Masalah

Kesehatan
pada Pra
Lansia/Lansia

1. Penyakit Tekanan Darah Tinggi

Menjaga
(Hipertensi)
2. Penyakit Kencing Manis (Diabetes
Melitus)
3. Penyakit Paru-paru Obstruktif Kronis
Kesehatan
(PPOK)
4. Stroke
Apa itu LANSIA
5. Asma Bronkial
LANSIA? Lansia Sehat, Mandiri, dan Sejahtera
6. Penyakit Jantung Koroner (PJK)
Lansia adalah Seseorang yang telah Disusun oleh:
7. Pengeroposan Tulang (Osteoporosis)
memasuki usia 60 tahun ke atas. Putri Nadia
8. Penyakit Sendi (Arthritis)
(2208320022)
9. Depresi
10. Pikun (Demensia) Klasifikasi
11. Menopause Kelompok Usia
12. Andropause
Lansia
1. Lansia Muda (Umur 60-69 tahun
2. Lansia Madya (Umur 70-79 tahun)
3. Lansia Tua (Umur 80 tahun ke atas)

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SUMATERA UTARA
2023
 Aktivitas Fisik Contoh Latihan
Bagi Pra Peregangan
Lansia/Lansia Pada Lansia
Lansia sebaiknya melakukan aktivitas fisik
harian dan latihan fisik untuk menjaga
kesehatan dan kebugaran tubuhnya.
Ada banyak pilihan jenis olahraga atau
a. Aktivitas fisik adalah setiap gerakan aktivitas fisik untuk lansia yang dapat
Hal-hal yang perlu tubuh yang dapat meningkatkan disesuaikan dengan kebutuhan. Untuk
diperhatikan dalam pengeluaran tenaga atau energi. Contoh: intensitas sedang, misalnya, jalan kaki
berkebun, menyapu, membersihkan rumah, jarak dekat, membersihkan rumah,
penyiapan makanan
bermain dengan cucu, dll bersepeda santai, naik tangga, hingga
pada lansia berkebun.
1. Konsumsi makanan yang beraneka ragam dan b. Latihan fisik adalah suatu bentuk
bergizi aktivitas fisik yang terencana, terstruktur,
2. Hindari makanan yang mengandung lemak dan berkesinambungan dengan gerakan
berlebihan, gula, garam, dan makanan yang tubuh yang berulang-ulang serta ditujukan
diawetkan. untuk meningkatan kebugarn jasmani.
3. Banyak konsumsi makanan yang mengandung
Contoh: Senam, jalan cepat, jogging,
serat (sayur sayuran dan buah-buahan).
bersepeda, berenang, dll.
4. Sayuran dipotong lebih kecil, bila perlu dimasak
sampai empuk, daging dicincang, buah
dihaluskan (blender atau parut)
5. Porsi makan kecil dan sering, dianjurkan
makanan utama 3 kali dan selingan 3 kali
6. Minum air putih minimal 8 gelas untuk
memenuhi kebutuhan air
7. Makan bersama dapat meningkatkan nafsu
makan
8. Tingkatkan cita rasa makanan dengan
menggunakan berbagai bumbu untuk
mengurangi penggunaan garam, misalnya
bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, lada,
gula, jeruk nipis, dll