PRENATAL

YOGA Defenisi
(Senam Hamil) Kontraindikasi

Senam hamil merupakan kebutuhan aktifitas
fisik dan latihan gerak untuk mempersiapkan
seorang ibu hamil baik secara fisik maupun men-
tal pada persalinan yang aman, spontan dan
lancar sesuai waktu yang diharapkan.
 Plasenta previa
 Riwayat persalinan kurang bulan
 Hipertensi pada kehamilan
 Riwayat keguguran berulang pada
kehamilan sebelumnya
 Hamil dengan penyakit jantung
 Diabetes tipe 1 dengan
pengobatan insulin
 Hipertiroid
 Manfaat
Persiapan
 Memperlancar persalinan normal secara
fisik dan mental
 Meningkatkan mood dan pola pikir ibu  Kondisi ibu dan bayi sehat
 Mengurangi kecemaan dan  Mengenakkan pakaian longgar
ketegangan selama kehamilan  Berlatih tanpa alas kaki
 Menjaga perut tidak terlalu kenyang
 Mempercepat penurunan berat badan atau lapar
RUMAH SAKIT KRISTEN LINDIMARA ibu setelah melahirkan  Minum air banyak setelah berlatih
Jl. Prof. DR. W. Z. Yohanes No. 6
 Memperingan gejala-gejala yang timbul
Payeti. Telp. (0387) 61064 Fax: (0387)
sela- ma kehamilan seperti konstipasi,
61742
Waingapu-Sumba Timur-NTT bengkak pada kaki, varises vena, nyeri
punggung dan cepat lelah.
Langkah-langkah Prenatal Yoga

 Melakukan gerakan postur anak  Melakukan gerakan postur segitiga

 Melakukan gerakan peregangan

kucing
 Memposisikan ibu hamil
melakukan pernafasan perut
 Melakukan gerakan pemanah

 Melakukan gerakan kupu-kupu

 Pemanaan leher
  Melakukan gerakan kupu-kupu

 Melakukan gerakan postir harimau

 Melakukan peregangan tubuh

 Melakukan gerakan postur jong-

kok