dilakukan wanita LANGKAH – LANGKAH SENAM HAMIL

hamil pada usia

SENAM HAMIL kehamilan sekitar

6 bulan (24
1. DUDUK BERSILA

minggu)
kehamilan atau
lebih untuk
mempersiapkan
kehamilan baik
secara fisik Sikap duduk ini adalah sikap yang baik selama
maupun mental.
Manfaa kehamilan, karena dengan sikap ini perut bagian
t bawah menekan perut kedalam rongga panggul
(beserta janinya) sehingga kedudukan janin dalam
kandungan tetap baik. Dengan posisi seperti ini,
1. Menjaga Kehamilan
2. Merilekskan Pikiran dilakukan gerakan pemanasan dengan menggerakkan
3. Melancarkan Persalinan kepala melihat kekanan dan kekiri. Sesudah itu
4. Menambah Stamina Ibu tundukkan kepala dan angkat kepala sambil menarik
Hamil nafas, kemudian menghembuskannya. Lanjutkan
5. Meningkatkan Kinerja dengan menaikkan bahu kemudian menurunkannya
Otak Ibu Hamil kembali. Lakukan gerakan 8x hitungan.
6. Melatih Pernafasan
7. Mengatasi Keluhan 2. MEMUTAR LENGAN DAN
Kehamilan MENGENCANGKAN PAYUDARA
8. Berlatih Posisi
Melahirkan Yang Baik
9. Menghindarkan Ibu Ham
il Dari Kegemukan
OLEH :
FITRIA YUNANDA Letakkan jari-tangan dibahu. Meletakkan dua
lengan menjepit : kedua payudara dan mengangkat
PRODI D III KEBIDANAN KOTA payudara keatas dengan kedua siku tersebut.
LANGSA Lakukan gerakan ini dengan memutar lengan. Lepas
perlahan-lahan kemudian lanjutkan dengan
POLTEKKES KEMENKES ACEH mengangkat kedua siku keatas dan kembali keposisi
semula. Lakukan gerakan 8x
T.A 2017-2018