Ada banyak sekali manfaat olahraga

untuk lansia seperti:
Olahraga merupakan suatu kegiatan yang
menggerakan otot-otot tubuh dan dapat dilakukan
oleh semua kalangan dari usia anak-anak, remaja,
dewasa hingga lansia diberbagai tempat dimanapun
kita berada.
Apa saja Jenis-jenis Olahraga ???
1. Terhindar dari berbagai Penyakit Tidak
Menular [PTM].
seperti penyakit sendi, dapat pula terhindar dari
penyakit jantung, hipertensi, diabetes, stroke,
demensia [pikun] serta jenis penyakit berbahaya
lain.

1. Senam 2. Aerobik
Jenis penyakit ringan hingga berat sekalipun
dapat dihindari dengan cara rutin melakukan
olahraga.

2.Terhindar dari gangguan mental

3. Renang Meluangkan waktu untuk berjalan-jalan, dapat

4. Yoga mencegah → penurunan fungsi mental yang biasa
terjadi pada usia lanjut.
5. Bersepeda 6. Lari
3. Menguatkan otot tubuh

4. Menurunkan kadar lemak

PUSKESMAS KARANG PANJANG Olahraga dapat menghilangkan kadar lemak di
dalam tubuh dan mengubahnya menjadi keringat.
Jl. Cut Nyak Dien Hal ini berguna untuk menghindarkan lansia dari
Email : puskeskarpan@gmail.com obesitas atau kegemukan.

AMBON
  AKTIFITAS OLAHRAGA
  YANG COCOK UNTUK LANSIA
AKTIFITAS OLAHRAGA
1. Senam
Berenang selain menguatkan otot tubuh juga dapat
Berbagai jenis senam dapat dilakukan oleh melatih kekuatan otot jantung dan paru-paru.
orang lanjut usia, namun jenis senam jantung
5. Bersepeda cEk kesehatan secara berkala
sangat disarankan. Gerakan cepat dan dinamis
Periksa tekanan darah
sangat tidak disarankan.
Cek gulah darah
Dapat menggunakan
Ajaklah ayah – ibu, kakek dan Cek kolesterol
2. Jalan kaki nenek atau paman serta bibi sepeda biasa maupun Deteksi dini kanker mulut rahim
yang berusia lanjut mengikuti sepeda statis Deteksi dini tumor dan kanker
kegiatan jalan sehat. Pilihlah payudara
rute yang tidak terlalu jauh 6. Berkebun dan beternak Enyahkan asap rokok
dan jalanan yang datar,
Rajin olahraga
hindari jalanan menanjak. Rata-rata para lanjut usia sangat menggemari
Senam atau Aerobik minimal 30
kegiatan ini, dengan berkebun dan berternak menit setiap hari [minimal 3x
3.Angkat beban terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan seminggu]
melatih daya ingat serta konsentrasi. Diet sehat seimbang dengan
kalori seimbang
7. Yoga atau latihan pernapasan
Cegah dan atasi obesitas
Diet Diabetes Melitus
Diet Hipertensi
Angkat beban yang ditujukan untuk para Kelola Stres
orang tua bisa jadi hanya seberat botol air Tingkatkan Iman
mineral ukuran sedang.
Yoga pada lansia tidak dipenuhi dengan gerakan
4.Berenang menekuk-nekuk tubuh tetapi → olah pernapasan
dan peregangan badan → seseorang melakukan
Olahraga renang sangat minim kegiatan ini mereka dapat melatih diri → merasa Danke
menyebabkan cedera akibat benturan fisik
tenang dan bahagia dalam menjalani kehidupan di
usia tua.

sehingga olahraga ini sangat dianjurkan
untuk dilakukan oleh para orang lanjut usia.