LATIHAN FISIK

APA ITU
Tujuan AKTIVITAS
Mencuci TanganFISIK
MANFAAT LATIHAN FISIK
1. Menurunkan resiko penyakit
1. MenjagaWHO
“Menurut Kebersihan dirifisik
aktifitas jantung
(physical
2. activity)
Mencegah merupakan
infeksi silang 2. Mencegah penyakit stroke,
gerakan tubuh yang dihasilkan otot
3. rangka
Sebagaiyang
pelindung diri
memerlukan tekanan darah tinggi dan
pengeluaran energi’. kolesterol

3. Memperbaiki psikologis
seseorang melalui penurunan
stress, kecmasan dan depresi
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
terhadap penyakit
STIKES BUDI LUHUR CIMAHI 5. Menjaga berat badan ideal
PROFESI NERS 2021 6. Menguatkan tulang dan otot,
meningkatkan kelenturan dan
kebugaran tubuh.
WAKTU YANG TEPAT UNTUK Olahraga atau Aktivitas Fisik 3. Berdansa atau menari selama 30
LATIHAN FISIK yang Baik menit. Lakukan secara bertahap
sehingga menjadi 30 menit. Jika
1. Pagi Hari
belum terbiasa dapat dimulai
dengan beberapa menit setiap hari
1. Turun dari bus lebih awal menuju
dan ditingkatkan secara bertahap.
tempat kerja yang kira-kira
menghabiskan 20 menit beerjalan
kaki dan saat pulang berhenti di
halte yang menghabiskan kira-kira
10 menit berjalan kaki menuju
rumah.
2. Sore hari

2. Membersihkan rumah selama 10

menit. 2x dalam sehari ditambah 10
menit bersepeda.