7 Fakta Manfaat Lari Pagi Setiap Hari

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat dari lari pagi yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan saat
berlari metabolisme tubuh akan meningkat. Kondisi tersebut bisa memicu pertumbuhan sel
pertahanan tubuh. Pembentukan sel imun itu sangat dibutuhkan untuk melindungi tubuh
dari penyakit.

2. Menambah Energi Tubuh

Manfaat lari pagi untuk kesehatan selanjutnya yaitu bisa menambah stamina atau energi
tubuh. Hal ini dikarenakan saat berlari dengan udara segara dan suasana tenang, maka
organ tubuh akan kembali bangkit. Saat itulah, tubuh akan mendapatkan energi yang
diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Artikel ini telah tayang di Katadata.co.id
dengan judul "9 Manfaat Lari Pagi Ini Berguna untuk Memelihara Kesehatan Tubuh" ,
https://katadata.co.id/sitinuraeni/berita/621f5877d090c/9-manfaat-lari-pagi-ini-berguna-
untuk-memelihara-kesehatan-tubuh Penulis: Siti Nur Aeni Editor: Siti Nur Aeni

3. Membuat tulang lebih kuat dan sehat

Selain dengan rutin mengonsumsi kalsium dan vitamin D, cara lain untuk memelihara
tulang yaitu dengan rajin berjalan atau berlari ringan di pagi hari.
Tujuan dari lari pagi yaitu untuk merangsang tulang supaya zat besi dalam tulang bisa
digunakan. Tak hanya itu, saat lari pagi tubuh kita juga akan terpapar sinar matahari yang
berguna untuk meningkatkan sumber vitamin D alami. Vitamin tersebutlah yang membantu
tulang menjadi lebih padat, kokoh, dan sehat.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Missouri juga menyebutkan bahwa
kepadatan tulang pelari lebih baik dibandingkan dengan pesepeda. Maka dari itu, olahraga
lari dapat menjadi pilihan untuk Anda yang ingin merawat kesehatan tulang.

4. Memelihara Kesehatan Pernapasan

Udara bersih dengan kandungan oksigen tinggi saat pagi hari menjadikan aktivitas lari pagi
dapat membantu memelihara kesehatan pernapasan. Hal ini dikarenakan saat berlari, tubuh
membutuhkan oksigen lebih banyak. Maka dari itu, frekuensi napas akan lebih sering
sehingga oksigen lebih banyak masuk ke paru-paru. Manfaat lari pagi ini juga bisa dirasakan
oleh penyintas penyakit pernapasan seperti asma, PPOK, bronkhitis, dan lain sebagainya.
Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa penderita asma dianjurkan untuk lari pagi
secara rutin setiap minggunya selama tiga bukan. Hasil dari penelitian tersebut
membuktikan bahwa aktivitas lagi pagi yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi
serangan asma. Bahkan penderita penyakit itu bisa merasakan pernapasan yang lebih baik.

5. Melancarkan Pencernaan
Manfaat jogging pagi juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Gerakan otot saat
berlari juga bisa membantu pergerakan otot perut dan memicu gerakan usus. Dengan
demikian, proses buang air besar mencari lebih lancar tanpa perlu konsumsi obat kimia.
6. Memelihara Kesehatan Jantung
Manfaat lari pagi berikutnya yaitu dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Saat
kita berlari, maka jantung akan memompa darah dalam rangka untuk memenuhi kebutuhan
nutrisi dan oksigen. Belari juga dapat melath jantung untuk terus bekerja dengan baik
sehingga kondisi organ dalam tersebut tetap terjaga. Hal tersebut sesuai dengan hasil
penelitian yang menyebutkan bahwa berlari sejauh 16 km dalam satu minggu bisa
menurunkan risiko penyakit tekanan darah hingga 39%. Selain itu, olahraga lari juga dapat
mengurangi masalah kolesterol pada pembuluh darah jantung hingga 34%.

7. Mengurangi Kalori Tubuh

Selain untuk mencegah risiko penyakit, lari pagi juga berguna untuk mengurangi berat
badan. Manfaat lari pagi untuk diet yaitu bisa membakar kalori tubuh. Lagi pagi diketahui
bisa membantu tubuh untuk memecah lemak menjadi energi. Dengan demikian, berat
badan bisa turun secara alami.