GERAKAN MASYARAKAT HIDUP

APA ITU AKTIVITAS SEHAT

FISIK? INGAT!!
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan

tubuh yang dihasilkan oleh pergerakan otot PENTINGNYA

untuk meningkatkan pengeluaran tenaga AKTIVITAS
atau energi FISIK UNTUK
KESEHATAN
APA MANFAAT
AKTIVITAS FISIK?

Aktivitas fisik yang teratur dapat :

Menurunkan risiko penyakit:
- Kencing manis
- Penyakit jantung
- Depresi
- Osteoporosis
1. Orang lanjut usia (>60 tahun)
- Nyeri otot dan sendi
- Kanker 2. Mempunyai penyakit kronik
seperti penyakit jantung,
Membuat tidur lebih nyenyak
tekanan darah tinggi, kencing
Mengendalikan berat badan Mengurangi
manis, sesak nafas, dan lain
stress
lain POLTEKES KEMENKES JAMBI
Memperbaiki kelenturan sendi dan
kekuatan otot 3. Ada riwayat jatuh berulang DiSuSun oleh :

Kelompok Tebo Profesi Ners Poltekes

Meningkatkan daya tahan dan sistem
kekebalan tubuh
 LAKUKAN AKTIVITAS FISIK MINIMAL 30 MENIT
APA YANG HARUS SEHARI !!
DILAKUKAN?
Usia Anak Anak

1. Lakukan aktivitas fisik

di dalam rumah,
seperti melakukan
pekerjaan rumah
Usia Remaja
tangga

2. Lakukan aktivitas fisik

di luar rumah, seperti
jogging, senam, dan
Usia
olahraga lainnya Dewasa

3. Kurangi penggunaan
handphone / komputer

4. Makan teratur dengan

menu yang sehat
Usia Lanjut

5. Tidur yang cukup

LEBIH BAIK DARIPADA