Artikel Lari

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lari adalah melangkah dengan kecepatan
tinggi. Bukan berarti lari sama dengan jalan cepat. Secara teknis perbedaan lari dengan jalan
dibedakan dari cara dan kecepatannya. Lari adalah frekuensi langkah yang dipercepat sehingga
pada waktu berlari ada kecenderungan badan melayang. Artinya, kedua kaki tidak menyentuh
tanah dalam waktu bersamaan, sekurang-kurangnya satu kaki tetap menyentuh tanah .Lari
termasuk salah satu cabang olahraga dari atletik. Atletik dapat diartikan sebagai kegiatan atau
aktivitas yang dapat menguatkan fisik maupun jasmani, yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar
yang dinamis dan harmonis, seperti jalan, lari, lompat, dan lempar.

Lari sendiri menjadi salah satu olahraga pilihan masyarakat umum dikarenakan olahraga ini
cenderung memiliki kesederhanaan baik dari segi perlengkapan dan tempat olahraga ini
dilakukan, penentuan waktu pelaksanaan olahraga ini pun bervariasi, dan diyakini memiliki
manfaat masing masing dalam pelaksanaanya. Olahraga lari akan membuat otot-otot kaki bekerja
dan meningkatkan fungsinya. Tak hanya itu, jantung juga akan bekerja dalam memompa darah
untuk memenuhi kebuuhan nutrisi dan oksigen bagi otot-otot yang digunakan untuk berlari.
Apabila lari pagi dilakukan setiap hari, maka jantung akan terlatih untuk terus bekerja dengan
baik sehingga membuat kondisi jantung semakin sehat dibanding jantung yang tidak terlatih.

Terlepas dari pelaksanaan olahraga lari di pagi hari beberapa riset pun menunjukkan
kegunaan lari di siang hari. Ada beberapa alasan yang membuat lari di siang hari begitu
digemari. Manfaat lari saat siang hari yang utama adalah dari sisi meningkatnya stamina dan
daya tahan olahraga. Dengan berlari di bawah suhu yang panas, tubuh akan melakukan
penyesuaian secara otomatis. Penyesuaian inilah yang dipercaya akan meningkatkan performa
olahraga Anda.

Dalam penelitian pada atlet yang menjalani latihan di bawah suhu panas, terlihat ada
peningkatan jumlah hemoglobin sebesar 4-5 persen. Kenaikan ini akan meningkatkan juga
kemampuan darah untuk mengangkut oksigen sehingga stamina saat lari atau berolahraga akan
meningkat. Dan lari siang pun diyakini memiliki manfaat lain yaitu mempercepat penurunan
berat badan hal ini terjadi karena dalam situasi yang panas dan lembap, tubuh akan cepat
berkeringat dan membutuhkan enzim-enzim pencernaan untuk bekerja lebih cepat dalam
melawan lemak di dalam tubuh, termasuk pada orang orang yang membutuhkan kegemukan
ekstra atau obesitas.
 Olahraga lari selain merupakan olahraga yang mudah di lakukan, olahraga ini juga memiliki
manfaat secara umum, Bila dilakukan secara rutin, ada banyak manfaat lari bagi kesehatan yang
bisa Anda peroleh, di antaranya:

Menurunkan berat badan, manfaat lari yang umum diketahui adalah menurunkan berat
badan. Alasannya, olahraga lari dapat membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. Bila
olahraga lari sering dilakukan, pembakaran kalori dalam tubuh akan meningkat, sehingga dapat
menurunkan berat badan. Bahkan, rutin olahraga lari dapat mencegah terjadinya obesitas.Supaya
tubuh bisa membakar lebih banyak kalori, Anda perlu memperhatikan beberapa hal saat berlari,
yaitu kecepatan, jarak, dan berat badan. Makin tinggi intensitas berlari, makin banyak kalori
yang dibakar oleh tubuh.

Fungsi lari yang berikutnya yaitu menjaga kesehatan lutut,Kebanyakan orang beranggapan
bahwa lari akan menyebabkan lutut menjadi keropos. Padahal, penelitian justru membuktikan
bahwa lari yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan lutut. Rutin
berolahraga lari bahkan dapat mencegah perburukan radang sendi lutut. Agar kesehatan lutut
bisa diperoleh secara maksimal, olahraga lari perlu dilakukan dengan benar dan dibarengi
dengan konsumsi makanan bergizi. Namun, apabila Anda memiliki masalah pada sendi,
sebaiknya konsultasikan lebih dulu kepada dokter sebelum mulai menjadikan lari sebagai pilihan
olahraga rutin.

Bagi khalayak yang ingin menjaga organ tubuh nya terutama tulang berlari merupakan
olahraga yang tepat,karena dapat Mencegah osteoporosis,olahraga lari diketahui dapat mencegah
berkurangnya kepadatan tulang. Dampaknya, tulang menjadi lebih kuat sehingga risiko Anda
terkena osteoporosis di kemudian hari pun menurun.

Yang tak kalah manfaat nya yaitu berlari dapat Mencegah penyakit jantung,Olahraga lari
diketahui dapat melancarkan aliran darah serta mengoptimalkan kerja otot dan jantung. Berbagai
riset pun menunjukkan adanya manfaat lari secara rutin dalam menurunkan risiko terkena
penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.Selain itu, berlari selama 30 menit
setiap harinya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar lemak
dalam tubuh. Dengan begitu, kesehatan jantung pun terjaga.

Tekanan darah yang tidak stabil terkadang menjadi masalah bagi beberapa orang, namun
Lari termasuk olahraga kardio atau aerobik, yang dikenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan
jantung dan pembuluh darah. Berolahraga rutin, salah satunya lari, akan menguatkan kerja
jantung sehingga jantung dapat memompa darah lebih mudah dan tanpa hambatan. Efeknya,
tekanan di pembuluh darah pun akan berkurang.
Manfaat lari tidak hanya untuk mencegah terjadinya tekanan darah tinggi, tetapi juga untuk
mengontrol tekanan darah, terutama bagi orang dengan hipertensi.

Bagi orang yang memiliki produktivitas yang tinggi,sebaiknya dapat menjadikan olahraga
ini menjadi opsi,dikarenakan lari dapat Meningkatkan stamina bagi tubuhberlari dapat melatih
dan memperkuat kerja jantung, sistem pernapasan, otot, dan tulang, sehingga bisa meningkatkan
stamina. Rutin berlari akan membuat tubuh lebih berenergi dalam menjalankan aktivitas sehari-
hari, termasuk melakukan olahraga lainnya. Memperkuat daya tahan tubuhrutin berolahraga,
termasuk dengan berlari, bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Berlari rutin dengan
intensitas sedang akan meningkatkan kerja sistem imun dalam melawan infeksi dan mencegah
terjadinya penyakit.

Olahraga teratur, termasuk lari, dapat membuat tubuh lebih cepat mengantuk. Olahraga
dapat mempercepat waktu yang dibutuhkan seseorang untuk terlelap, bahkan mengurangi
kemungkinan terbangun di sela-sela waktu tidur, sehingga tidur bisa jadi lebih nyenyak,lalu
fungsi lari secara umum yang terakhir yaitu memperbaiki suasana hatiselain untuk kesehatan
fisik, manfaat lari juga bisa menjaga kesehatan mental. Olahraga lari akan merangsang
pengeluaran hormon endorfin, yaitu hormon yang berperan untuk melawan stres. Oleh karena
itu, lari dipercaya dapat memperbaiki mood, meredakan stres, bahkan mencegah depresi.

Menjaga kesehatan badan adalah kewajiban bagi seluruh manusia oleh karena itu manfaatkan
segala kesempatan untuk mendapatkanya, pilihlah olahraga yang memiliki manfaat yang tinggi
dan dapat dilakukan dengan sederhana namun bermanfaat bagi kita semua, olahraga lari bisa
menjadi opsi utama untuk selalu memaksimalkan kondisi fisik tubuh manusia