur, hati, otak,
gandum, wortel, atau kacang hijau.

Akibat kekurangan vitamin B2 dan cara mengatasinya

Vitamib B2 mempunyai fungsi untuk merangsang kerja saraf mata dan juga untuk
memperlancar oksidasi zat makanan. Penyakit dan kelainan yang timbul jika kekurangn
vitamin B2 seperti, katarak, luka disudut mulut, mata merah, rasa terbakar disekitar mata.
Mengkonsumsi makanan seperti susu, keju, beras, gandum, hati, ataupun sayuran dapat
membantu anda untuk mengatasi kekurangan vitamin B2 ini.

Akibat kekurangan vitamin B3 dan cara mengatasinya

Berperan dalam proses pembelahan sel, mencagah penyakit pelagra serta membantu dalam
proses perombakan karbohidrat adalah fungsi dari vitamin B3 ini. Sudah pasti karena vitamin
ini mencagah penyakit plagera, maka jika kekurangan penderitanya akan terserang plagera.
Penyakit lain yang mungkin timbul adalah demansia (suatu ppenyakit yang menjadikan
penderitanya cepat lupa dan cepat lelah), anemia, pendarahan pada gusi dan usus serta diare.
Untuk mengatsinya, silahkan konsumsi makanan seperti, kol, kedelai, susu, ragi, hati, tomat
atau bayam.

Akibat kekurangan vitamin B6 dan cara mengatasinya

Vitamin yang satu ini sangat bermanfaat untuk proses pertumbuhan, pembentukkan sel sel
darah serta merangsang kerja urat syaraf. Anemia, pelagra, sembelit dan dermatitis adalah
penyakit yang timbul jika kekerungan vitamin B6. Konsusmsi telur, ikan, daging, hati, biji
bijian ataupun sayuran juga disarankan untuk mengatasinya.

Akibat kekurangan vitamin B9 dan cara mengatasinya

Vitamin B9 meruakan salah satu vitamin yang penting bagi ibu hamil, kekurangan vitamin
B9 dapat membuat bayi terlahir premature. Penuruan berat badan, nafsu makan turun, anemia
merupakan beberapa penyakit akibat kekurangan vitamin B9.

Akibat kekurangan vitamin B12 dan cara mengatasinya

Vitamin B12 mempunyai fungsi untuk membantu pertumbuhan sel darah merah dan
mencagah penyakit pernisiosa. Pernisiosa sendiri adalah sebuah penyakit akut yang dapa
menyebabkan kematian pada penderitanya. Masalah lain yang timbul jika kekuranagn
vitamin B12 adalah kekurangan zat besi dalam darah yang berakibat pada anemia. Untuk
mengatasinya disarankan untuk mengkonsumsi hati, ikan ataupun susu.