Ada berbagai jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengoptimalkan kesehatan fisik
dan mental. Yuk simak berbagai jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, baik secara
perorangan maupun berkelompok berikut ini..
1. Bulu Tangkis
Bulu tangkis menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Oleh karena itu, bulu
tangkis banyak digemari oleh masyarakat.
Olahraga ini bisa dimainkan dengan minimal dua orang atau beregu. Selain itu, ada banyak
manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin bermain bulutangkis, seperti:
2. Renang
Olahraga renang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak-anak hingga lansia. Bahkan,
ibu hamil pun bisa melakukan olahraga ini karena risiko untuk menyebabkan cedera atau
gangguan kehamilan sangat kecil.
Selain menyenangkan, renang menjadi salah satu jenis olahraga yang mampu membantu
kamu menggerakan seluruh anggota tubuh, mulai dari tangan hingga kaki.
Olahraga ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, seperti:
Pastikan kamu memahami teknik berenang dengan baik untuk menghindari berbagai cedera
atau kecelakaan saat berenang. Selain itu, kamu juga perlu melakukan pemanasan sebelum
memasuki air.
3. Sepak Bola
Sepak bola bukan hanya olahraga yang bisa dimainkan oleh pria. Jenis olahraga ini bisa
dimainkan siapa saja, termasuk wanita. Bahkan, anak-anak pun bisa melakukan olahraga ini.
Sepak bola bisa menjadi jenis olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan. Ada berbagai
manfaat yang bisa dirasakan ketika kamu rutin bermain sepak bola, seperti:
Untuk menghindari cedera akibat olahraga, pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum
bermain sepak bola. Gunakan sepatu yang sesuai untuk olahraga ini dan pastikan kamu
menggunakan pakaian yang nyaman.
4. Basket
Umumnya, basket dimainkan oleh lima orang dalam satu tim. Setiap permainan akan
dilakukan oleh dua tim. Namun, kamu juga bisa bermain one on one atau three on
three dalam permainan basket. Mau tahu lebih banyak mengenai teknik dasar bola basket?
Baca selengkapnya di artikel 5 Teknik Dasar dan Manfaat Olahraga Bola Basket.
Ada berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin bermain basket, seperti:
5. Yoga
Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang dinilai mampu meningkatkan kesehatan fisik dan
mental. Olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari pria hingga wanita. Ada
berbagai manfaat yoga yang bisa kamu rasakan, seperti:
Selain yoga, ada jenis olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah. Yuk, baca selengkapnya di
artikel 15 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah.
6. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat memberikan banyak manfaat.
Olahraga ini cocok untuk dilakukan siapa saja, mulai dari pemula hingga profesional. Selain
itu, kamu juga bisa gunakan sepeda sebagai alat transportasi.
Saat berolahraga, gunakan pakaian yang nyaman dan alas kaki yang tepat untuk menghindari
risiko cedera. Olahraga ini banyak memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan fisik
maupun mental, yaitu:
7. Lari
Lari menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Namun, pastikan kamu
menggunakan sepatu yang tepat untuk melakukan olahraga ini untuk menghindari cedera
yang bisa terjadi.
Dibalik itu, ada berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin melakukan olahraga
ini, seperti:
Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu perlu melakukan olahraga lari secara konsisten.
Buatlah jadwal rutin untuk berlari. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini bersama teman-
teman agar lebih semangat berolahraga.
Kamu bisa tanyakan langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc mengenai kesehatan
kamu sebelum berlari. Pastikan kamu dalam kondisi baik saat akan melakukan olahraga ini.
8. Voli
Voli menjadi olahraga yang perlu dimainkan dalam regu. Olahraga ini membutuhkan gerakan
tubuh yang cepat dan kekuatan tenaga untuk memukul bola. Ada berbagai manfaat yang bisa
kamu rasakan ketika bermain voli, seperti:
Itulah berbagai manfaat voli yang bisa kamu rasakan ketika rutin melakukan olahraga ini.
9. Tenis
Olahraga ini hampir serupa dengan bulu tangkis. Namun, peralatan yang digunakan berbeda
dengan bulu tangkis. Tenis menggunakan raket yang lebih berat dan lebih besar dibandingkan
bulu tangkis. Selain itu, olahraga ini juga menggunakan bola yang khusus digunakan untuk
bermain tenis.
Berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin bermain tenis, adalah:
10. Senam
Jenis olahraga ini termasuk menyenangkan karena bergerak mengikuti iringan musik. Ada
banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin melakukan senam, yaitu:
11. Pilates
Olahraga ini kerap disamakan dengan yoga. Padahal, kedua olahraga ini jelas berbeda. Pilates
adalah olahraga yang lebih mengutamakan perbaikan postur badan dan memaksimalkan otot-
otot yang jarang digunakan dengan melatihnya. Tak jarang dalam melakukan gerakannya
diperlukan alat tambahan supaya gerakan lebih baik.
Pilates adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Selain pilates, masih banyak
tipikal olahraga yang juga bisa dilakukan dimana saja. Yuk, baca rekomendasinya di 9 Jenis
Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah.
Jika kamu melakukan pilates secara rutin, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh, antara
lain:
Pada umumnya, semua olahraga dapat menurunkan berat badan. Cari tahu rekomendasi
olahraga lainnya di artikel Ini 7 Olahraga Aerobik yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan.
Diskusi Kelompok
Nama :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Kelas :
………
No Pertanyaan Jawaban
1 Apakah yang akan terjadi apabila kita
tidak pernah olahraga dalam hidup kita ?