PENJAS

ANA SATIMAH RUNA

VII 13
SMP Neg. 14 AMBON

SEPAK BOLA
SEJARAH SEPAK BOLA
Sejarah sepak bola secara resmi diidentifikasi oleh FIFA berasal dari negeri tirai bambu /
china pada masa dinasi Han, yaitu sekitar abad ke-2 atau ke-3 sebelum masehi. Permainan sepak
bola pada zaman tersebut berbeda jauh dengan sepak bola saat ini. Permainan yang disebut tsu
chu tersebut merupakan permaianan menggiring bola kulit dan memasukkannya kedalam jaring
kecil. Kegiatan ini dilakukan rutin sebagai bentuk pelatihan fisik para tentara dan sebagai
hiburan pada acara ulang tahun sang kaisar. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola
juga digemari terutama mulai abad ke 16.

Permainan semacam inipun juga ditemukan dinegara-negara seperti Mesir Kuno,

Romawi, Inggris, Meksiko hingga ke Amerika Tengah yang mulai membuat bola dari karet.
Sejarah penting terjadi di Inggris, Raja Edward II sempat melarang olahraga ini karena
banyaknya tindakan kekerasan dan mengarah pada aksi brutal tanpa aturan yang jelas, hingga
pada tahun 1369 Raja Edward III mencabut larangan tersebut dan mengizikan permainan sepk
bola namun lambat laun permainan ini kembali dilarang oleh Ratu Elizabeth I pada tahun 1572.
Tidak tanggung-tanggung, sang ratu bahkan memberi sanksi berupa penjara bagi rakyatnya yang
nekat bermain sepak bola. Pada akhirnya tahun 1680 Raja Charles II mencabut larangan tersebut
dan memberikan perlindungan bagi siapapun yang ingin bermain sepak bola di tanah Inggris.

Raja Edward III melarang sepak bola di 1365 karena tumbuhnya insiden kekerasan dan
mengumbar militer dalam olahraga. Pada 1424 Raja James I dari Skotlandia juga menyatakan
dalam Parlement "Na man play Fute-ball" (Tidak ada orang yang boleh bermain sepak bola).

Kapan dan di mana tepatnya awal sepak bola adalah pertanyaan yang tidak memiliki
jawaban yang tepat. Permainan sepak bola merupakan permainan populer yang telah dimainkan
selama lebih dari tiga ribu tahun. Kelahiran zaman sepak bola modern harus dikreditkan ke
Inggris. Hal itu juga dikenal sebagai sepak bola, dengan Skotlandia dan Inggris menjadi pendiri
dari permainan sistematis sepak bola.
Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar terjadi yang membuat sepak bola populer
di Universitas, Sekolah Tinggi dan Sekolah. Populer English School dan Eton College tampil
dengan seperangkat aturan, yang dikenal sebagai Cambridge Rules. Sepak bola dipisahkan
menjadi dua kelompok; beberapa perguruan tinggi dan sekolah memilih untuk aturan Rugby
yang memungkinkan menyandung, menendang dan juga membawa bola. Aturan-aturan ini
secara eksklusif dilarang sesuai aturan Cambridge.

Sejarah sepak bola modern didirikan pada tahun 1863. Pada bulan Oktober 1863, sebelas
perwakilan dari klub-klub dan sekolah London bertemu di Freemason Tavern untuk mengatur
aturan-aturan dasar umum untuk mengontrol pertandingan antara mereka sendiri. Hasil dari
pertemuan ini adalah pembentukan Asosiasi Sepakbola. Pada bulan Desember 1863, sepak bola
Rugby Football Association akhirnya memisahkan diri.

Tegas menetapkan dasar sepak bola pada tahun 1869, Asosiasi Sepakbola melarang keras
jenis memenggang bola. Popularitas sepak bola menyebar dengan cepat selama 1800 sebagai
perluasan Inggris, pedagang dan tentara memperkenalkan olahraga ke berbagai belahan dunia.
Italia, Austria dan Jerman menarik ke Eropa, sementara Argentina, Uruguay dan Brazil
mengadopsi olahraga di Amerika Selatan. FIFA didirikan pada tahun 1904 dan oleh 1930-an, liga
yang berbeda yang beroperasi dari berbagai negara. FIFA dikreditkan dengan mengorganisir
Piala Dunia pertama di Uruguay. Sejarah sepak bola kaya dengan peristiwa, pengembangan dan
tumbuh menggila di seluruh dunia.

Perkembangan Sepak Bola Di Dunia

Perkembangan sepak bola dunia semakin meningkat dari tahun ke tahun, sepak bola
modern sudah mulai dimainkan di area kampus ternama seperti Havard, Cambrigde, Amherst, dll
pada tahun 1820. Peraturan sepak bola sendiri mulai di diskusikan pertama kali pada tahun 1848
di Universitas Cambridge.

Tercatat beberapa peristiwa penting sebelum terbentuknya badan yang menanungi sepak
bola dunia, diantaranya :

Tahun 1863 : Asosiasi sepak bola Inggris (FA) dibentuk

Tahun 1885 : Adanya pertandingan di luar Inggris yaitu Kanada vs Amerika
Tahun 1886 : Diadakan rapat pertama untuk membahas pembentukan asosiasi
sepak bola dunia
Tahun 1888 : Mulai ada wasit yang memegang penuh kendali suatu pertandingan
Tahun 1888 : Tendangan pinalti mulai berlaku
Tahun 1904 : FIFA dibentuk dengan anggota Prancis, Belgia, Belanda, Spanyol,
Swiss dan Swedia

Sejarah sepak bola dunia berlanjut ketika pada tahun 1908 sepak bola mulai menjadi
olahraga dalam Olimpiade dan mengadakan Kejuaraan Dunia pertama / piala dunia di Uruguay
pada tahun 1930. Ada hal unik diluar teknis permainan sepak bola yang perlu dicatat, yaitu
keberhasilan BBC menjadi televisi pertama yang menanyangkan sepak bola pada tahun 1938 dan
adanya fitur replay gol/ siaran ulang ketika terjadi gol pada tahun 1966.

FIFA sendiri saat ini menaungi beberapa badan asosiasi regional yang terdiri dari
beberapa negara, berikut ini daftarnya :

UEFA (Union of European Football Associations) : merupakan asosiasi sepak bola untuk
negera-negara eropa
CONCACAF (The Confederation of North, Central American and Caribbean Association
Football) : merupakan asosiasi sepak bola untuk negara Amerika Utara, Amerika Tengah
dan Karibia
CONMEBOL (Confederacin Sudamericana de Ftbol) : merupakan asosiasi sepak bola
untuk negara-negara Amerika Selatan
AFC (The Asian Football Confederation) : merupakan asosiasi sepak bola untuk negara-
negara Asia
 CAF (Confederation of African Football) : merupkan asosiasi sepak bola untuk negara
Afrika
OFC (Oceania Football Confederation) : merupakan asosiasi sepak bola untuk negara
oceania

Sejarah Sepak Bola Indonesia

Masuknya sepak bola di Indonesia tidak lepas dari bangsa lain yang melakukan
perdagangan maupun penjajahan di Indonesia. Cina datang ke nusantara pada saat itu
mengenalkan permainan sepak bola untuk membuktikan bahwa negeri tirai bambu tersebut tidak
kalah superior dibandingkan negara-negara eropa seperti Belanda. Selain berkeinginan untuk
berdagang, Cina mempunyai andil yang cukup besar untuk sejarah sepak bola Indonesia. Tercatat
pada tahun 1915 banyak terbentuk perkumpulan / klub sepak bola yang didirikan warga
Tionghoa, bahkan pada tahun 1920 Tionghoa Surabaya dan UMS Jakarta menjadi raja
persepakbolaan Hinda Belanda(Nama Indonesia jaman dulu)yang pernah masuk ke piala dunia
tahun 1938.

Terbentuknya PSSI atau Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia didirikan di Yogyakarta

pada tanggal 19 April 1930 (berdiri sebelum keikutsertaannya di piala dunia 1938 di Perancis).
Sebagai Informasi saja Tim yang dikirimkan ke Perancis merupakan tim NIVU (Nederlandsche
Indische Voetbal Unie) yaitu badan kerjasama antara PSSI dan NIVB yang telah diakui oleh
FIFA, kejadian ini sempat menimbulkan ketegangan antara PSSI dan NIVU karena Soeratin
Sosrosoegondo sebenarnya menginginkan pertandingan antara PSSI dengan NIVU terlebih
dahulu sebelum memutuskan siapa yang berangkat ke piala dunia. Coba dulu yang maju PSSI,
mungkin nama yang tercatat bukan Hinda Belanda, melainkan Indonesia !

Sosok penting dibalik berdirinya PSSI adalah Soeratin Sosrosoegondo, anak pribumi
yang telah mengenyam pendidikan di Sekolah Teknik Tinggi Heckelenburg, Jerman. Beliaulah
yang berkeinginan mewujudkan Sumpah Pemuda sebagaimana terjadi pada tanggal 28 Oktober
1928, menurut beliau sepak bola merupakan cara yang tepat untuk menyemangati rasa
nasionalisme pemuda terhadap penjajahan Belanda. Soeratin Sosrosoegondo juga yang
memutuskan hubungan dengan NIVU secara sepihak pada kongres PSSI 1938 di Solo, ini
sebenarnya buah kekesalan beliau karena setiap keikutsertaan pertandingan sepak bola kita selalu
menggunakan bendera NIVU (Belanda). Sepak bola Indonesia sepat vakum beberapa tahun
karena kedatangan Jepang yang berhasil mengusir Belanda dari tanah Indonesia. Jepang
memaksa PSSI masuk menjadi bagian dari Tai Iku Kai ( Badan olahraganya Jepang).

Pengertian Dan Peraturan Permainan Sepak Bola

Sepak Bola berasal dari dua kata yaitu "Sepak": dan "Bola". Sepak atau meyepak dapat di
artikan menendang (menggunakan kaki) sedangkan "bola" yaitu alat permainan yang berbentuk
bulat berbahan karet, kulit atau sejenisnya. Dalam permainan sepak bola, sebuah bola
disepak/tendang oleh para pemain kian kemari. Jadi secara singkat pengertian Sepak bola adalah
suatu permainan yang dilakukan dengan cara menendang bola kian kemari yang dilakukan oleh
pemain, dengan sasaran gawang dan bertujuan memasukan bola ke gawang lawan.
Sepak bola merupakan salah satu permainan beregu. Setiap regu terdiri atas 11 pemain, termasuk
1 orang penjaga gawang (keeper). Permainan ini sangat memerlukan keterampilan gerak kaki
dan tungkai. Sedangkan, untuk penjaga gawang diperbolehkan menggunakan tangan selama di
area gawangnya. Namun, jika keluar area gawangnya maka menjadi suatu10kmmmkk
pelanggaran.

Permainan sepak bola bertujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan berusaha
untuk menjaga gawangnya sendiri agar tidak kemasukan bola. Permainan ini dimainkan dalam 2
babak. Tiap babak terdiri atas 45 menit. Waktu istirahat di antara dua babak ialah 10 menit. Regu
atau tim yang terbanyak memasukan gol ke dalam gawang lawan maka dinyatakan sebagai
pemenang.

Peraturan sepakbola

Peraturan resmi permainan sepakbola (Laws/Rules of the Game) adalah:

Peraturan 1: Lapangan sepak bola

Peraturan 2: Bola
Peraturan 3: Jumlah Pemain
Peraturan 4: Peralatan Pemain
Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan
Peraturan 6: Asisten wasit
Peraturan 7: Lama Permainan
Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan
Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka
Peraturan 10: Offside
Peraturan 11: Pelanggaran
Peraturan 12: Tendangan bebas
Peraturan 13: Tendangan
Peraturan 14: Lemparan dalam
Peraturan 15: Tendangan gawang

Selain peraturan-peraturan internasional di atas, keputusan-keputusan Badan Asosiasi

Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola.

Ofisial Sepak Bola

Wasit sebagai pengukur waktu resmi. Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang
dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu
apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Sebuah pertandingan
diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai wewenang penuh untuk menjalankan
pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan
kepadanya (Peraturan 5), dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap
sudah final. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga
garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat
menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan.selain itu juga mereka membutuhkan alat-
alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti:
 papan pengganti pemain

meja dan kursi

Gambar dan Ukuran Lapangan Sepak Bola

Lapangan sepak Bola nasional

Dari sumber wikipedia di jelaskan bahwa ukuran lapangan sepak bola yang digunakan
untuktingkat nasional secara detailnya adalah sebagai berikut :

panjang garis samping : 90-110 m

Lebar
: 45-90 m

Jari-jari lingkaran tengah : 9.15 m

Daerah Gawang : 18.3 x 5.5 m

Daerah Pinalti : 40.3 x 16.5 m

Jarak titik tendangan hukuman penalti dengan garis gawang : 11 m

 Tinggi gawang berukuran : 2.4 m

Lebar Gawang berukuran : 7.3 m

Lapangan sepak Bola Internasional (FIFA)

Sebenarnya ukruan lapangan sepak bola internasional juga tidak jauh beda dengan ukuran
lapangan sepak bola nasional, yang membedakan hanyalah di panjang dan lebar lapangannya,
untuk penjabarannya adalah sebagai berikut :

Untuk pertandingan internasional dewasa, lapangan sepak bola internasional yang digunakan
memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter.Di bagian tengah
kedua ujung lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan lebar
7.32 meter dan tinggi 2.44 meter.Di bagian depan dari gawang terdapat area pinalti yang berjarak
16.5 meter dari gawang.Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan
dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak.

Detail Rinci lapangan Sepak bola Internasional adalah sebagai berikut :

 panjang garis samping : 100-120 m
Lebar : 75-90 m
Jari-jari lingkaran tengah : 9.15 m
Daerah Gawang : 18.3 x 5.5 m
Daerah Pinalti : 40.3 x 16.5 m
Jarak titik tendangan hukuman penalti dengan garis gawang : 11 m
Tinggi gawang berukuran : 2.4 m
Lebar Gawang berukuran : 7.3 m

Bola

Memiliki dieameter 68 - 71 cm dengan berat 398453 gram, dan memiliki tekanan 812
psi,

Ketika bola dijatuhkan ke tanah, bola harus memiliki kelembaman sekitar 60 %, yang
artinya ketika dijatuhkan 1 m dari tanah, maka bola akan memantul balik dengan
ketinggian 60 cm.

Warna bola tidak boleh sama dengan lapangan, karena lapangan berwarna hijau, maka
tidak boleh menggunakan bola berwarna hijau. ( meskipun FIFA tidak mengatur secara
resmi tentang warna bola ).

Semisal lapangan tertutup salju sehingga berwarna putih,maka digunakan bola berwarna
merah atau orange.

Lapisan bola harus bercorak, maksudnya tidak polos karena untuk lebih memperjelas
penglihatan pemain jika bola terkena efek berputar.

Lama permainan

Lama normal: 245 menit

Lama istirahat: 15 menit

Lama perpanjangan waktu: 215 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit
waktu normal)

Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.
 Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan

Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit

Pada dasarnya, dalam peraturan sepakbola, dalam tim sepak bola terdiri dari 1
orang penjaga gawang, 2-4 orang pemain bertahan, (fullbacks), 2-4 orang pemain tengah, dan 1-
3 orang penyerang.

Secara umum ada 4 posisi pemain dalam sepak bol, berikut posisi pemain tersebut :
1. Penjaga Gawang

Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi
gawang dari serangan lawan. Umumnya, penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda
dengan pemain lainnya. Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan
lawan

2. Bek
Bertugas menjaga daerah pertahanan sendiri agar lawan tidak bisa membobol gawang yang
dijaga oleh penjaga gawang atau dengan kata lain menghentikan serangan lawan jangan sampai
lawan mendekati gawang untuk mencetak gol.

3. Gelandang
Untuk posisi ini mempunyai tugas ganda, yaitu sebagai penyeimbang. Artinya saat sebuah tim
mengawali serangan, seorang gelandang adalah sebagai penyambung bola dari bek untuk
diarahkan ke penyerang, sedangkan waktu diserang seorang gelandang adalah orang pertama
yang harus merebut bola dari kaki lawan, sebelum bek.

4. Penyerang
Bertugas untuk mencetak gol. Untuk posisi ini, seorang pemain harus mempunyai naluri dan
penempatan posisi yang bagus. Penyerang juga harus bisa memaksimalkan peluang sekecil
apapun untuk menjadi sebuah gol. Karena dalam permainan yang sebenarnya, seorang penyerang
akan mendapat kawalan dari pemain bertahan lawan.
 Tetapi pada seringkali dalam permainan yang sebenarnya seorang pemain terkadang
melakukan improvisasi, artinya pemain melakukan perubahan posisi yang tidak sesuai dengan
posisi aslinya untuk membantu serangan atau pertahanan, dan itu salah satu bentut takti dan
strategi dalam sepakbola . Hal ini sah-sah saja dilakukan tetapi yang perlu diperhatikan adalah
segera kembali ke posisi semula setelah melakukan improvisasi, karena akan mengacaukan
permainan dan formasi pemain yang telah diatur oleh pelatih dan juga dapat menguras tenaga
pemain.

Sebenarnya secara spesifik ada 7 posisi dalam permainan sepak bola :

1. Bek Sayap
Bertugas menjaga daerah pertahanan sendiri di sisi (pinggir) lapangan. Seorang bek
sayap biasanya melakukan improvisasi ikut membantu serangan menyisir sisi lapangan.
2. Stoper
Bertugas menjaga daerah pertahanan sendiri di sentral daerah pertahanan. Tugas
utama seorang stoper adalah merebut bola atau pressing-pressing kepada pemain
lawan yang coba memasuki daerah pertahanan sendiri.
3. Libero
Bertugas menjaga daerah pertahanan sendiri di sentral daerah pertahanan. Seorang
libero adalah pemain terakhir sebelum penjaga gawang. Tugas utama seorang libero
adalah membaca arah serangan lawan dan mengorganisir rekannya di daerah
pertahanan. Seorang libero dan stoper sering melakukan improvisasi dengan maju
kedepan gawang lawan saat sepak pojok atau tendangan bola-bola mati.
4. Gelandang Bertahan

Bertugas sebagai penyeimbang lini tengah sebuah tim. Artinya seorang gelandang
bertahan bertugas merebut bola dari kaki lawan sebelum lawan meamasuki daerah
pertahanan, selain itu gelandang bertahan juga sebagai penyambung bola dari bek
untuk diarahkan kedepan dalam mengawali serangan.

5. Gelandang Serang
 Bertugas membantu serangan. Artinya seorang gelandang serang bertugas
memberikan umpan kepada penyerang atau juga bisa melakukan pergerakan-
pergerakan tanpa/dengan bola memasuki daerah pertahanan lawan dengan tujuan
untuk mencetak gol.

6. Second Striker

Tugas utama seorang Second striker adalah tetap sebagai pencetak gol. Tetapi ada
sedikit pembeda tugas yang diemban seorang second striker. Pemain ini sekaligus
juga bertugas untuk melakukan pergerakan-pergerakan yang sifatnya membongkar
pertahanan lawan dengan tujuan memecah konsentrasi pemain bertahan lawan.

7. Striker Murni

Sebagai target man atau pencetak gol utama. Seorang striker murni biasanya hanya
menunggu umpan-umpan matang dan menyelesaikannya dengan tendangan
kegawang.

TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA

Menendang (kicking)

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling
dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan (passing) dan menembak
kearah gawang (shootig).
Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa
macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan
menendang dengan punggung kaki.
Menendang dengan kaki bagian dalam
Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek.
Berikut alur gerak untuk menendang dengan kaki bagian dalam.
Badan menghadap sasaran di belakang bola.

1. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran
dan lutut sedikit ditekuk.
 2. Kaki tendang ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.

3. Setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan follow trow(gerakan lanjutan).

Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan
jarak pendek. Berikut alur gerak untuk menendang dengan kaki bagian luar.

1. Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki
menghadap ke sasaran, dan lutut sedikit ditekuk.

2. Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap ke dalam.

3. Kaki tendang ditarik ke belakang lalu diayunkan kedepan.

4. Perkenaan bola tepat di punggung kaki bagian luar, dan tepat pada tengah-tengah bola.

5. Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap
sasaran.

Menendang dengan punggung kaki

Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang
atau shooting.
Berikut alur gerak untuk menendang dengan punggung kaki.

1. Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola
dengan ujung kaki menghadap ke sasaran, kaki sedikit ditekuk.

2. Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap ke

depan/sasaran.

3. Kaki tendang ditarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.

4. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah-tengah
bola.

5. Gerakan lanjut kaki tendang diarahkan dan diangkat kearah sasaran.

Teknik Menghentikan Bola

Yaitu sikap dan gerakan untuk menahan atau menghentikan bola yang datang ke arah
kita. Teknik menghentikan bola ada beberapa macam yaitu:
1. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.
2. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar.
3. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung
4. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian telapak/sol sepatu
5. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian paha
6. Teknik menghentikan bola menggunakan dada dan perut.
7. Teknik menghentikan bola menggunakan kepala..

Pelaksanaan Teknik menghentikan bola menggunakan kaki pada dasarnya hampir sama
dengan teknik menendang bola, perbedaannya pada teknik menghentikan/menahan bola dengan
kaki, bola kita songsong/stop/tahan, sedang pada teknik menendang bola kita dorong/tendang.
Untuk lebih jelas perhatikan gambar teknik menghentikan bola menggunakan bermacam cara di
bawah ini:

Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik dasar menggiring bola dapat diistilahkan dengan lari membawa bola dan tetap
menjaga bola tetap dikakinya. Teknik ini memerlukan banyak latihan dan ujicoba. Menggiring
bola merupakan pengembangan dari latihan lari zig zag tanpa bola dan gerakan tipu menghindari
lawan. Gerakan ini biasanya dilakukan untuk mencari celah pertahanan lawan, mencari
kesempatan untuk mengumpan / mengoper dan menjaga ball possession.

Menggiring bola yaitu, mendorong bola atau menentang bola ke depan secara pelan
dengan variasi ke samping sambil berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap dalam
penguasaan pemain.

Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan kaki
bagian punggung baik menggunakan kaki kanan, kaki kiri, atau kaki kanan dan kiri secara
bergantian.
Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang secara terputus-putus atau pelan, oleh
karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang
dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekatkan
jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
Berikut alur gerak menggiring bola.

1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.

2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan
kedepan.

3. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/didorong bergulir kedepan.

4. Bola bergulir harus selalu dekat dengan kaki agar bola dapat dikuasai.
 5. Pada waktu menggiring bola kedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola.

6. Pada saat kaki menyentuh bola, pandangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi
kelapangan.

Mengontrol atau menghentikan bola (controlling and stopping)

Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang
penggunaannya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan mengontrol bola adalah
untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk
mengoper.
Berikut alur gerak mengontrol bola.

1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola.

2. Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekuk.

3. Kaki penahan diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan
segaris dengan datangnya bola.

4. Bola menyentuh kaki persis di bagian dalam/mata kaki.

5. Kaki penahan mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat
banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan punggung kaki, paha,
dada, dan kepala sesuai situasi dan kondisi bola.

Teknik Menyundul Bola (Heading)

Menyundul bola adalah gerakan mendorong bola menggunakan kepala khususnya bagian
dahi, gerakan ini dilakukan jika bola berada di udara atau melayang. Berikut ini contoh gambar
pemaian sedang melakukan menyundul bola. Gerakan teknik menyundul bola biasanya
dilakukan untuk mencetk gol atau membuang bola (bagi pemain belakang). Teknik dasar ini
dapat dilatih dengan melemparkan bola kemudian diterima dengan kepala tepat di jidat. Anda
juga bisa menggunakan kepala bagian atas, teknik ini biasanya digunakan untuk melakukan
operan ke teman lain yang akan mencetak gol ( biasa terjadi kalau ada tendangan penjuru).
Usahakan jangan menggunakan bagian muka saat menerima sundulan, hal ini bisa membuat rasa
sakit dan cedera pada bagian mata atau hidung.

Melempar Bola (Throwing)

Meskipun hanya melempar bola kedalam lapangan (throw in) mempunyai aturan yang
berlaku, yaitu :
 Pemain harus melakukan lemparan bola menggunakan kedua tangan
Posisi bola sebelum dilempar harus dibelakang kepala dan harus melewati atas kepala
Arah lemparan harus menghadap ke lapangan
Kaki tidak boleh diangkat ketika melakukan lemparan
Tidak boleh membuang waktu cukup lama (sesuai keputusan wasit)
Apabila peraturan melempar bola tersebut dilanggar maka kesempatan untuk melakukan
lemparan kedalam akan gugur dan digantikan oleh tim lawan, tentu saja ini sangat merugikan.
Lalu bagaimana kalau pemain melakukan salto saat melakukan lemparan ke dalam? itu boleh
saja asalkan ketika pas bola dilempar, kakinya mulai rapat dan menginjak tanah.

Tehnik Mengumpan/Mengoper (Passing)

Teknik dasar passing adalah mengumpan/mengoper bola ke anggota tim lain, anda perlu
menguasai 2 jenis passing, yaitu short pass dan long pass, teknik yang digunakan saat short pass
adalah menggunakan kaki bagian dalam dan power sedang, sedangkan long pass menggunakan
kaki bagian luar dan kekuatan tendangan lebih besar dari short pass. Mengumpan bola erat
kaitannya dengan latihan menendang dan menerima bola, ketika anda jadi pengumpan, anda
harus sudah menguasai teknik shooting, jika anda penerima umpan maka anda harus menguasai
teknik controlling. Passing dilakukan untuk menghindari lawan yang ingin merebut dan
membuka peluang dengan umpan terobosan.

Gerakan Merebut Bola (Intercept)

Teknik dasar ini perlu dilakukan bersama teman, karena intinya adalah merebut bola dari
kaki lawan. Ada perlu belajar membaca gerakan lawan dan usahakan membaca gerakan bola
daripada menghadap secara fisik lawan main. Ketika anda mempelajari gerak tipu tanpa bola
anda juga bisa menerapkan gerak tipu untuk merebut bola dari lawan. Hal yang paling mudah
dalam intercept adalah menghadang laju bola yang diumpan secara long pass.

Gerakan Menyapu Bola (Sliding Tackle)

Sliding tackle merupakan gerakan merebut bola yang sebenarnya cukup riskan untuk
dilakukan dan memperoleh kartu. Teknik yang perlu dipelajari adalah meluncur dengan
menjatuhkan badan ke rumput. Anda juga perlu memperhatikan timing untuk melalukan sliding
tackle karena salah sedikit perkiraan waktu bisa membuahkan kartu dari wasit. Hal yang tidak
diperbolehkan dalam Sliding tackle adalah melakukan dari belakang lawan, tackle dengan teknik
menggunting dan mengangkat kaki keatas ketika melakukan tackle.
Menangkap Bola (untuk penjaga gawang)

Teknik dasar menangkap bola hanya berlaku untuk penjaga gawang, tentu saja karena
dalam permainan sepak bola, pemain tidak boleh menyentuh bola kecuali kiper. Latihan yang
biasa dilakukan adalah menangkap bola dari kanan atau kiri atau bisa juga dengan tembakan
pinalti.

Teknik Dasar Sepak Bola Tanpa Bola

Latihan teknik dasar yang dilakukan tanpa bola. Jenis latihan ini digunakan untuk belajar
mengendalikan kecepatan dan kegesitan pemain, latihan jenis ini diantaranya :

Lari cepat kemudian diikuti dengan merubah arah

Lari zig-zag dengan menghindari tabrakan dengan tiang
Gerakan melompat-lompat
Latihan gerakan tipu tanpa bola, yaitu dengan melatih kegesitan badan
Latihan khusus untuk kiper / penjaga gawang