SENAM WAJAH

Oleh:
RIZKA INDANA ZULVA, S. KEP.

MAHASISWA PROGRAM PENDIDIKAN NERS

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JEMBER
 SENAM WAJAH

A. Pengertian
Tindakan pemberian pijatan pada area
wajah dari atas ke bawah pada area
sekitar pipi, mulut dan dagu selama 20
menit. Pasien stroke yang mengalami
kesulitan untuk mengutarakan kata-kata
dengan jelas (disartria) dapat melakukan
latihan lidah dan bibir 2 kali sehari.
B. Tujuan
a. Merangsang kolagen di dalam kulit
sehingga kulit lebih kencang
b. Merilekskan otot wajah
c. Merilekskan aliran pembuluh darah
d. Mengurangi tingkat stress
e. Membantu melatih otot-otot bicara
(mulut dan lidah)

C. Langkah-langkahnya adalah sebagai

berikut:
1. Bentuklah bibir Anda menjadi seperti
huruf O
2. Tersenyumlah
3. Berganti-ganti membentuk bibir seperti
huruf O dan tersenyumlah, seolah-olah
anda mengucapkan oo ee
4. Bukalah mulut lebar-lebar, kemudian
gerakkan bibir seolah-olah hendak
mencium

5. Tutup bibir erat-erat seakan berkata

mm
6. Ucapkan ma ma ma ma secepat
mungkin
7. Ucapkan mi mi mi mi secepat mungkin
8. Katuplah bibir
rapat-rapat dan
gembungkan pipi,
tahan udara di
dalam pipi selama
5 detik, kemudian
keluarkan

9. Cobalah sentuh
dagu anda dengan
ujung lidah

10.Cobalah sentuh
hidung anda
dengan ujung
lidah
11.Julurkan lidah sejauh mungkin, tahan
selama 3 detik dan kemudian tariklah
kembali ke dalam mulut

12.Sentuhlah sudut-
sudut mulut
dengan lidah,
gerakan lidah
dengan cepat dari
kanan ke kiri, dan
kembali lagi

13.Usapkan lidah mengelilingi bibir anda

14.Ucapkan suara ta ta ta ta dengan
kecapatan yang semakin meningkat
15.Tekanlah lidah anda ke gusi bagian atas,
kemudian gusi bagian bawah
16.Sikat-lah gigi anda dengan lidah
17.Dorong lidah
sekuat mungkin ke
pipi kanan dan kiri.

BERLATIHLAH SETIAP 2 KALI

SEHARI SELAMA 20 MENIT
SECARA TERATUR
Jika terdapat keluhan masalah
kesehatan segera periksa ke
dokter/puskesmas.
TERIMAKASIH
SEMOGA BERMANFAAT

PROGRAM PENDIDIKAN NERS

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JEMBER