7 Manfaat Aktivitas Fisik bagi Tubuh

Aktivitas fisik yang dilakukan oleh seorang anak maupun dewasa, sangat baik untuk kesehatan.
Tak hanya itu, aktivitas fisik yang dilakukan pun sangat berguna bagi perkembangan otak dan
pertumbuhan si kecil. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, cukup melakukan hal-hal
sederhana di rumah dan lingkungan sekitar; misalnya : bermain bola, bersepeda, naik turun
tangga, jalan santai, dan kegiatan lainnya. Berikut beberapa manfaat lain dari aktivitas fisik yang
Anda dan anak lakukan:

1. Memperkuat jantung
Jantung sebenarnya tersusun dari serangkaian otot yang bekerja bersama, oleh sebab itu,
latihan secara teratur akan meningkatkan kinerjanya. Dengan memperkuat otot jantung, Anda
bisa menghindari penyakit jantung yang bisa menyebabkan kematian, bahkan pada anak-anak
sekalipun.

2. Menjaga arteri dan vena supaya dapat bekerja dengan baik

Latihan fisik atau olahraga dapat mengurangi jumlah kolesterol dan lemak berbahaya dalam
darah. Hal ini akan meningkatkan fleksibilitas dinding pembuluh darah, serta membantu
penurunan tekanan darah. Nah, hal ini dapat mengurangi risiko serangan jantung maupun
stroke.

3. Memperkuat paru-paru
Olahraga dapat meningkatkan kapasitas dan efisiensi paru terutama saat beraktivitas, sehingga
akan lebih banyak oksigen yang masuk kedalam tubuh dan lebih banyak karbon dioksida yang
dikeluarkan dari tubuh.
4. Menurunkan kadar gula darah
Latihan fisik akan mencegah akumulasi berlebih gula dalam sirkulasi darah. Saat berolahraga,
otot akan mengambil pasokan gula dari sirkulasi dan mengubahnya dalam bentuk energi. Hal
ini tentunya akan mengurangi risiko diabetes.

5. Mengontrol berat badan

Saat bermalas-malasan, tubuh kita cenderung mendapat asupan kalori berlebih dibandingkan
penggunaannya, kalori yang tidak terpakai tersebut nantinya akan tersimpan sebagai lemak.
Lain halnya apabila kita aktif berolahraga, tubuh kita akan membutuhkan lebih banyak kalori,
sehingga lemak tubuh yang tersimpan akan dibakar untuk diubah menjadi energi. Penurunan
berat badan, memberikan efek positif bagi kesehatan jantung dan pengontrolan kadar gula
darah.

6. Mencegah kanker
Seseorang yang berolahraga teratur memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit kanker
terutama pada usus besar, rahim dan payudara.

7. Mengatur tekanan darah

Latihan fisik atau olahraga telah terbukti dapat mengurangi stres. Dengan menghindari stress
berlebihan, resiko peningkatan tekanan darah serta penyakit jantung pun akan menurun.