MAKALAH OLAHRAGA

DISUSUN OLEH
KELAS
 DAFTAR ISI

Kata Pengantar.............................................................................. 1
Bab I Pendahuluan
A. Latar belakang........................................................
B. Rumusan permasalahan..........................................
C. Tujuan.....................................................................

Bab II Pembahasan
A. Pengertian Olahraga................................................
B. Manfaat Olahraga....................................................
C. Macam-macam Olahraga.........................................
D. Nama induk organisasi cabang olahraga internasional
dan nasional..............................................................

Bab III Penutup

A. Kesimpulan..............................................................
B. Saran........................................................................

Daftar Pustaka
KATA PENGANTAR
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Kata Olahraga sangat sering kita dengar. Bukan hanya didengar tetapi setiap
orang pernah melaksanakan olahraga. Olahraga merupakan suatu aktivitas. Dan
disetiap aktivitas sehari-hari merupakan aktivitas olahraga.

Setiap orang yang bergerak adalah orang yang melakukan olahraga. Jadi
olahraga adalah suatu aktivitas gerak tubuh. Gerak yang dimaksud seperti
berjalan, berlari, berdiri, jongkok, melompat, meloncat, melempar,
menggenggam dan sebagainya. Dengan demikian aktivitas sehari-hari yang kita
lakukan adalah olahraga.

B. Rumusan Masalah

1. Pengertian olahraga dan pengertian olahraga menurut para ahli

2. Manfaat olahraga bagi tubuh jasmani maupun rohani
3. Mengetahui macam-macam olahraga
4. Nama induk organisasi cabang olahraga internasional dan nasional

C. Tujuan

Makalah ini dibuat dengan tujuan untuk mengetahui pengertian dari

olahraga dan apa manfaat yang didapat dengan melakukan olahraga. Makalah
ini juga dibuat untuk kita tau arti dari olahraga
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Olahraga

Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur
yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk
meningkatkan kebugaran jasmani. 
Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga
untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga merupakan sebagian
kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan
kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga dapat dimulai
sejak usia muda hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.
Menurut para ahli pengertian olahraga adalah;

 Pengertian Olahraga menurut pakar adalah suatu kegiatan yang bisa

menyehatkan diri dari dalam maupun luar tubuh atau yang biasa disebut
juga dengan sehat jasmani maupun rohani.
 Sedangkan Pengertian Olahraga menurut kamus lengkap bahasa
Indonesia adalah kata olahraga merupakan kata kerja yang diartikan
gerak badan agar sehat.
 Menurut Ir Soekarno Olahraga adalah sebuah alat yang dapat digunakan
untuk melaksanakan 3 tujuan revolusi Indonesia, yaitu: Negara Kesatuan
RI yang kuat, Masyarakat adil dan makmur dan Tata dunia baru.
 Edward menyatakan bahwa olahraga dilakukan harus spontan sedari
konsep bermain, games atau permainan dan sport juga.
 Jessica Dolland mengemukakan bahwa olahraga ialah suatu pereda stress
atau tekanan yang sangat baik.
 Hans Tandra mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah gerakan
dari tubuh yang berirama atau mempunyai irama dan teratur guna
memperbaiki serta meningkatkan kebugaran tubuh.
 Kathryn Marsden berpendapat bahwa olahraga ialah tindakan pengusir
stress atau tekanan terbaik yang pernah ditemukan.
 Suryanto Rukmono mempunyai persepsi bahwa olahraga ialah suatu
aktifitas atau kegiatan bagi tubuh yang diperuntukkan agar badan terasa
sehat dan juga kuat secara rohani maupun jasmani.

B. Manfaat Olahraga

1. Jantung Lebih Sehat

 Olahraga memacu jantung untuk memompa, sehingga membuatnya lebih
kuat dan sehat. Latihan secara rutin bisa menghindarkan Anda dari penyakit
jantung dan serangan jantung mendadak.

2. Meningkatkan Performa Kerja Otak

Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh,
memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak. Hal ini
dipercaya bisa meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga yang
satu ini tentu sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya
itu, kita akan menjadi lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan kaitan antara olahraga rutin dan
peningkatan produktivitas kerja. Menurut para ilmuwan, olahraga membuat
pikiran lebih jernih serta menambah produksi hormon endorphin yang
membantu Anda bersemangat untuk mengerjakan tugas kantor tambahan.

3. Tulang Lebih Kuat

Latihan angkat beban wajib dilakukan jika ingin memiliki tulang yang
sehat dan kuat. Angkat bisa membantu melawan osteoporosis dan menambah
massa otot. diimbangi dengan sumber vitamin dan kalsium juga.

4. Lebih Berenergi
Orang yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami kelelahan dalam
aktivitas hariannya, karena olahraga merupakan pembangkit energi yang alami.

5. Tidur Berkualitas
Olahraga minimal tiga hingga lima kali seminggu telah terbukti
membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Alasan pertama, olahraga membuat
napas teratur. Kedua, tubuh akan menjadi lelah setelah olahraga sehingga tubuh
akan tidur lebih nyenyak untuk memulihkan tenaga.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh

Melakukan olahraga secara teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon
yang ada di dalam tubuh. Misalnya adrenalin atau serotonin, dimana kedua
hormon ini termasuk hormon yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Jadi bisa kita bayangkan, bila daya tahan tubuh kita meningkat, tentu tubuh pun
akan terhindar dari berbagai penyakit ringan seperti flu atau batuk. Tapi jangan
olahraga secara berlebihan karena justru bisa membuat sakit.

7. Mengurangi Gejala PMS

Olahraga bisa membantu mengurangi gejala PMS seperti kram perut,
nyeri dan mood yang tidak stabil.
 8. Mood yang Lebih Baik
Meskipun melelahkan, Anda akan merasa lebih cantik dan bahagia setelah
berpeluh keringat karena olahraga. Itu karena otak melepaskan endorphin saat
latihan yang bisa meningkatkan mood selama beberapa jam bahkan berhari-hari
setelah olahraga. Saat tubuh lebih kuat dan sehat, Anda pun jadi lebih percaya
diri dan positif.

9. Mengurangi Stress
Olahraga terbukti cukup mampu mengurangi stres yang bisa kita alami
kapan saja. Olahraga bisa meregangkan otot-otot, membuat tubuh dan otak kita
akan terasa segar. Hal ini tentu dapat mengurangi stres yang kita alami.

10. Membakar lemak

Bagi Anda yang sedang ingin melakukan diet, manfaat olahraga yang satu
ini bisa Anda buktikan sendiri. Olahraga adalah aktivitas yang sangat
dianjurkan untuk dilakukan secara rutin bagi Anda yang ingin melangsingkan
tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak
dalam tubuh.

11. Metabolisme tubuh meningkat dan menurunkan resiko penyakit

Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena
penyakit yang bisa disebabkan oleh virus atau bakteri, rutin berolahraga juga
mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Manfaat
olahraga yang satu ini tentu sangat menguntungkan, kita akan terhindar dari
resiko terkena penyakit seperti kanker usus, mampu menurunkan kolesterol
yang bisa menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi,
mengurangi resiko penyakit hati, ginjal ataupun sembelit.

C. Macam-macam Olahraga

D. Macam Induk Organisasi Olahraga

 Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia
diurutkan berdasarkan nama cabang olah raga serta singkatan namanya yang diakui
oleh KONI / Komite Olahraga Nasional Indonesia yaitu sebagai berikut :
1.       Aero Sport            : Federasi Aero Sport Indonesia / FASI
2.       Anggar                 : Persatuan Anggar Seluruh Indonesia / IKASI
3.       Atletik                  : Persatuan Atletik Seluruh Indonesia / PASI
4.       Baseball                : Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh  
                                Indonesia / PERBASASI
5.      Berkuda                 :Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia / 
                                PORDASI
6.      Berlayar                 :Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia / 
                               PORLASI
7.      Biliar                      :Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia / 
                               POBSI
8.      Binaraga                : Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh 
                                Indonesia / PABBSI
9.      Bola Basket           : Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia / 
                                PERBASI
10.   Bola Voli              :Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI
11.  Boling                    :Persatuan Boling Indonesia / PBI
12.  Bulu Tangkis         :Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia / PBSI
13.  Catur                     :Persatuan Catur Seluruh Indonesia / PERCASI
14.  Dayung                  :Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia / 
                               PODSI
15.  Drum Band           :Persatuan Drum Band Indonesia / PDBI
16.  Golf                       :Persatuan Golf Indonesia / PGI
17.  Gulat                     :Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia / PGSI
18.  Judo                       :Persatuan Judo Seluruh Indonesia / PJSI
19.  Karate                    :Federasi Olahraga Karate-do Indonesia / FORKI
20.  Kartu                     :Gabungan Bridge Seluruh Indonesia / GABSI
21.  Kempo                   :Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia / 
                               PERKEMI
22.  Kesehatan Olahraga :Kesehatan Olahraga Republik Indonesia / KORI
23.  Liong & Barongsai :Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia / 
                                 :PLBSI
24.  Menembak             :Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia / 
                               PERBAKIN
25.  Motor                    :Ikatan Motor Indonesia / IMI

BAB III
KESIMPULAN