PENCEGAHAN DIABETES MELITUS Manfaat Olahraga bagi DM

AKTIVITAS FISIK / OLAH RAGA 1. Menghindari kegemukan terutama pada

UNTUK PENYAKIT DIABETES 1. Mengontrol gula darah, terutama pada
seseorang dengan resiko tinggi terhadap
MELLITUS TIPE ii DM tipe II, sedangkan bagi DM tipe I
kemungkinan timbulnya diabetes.
masih merupakan problematik.
2. Bila seseorang telah didiagnosa menderita
2. Menghambat dan memperbaiki faktor
Diabetes Melitus maka ia harus dapat
resiko penyakit kardiovaskuler yang
mengontrol gula darahnya dengan baik untuk
banyak terjadi pada penderita DM.
memperkecil timbulnya komplikasi misalnya
3. Menurunkan berat badan
dengan :
a. Berhenti merokok
b. Menurunkan berat badan (bila terlalu
gemuk)
DISUSUN OLEH : c. Mencegah sedapat mungkin infeksi
AULIA ULFA
J 210.181.192
pada kaki terutama yang dapat
menyebabkan gangren.
3. Olahraga teratur
4. Memperbaiki gejala-gejala
muskuloskeletal
PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN TRANSFER
5. Memberikan keuntungan psikologis.
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA 6. Mengurangi kebutuhan pemakaian obat
2019 oral dan insulin.
Olahraga yang dianjurkan untuk DM Umumnya jumlah olahraga per minggu. 4. Minum harus cukup pada saat dan

1. Aerobic Sebaiknya dilakukan secara teratur 3-5 kali per sesudah olahraga.
minggu. 5. Kaki harus diperhatikan setiap selesai
latihan, observasi kemungkinan terjadinya

Tahap-tahap dalam melakukan Olahraga luka atau lecet.

6. Penderita yang mendapat terapi insulin
DM
dan obat penurun gula darah (OHO)
1. Pemanasan
sebaiknya pasien diperiksa gula darah
2. Angkat Beban sebelum, selama, dan sesudah latihan,
terutama pasien DM tipe I dan DM tipe II
3. Jogging
yang mendapat insulin.
4. Yoga
2. Latihan Inti

3. Pendinginan Olahraga yang bisa Dilakukan

di Rumah
Hal-hal yang harus diperhatikan 1. Latihan berdiri di atas jari kaki
1. Memakai pakaian olahraga, kaos kaki 2. Peregangan betis
yang nyaman dan biasanya dari katun 3. Menggoyangkan kaki
5. Berenang cukup baik. 4. Menekuk lutut
6. Bersepeda 2. Hindarkan latihan di udara terlalu panas 5. Berjalan setiap hari

7. Peregangan atau terlalu dingin.

8. Senam Kaki 3. Pada keadaan gula sangat tinggi sebaiknya

latihan dihindarkan.