PETROCHINA INTERNATIONAL JABUNG LTD

Manfaat Jalan Kaki

UNTUK KESEHATAN
AYOO...RUTIN BEROLAHRAGA
Tren olahraga ada bermacam-macam dan muncul silih berganti. Mulai dari
Senam Aerobik, Taebo, Zumba, Poundit, Bootcamp, Crossfit, Bersepeda, lari
Marathon, Triathlon dan sebagainya.

Bagi yang tidak tertarik dengan semua aktivitas fisik tersebut, ada
alternatif olahraga jalan kaki yang lebih mudah agar kamu tetap
berolahraga. Selain tanpa biaya, manfaat jalan kaki untuk kesehatan
tak perlu diragukan lagi.

1. MEMBAKAR KALORI
Jalan kaki termasuk jenis olahraga kardio. Jadi
aktivitas ini pun bisa dilakukan dengan tujuan
membakar kalori

2. MEMPERKUAT JANTUNG
Berjalan kaki setiap hari selama 30 menit
bisa mengurangi risiko terkena penyakit
jantung koroner hingga 19 persen.

3.MEMPERKUAT TULANG DAN SENDI

jalan kaki bermanfaat dalam mempertahankan
kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Membantu melindungi sendi di lutut dan pinggul.
dengan memicu lubrikasi sendi dan memperkuat otot-
otot di sekitar sendi tersebut

4. MENURUNKAN KADAR GULA

Peneliti menyimpulkan bahwa kegiatan aktifitas fisik

berupa olah raga jalan kaki sangat baik dilakukan oleh
penderita diabetes melitus sebanyak tiga kali dalam
seminggu dengan durasi 30 menit sangat efektif dalam
menurunkan kadar gula darah

5. MEMPERKUAT OTOT KAKI

Rutin melakukan olahraga jalan kaki otomatis
akan memperkuat otot kaki, khususnya bila
kamu sering menyusuri rute-rute menanjak.

6. MENINGKATKAN ENERGI

Jalan kaki bisa meningkatkan aliran oksigen ke seluruh

tubuh serta menambah kadar kortisol, epinefrin dan
neopinefrin. ketiganya adalah pengatur tingkat energi
dalam tubuh.

7. MENINGKATKAN KEMAMPUAN
BERPIKIR KREATIF

Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa ide baru yang

kreatif, akan lebih mudah muncul jika dipikirkan sambil
berjalan kaki daripada sambil duduk.

8. MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH

Rutin berjalan kaki juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh
dalam melawan penyakit-penyakit ringan

9. MEMPERBAIKI SUASANA HATI

Manfaat jalan kaki lainnya adalah baik untuk kesehatan mental,
jalan kaki di ketahui mampu meningkatkan suasana hati karena
dapat menurunkan pelepasan hormon stress, yaitu hormon kortisol
dari dalam tubuh

HEALTH SECTION