Jenis olahraga yang dianjurkan agar tubuh tetap bugar saat puasa

Sebelum mengetahui berbagai jenis olahraga saat puasa, perlu ditegaskan bahwa olahraga
fisik ketahanan, plyometrics, kecepatan, dan kelincahan harus dihindari sepenuhnya. Dengan kata
lain, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan berintensitas rendah.
Jangan salah, olahraga ringan dan berintensitas rendah memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh
Anda. Sebuah riset dari Universitas Georgia, Amerika Serikat bahkan menyatakan, olahraga ringan
berintensitas rendah bisa mencegah rasa lesu.
Berikut ini adalah berbagai jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan:

1. Jalan kaki
Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan saat puasa yang boleh dilakukan. Bahkan jalan kaki di
tempat sekalipun. Sebab, jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga
kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang
dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak
tubuh.

2. Yoga
Jenis olahraga yang sudah dilakukan sejak zaman dulu kala ini adalah jenis olahraga saat puasa yang
bisa dicoba, bahkan di dalam rumah sekalipun. Nyalakan saja video pelatihan yoga di dunia maya,
dan bersantailah di depan komputer atau televisi Anda sambil mengikuti sang instruktur. Pilihlah yoga
dengan tingkat intensitas rendah, seperti Sukhsana (menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk
bersila), hingga Tadasana (berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan).

3. Bersepeda
Bersepeda adalah jenis olahraga saat puasa yang mengasyikkan, yang bahkan bisa dilakukan sambil
“ngabuburit”. Bersepeda selama 30 menit saja memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan
kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas sendi,
hingga meredakan stres.

4. Naik-turun tangga
Naik-turun tangga memang kerap dianggap sepele. Padahal, jenis olahraga saat puasa ini memiliki
banyak manfaat dan berintensitas rendah. Manfaat naik-turun tangga meliputi membakar kalori,
meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga, hingga
menambah kekuatan tubuh.

5. Joging
Joging atau lari pelan adalah jenis olahraga ringan saat puasa yang juga bisa jadi pilihan. Tidak perlu
jauh ke luar rumah untuk melakukan joging. Di halaman depan rumah saja, Anda juga bisa melakukan
joging. Bahkan sambil menunggu berbuka puasa sekalipun. Joging memiliki banyak manfaat untuk
tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan
menjaga berat badan tubuh.