Berbagai Manfaat dari Jogging di Pagi Hari bagi Tubuh

Jogging adalah salah satu latihan lengkap yang memiliki banyak manfaat, terutama untuk
mempersiapkan tubuh guna mendapatkan latihan intens dan aktivitas fisik lainnya. Tentunya, ada
banyak manfaat dari aktivitas fisik ini pada tubuh, salah satunya adalah menurunkan berat badan
dengan membakar kalori berlebih.

Banyak orang yang bertanya jika adakah waktu yang terbaik untuk melakukan jogging? Apakah
pagi atau sore hari? Karena memang banyak orang yang melakukan jogging di pagi hari dan
beberapa lainnya di sore hari karena malas atau sulit untuk bangun. Namun, apa sih manfaat
jogging di pagi hari yang bisa didapatkan oleh tubuh selain membakar kalori.

Nah, berikut beberapa manfaat dari melakukan aktivitas ini di pagi hari:

1. Meningkatkan Produktivitas

Salah satu manfaat dari jogging di pagi hari adalah mampu meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
Hal ini karena olahraga dapat memberikan stimulasi mental dan fisik. Setelah berlari, endorphin dan
adrenalin lebih banyak mengalir ke seluruh tubuh yang menghasilkan perasaan senang yang mampu
bertahan selama berjam-jam setelah aktivitas fisik ini dilakukan.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tidak banyak orang yang tahu jika jogging di pagi hari mampu untuk menurunkan risiko
terhadap penyakit jantung. Dipercaya jika lari lima menit setiap hari dapat mengurangi risiko
penyakit kardiovaskular hingga setengahnya. 

Sebuah penelitian menyebut jika pelari memiliki risiko kematian dini 27% lebih rendah dan
risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30% lebih rendah. Hal ini berlaku untuk semua
orang, tidak tergantung seberapa cepat atau lamanya berlari.

3. Kesehatan Sendi yang Lebih Baik

Beberapa orang menganggap jika berlari dapat berdampak buruk bagi kesehatan sendi. Faktanya,
penelitian terbaru menunjukkan jika seseorang yang rutin berlari lebih kecil kemungkinannya
untuk alami masalah persendian. Hal ini dapat terjadi karena pelari cenderung memiliki tubuh
bugar dan berat badannya terjaga karena rutinitas ini, sehingga jumlah ketegangan pada sendi
berkurang.

Selain itu, manfaat jogging adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Saat mulai jogging, tulang
merasakan tekanan dan beban sehingga terbiasa akan hal tersebut dan menjadi lebih kuat. Saat
tulang lebih kuat, trauma dan cedera tulang dapat dicegah. Dengan meningkatnya ketebalan
tulang, beberapa masalah tulang dapat dihindari, seperti osteoporosis, osteoarthritis dan
rheumatoid arthritis.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika kamu salah satu orang yang sulit untuk tidur meski sudah diatas kasur,
cobalah untuk rutin jogging di pagi hari. Disebutkan jika seseorang yang
berolahraga di pagi hari mendapatkan tidur yang nyenyak dibandingkan
seseorang yang berolahraga di sore atau malam hari. Manfaat jogging di pagi
hari juga dapat membuat seseorang membangun rutinitas tidur dan bangun di
waktu yang sama setiap hari.