PERAN KADER PKK DALAM GERAKAN MASYARAKAT

SEHAT MENUJU KALTIM SEHAT TAHUN 2020

Assalamualaikum Warahmatullah Wabarakatuh

Kepada yang saya hormati Bapak/Ibu Dewan Juri, Bapak/Ibu

Tamu Undangan, dan kawan-kawan saya peserta yang
berbahagia.

Marilah kita panjatkan puji syukur ke Hadirat Allah yang telah

mengkaruniakan kesehatan sehingga dapat berkumpul pada
hari ini .

Salam Germas !!!!

Germas !!! (Dijawab Sehat, Bugar, Produktif , Yes, Yes, Action

!!! )

Berdasarkan data WHO telah terjadi perubahan pola penyakit

terkait dengan perilaku manusia, dulu pada tahun 90 an
penyebab kesakitan dan kematian adalah penyakit menular
seperti TBC, Infeksi Saluran Pernapaan Atas, Diare.
Sedangkan sejak tahun 2010 sampai 2015 penyebab kematian
adalah penyakit tidak menular seperti : tekanan darah tinggi,
stroke, jantung, kencing manis, kanker.

Kematian akibat penyakit tidak menular semakin meningkat,

tren ini kemungkinan akan berlanjut seiring dengan perubahan
pola perilaku atau gaya hidup seperti; gizi tidak seimbang lebih
banyak makan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak,
kebiasaan merokok, dan kurang beraktifitas fisik.

Peran Kader PKK dalam Gerakan Masyarakat Sehat Menuju Kaltim Sehat 2020 1
 Karena itulah maka dicanangkan GERMAS kepanjangan dari
Gerakan Masyarakat Sehat .

Apa pengertian dari GERMAS ???

Germas adalah suatu tindakan yang sistematis dan terencana

yang dilakukan secara bersama sama oleh seluruh komponen
bangsa dengan kesadaran, kemauan, kemampuan berperilaku
sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.

Semua orang pasti pernah mendengar Kesehatan bukan

segalanya tapi tanpa Kesehatan segalanya tidak berguna, betul
????

Bapak /Ibu setuju bahwa sehat itu MAHAL ????

(Tunggu Jawaban Peserta..... Setujuuuuu)

Itu pikiran SALAH , alam bawah sadar sebagian besar

masyarakat kita menganggap bahwa Sehat itu MAHAL,
padahal bukan sehat yang MAHAL tapi yang mahal adalah
SAKIT. Walaupun ditanggung BPJS sakit itu mahal, biaya
transport, biaya makan nunggu di rumah sakit dan lain lain
betul ???

Dengan berpikiran bahwa Sehat itu Mahal maka kegiatan

dalam menuju sehat jadi susah dilaksanakan karena belum apa
apa mikir sudah mahal nda punya uang, nda ada dana, dan
masih banyak alasan alasan lain

Disini peran kader PKK sebagai kunci utama dalam merubah

pola pikir masyarakat untuk menganggap bahwa sehat itu
Murah, Gampang, dan Mudah diterapkan dengan cara
CERDIK.

Apa itu CERDIK ????

C adalah Cek Kesehatan secara rutin, di puskesmas terdekat

atau fasilitas kesehatan lain.

Peran Kader PKK dalam Gerakan Masyarakat Sehat Menuju Kaltim Sehat 2020 2
 Apa manfaat dari cek kesehatan secara rutin ?

Untuk mengetahui dan mendeteksi secara dini penyakit yang

mungkin terjadi pada diri kita, seperti di awal tadi saya
sampaikan perubahan tren penyakit dari penyakit menular
menjadi Penyakit Tidak Menular seperti kanker, jantung,
hipertensi dan kencing manis.

Penyakit penyakit ini sering ditemukan atau dirasakan setelah

parah sehingga terlambat ditangani, untuk itu penting mencek
secara rutin kesehatan kita agar dapat dicegah.

E adalah Enyahkan Asap Rokok, mengurangi kebiasaan

merokok yang kemaren 1 bungkus per hari dikurangi 1 batang
per hari, yang biasanya merokok di dalam rumah menjadi
merokok di luar rumah

R adalah Rajin Beraktifitas Fisik, Beraktifitas Fisik minimal 30

menit sehari seperti jalan kaki 1000 langkah sehari, menari,
mencuci baju, naik turun tangga, menyapu halaman, mengepel
dan lain lain. Aktifitas Fisik harus disesuaikan dengan
kemampuan dan kondisi tubuh kita, sesuaikan dengan umur
yang penting rutin dan mudah dilakukan .

D adalah Diet Seimbang, Makan makanan lokal , makanan

bergizi tinggi tidak perlu mahal seperti tahu, tempe, telur, ikan
dan sayur sayuran. Perbanyak makan buah dan sayur yang
mudah didapat di pasar . Buah lokal tidak kalah kandungan
gizinya dengan buah luar,

I adalah Istirahat yang Cukup, Tidur 8 jam sehari Tidak tidur

larut malam.

K adalah kelola stress dengan baik, semua stress sebenarnya

hanya berpusat pada pikiran kita, jika kita merasa hidup kita
penuh dengan masalah , maka rubahlah cara kita memandang
masalah,Nyatakanlah dengan lantang kepada semua masalah,
bahwa kita punya ALLAH tuhan maha segala Nya, maha

Peran Kader PKK dalam Gerakan Masyarakat Sehat Menuju Kaltim Sehat 2020 3
 Mampu, maha Besar, dan hanya kepada Nya lah kita
berserah. Dengan demikian masalah hidup terasa lebih ringan
dan stress berkurang.

Demikian yang dapat saya sampaikan, gampang bukan

menerapkan hidup sehat ???

Dengan perilaku hidup sehat , tubuh menjadi kuat, pikiran pun

menjadi sehat dan hidup lebih berkualitas dan berdaya guna.

Marilah kita bersama-sama bersemangat dalam mendukung

gerakan masyarakat sehat menuju Samarinda Sehat 2020.
Jangan pernah berputus asa dalam berbuat kebaikan .

Pantun di akhir kata :

Pinang muda dibelah dua

Anak ayam dimakan rubah

Ayo warga Samarinda

Sudah saatnya kita berubah

Anak ayam turun sepuluh

Mati Satu tinggal sembilan

Samarinda Sehat 2020

Ayo Etam jangan ketinggalan

Peran Kader PKK dalam Gerakan Masyarakat Sehat Menuju Kaltim Sehat 2020 4