TES KEBUGARAN CARA ROCKPORT

No. Dokumen : WRP/SPO/UKM/

STANDAR No. Revisi : 0
PROSEDUR
OPERASIONAL Tgl. Terbit : 21 September 2015
(SPO) Halaman : 1/ 2

PUSKESMAS
WARA Tenrigau Nursim, SKM
KOTA PALOPO NIP. 19751017 200604 2 007

1. Pengertian Tes kebugaran adalah suatu instrumen yang digunakan untuk

mendapatkan suatu informasi tentang individu.

2. Tujuan Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani yang dimiliki seseorang.

3. Kebijakan Surat Keputusan Kepala Puskesmas Wara Kota Palopo nomor:445/
/PKM-W/ 2016 tentang Tes kebugaran cara Rockport

4. Referensi Panduan Pelayanan Kesehatan Olahraga diPuskesmas (Depkes RI,2002)

5. Alat dan Bahan Alat tulis menulis

6. Langkah-langkah 1. Tes diawali dengan mengukur tekanan darah dan nadi

2. Melakukan pemanasan dan peregangan seluruh tubuh
3. Saat mulai tes, pencatat waktu diaktifkan. Tes dilakukan dengan
jalan cepat atau jogging dengan kecepatan konstan sepanjang 1,6 km.
4. Catat waktu tempuh.
5. Dengan menggunakan tabel, hubungkan waktu tempuh dengan
VO2MAX, kemudian kategorikan tingkat kebugan sesuai jenis
kelamin dan kelompok umur.
7. Bagan Alir
6. Catat hasil pengukuran.
 Mengukur tekanan darah
dan nadi

Melakukan pemanasan &

peregangan

Pencatat waktu diaktifkan, jalan cepat

atau joging 1,6km

Kategorikan tingkat kebugaran sesuai

jenis kelamin dan kelompok umur

Catat hasil pengukuran

8. Hal-hal yang perlu

diperhatikan

9. Unit terkait

10. Dokumen Terkait a. Rencana tindak lanjut

b. Daftar hadir peserta

11. Rekaman historis

perubahan Tanggal mulai
No Yang diubah Isi Perubahan
diberlakukan