Nama : Desi Puspitasari

Kelas : Bisnis dan Pemasaran A

Ruang Kolaborasi - Topik 2 Manfaat aktivitas fisik

Aktiviats fisik sederhana

1. Berjalan
2. Jogging
3. Naik turun tangga
4. Bersepeda
5. Membersihkan rumah

Manfaat aktivitas fisik

1. Mengontrol berat badan

Apabila kita aktif berolahraga, tubuh kita akan membutuhkan lebih banyak kalori,
sehingga lemak tubuh yang tersimpan akan dibakar untuk diubah menjadi
energi.Penurunan berat badan, memberikan efek positif bagi kesehatan jantung dan
pengontrolan kadar gula darah.
2. Menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit
Aktifitas fisik 30 menit secara teratur bisa membantu mencegah atau mengelola masalah
kesehatan termasuk stroke, penyakit metabolisme, stress, kanker, diabetes mellitus type 2,
dan arthritis.
3. Memperbaiki suasana hati
 Berjalan kaki selama 30 menit bisa mengurangi stres dan emosional. Aktifitas fisik yang
dilkaukan bisa merangsang bahan kimia otak yang dapat membuat lebih bahagia dan
lebih santai.
4. Menurunkan kadar gula darah
Latihan fisik akan mencegah akumulasi berlebih gula dalam sirkulasi darah. Saat
berolahraga, otot akan mengambil pasokan gula dari sirkulasi dan mengubahnya dalam
bentuk energi yang dapat mengurangi risiko diabetes.
5. Meningkatkan stamina
Aktifitas fisik yang terartur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya
tahun tubuh.
6. Mencegah kanker
Seseorang yang berolahraga teratur memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit kanker
terutama pada usus besar, rahim dan payudara.
7. Mengatur tekanan darah
Latihan fisik atau olahraga telah terbukti dapat mengurangi stres. Dengan menghindari
stress berlebihan, resiko peningkatan tekanan darah serta penyakit jantung pun akan
menurun.