Prokjakes (usia lanjut/lansia)

1. Menjaga pola makan yang sehat.

2. Membatasi asupan garam yang berlebih.
3. Menghindari makan yang manis-manis.
4. Selalu berolahraga. (senam lansia).

Manfaat senam lansia

Senam lansia bisa dilakukan secara teratur minimal sehari dilakukan dalam
waktu 30 menit. Dalam sepekan, senam ini bisa dipraktikkan 4-5 kali demi
menunjang kesehatan. Sejumlah manfaat pun bisa didapatkan dari senam
lansia, antara lain:
 Meningkatkan kekuatan tubuh
 Meningkatkan keseimbangan tubuh
 Menambah energi
 Mencegah dan menunda penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan
osteoporosis
 Meningkatkan mood mencegah depresi
 Meningkatkan fungsi kognitif atau cara kerja otak.
 Menghambat proses penuaan.
 Meningkatkan kesegaran jasmani yang lebih baik.
 Mencegah kehilangan massa tulang.
 Memelihara otot yang kuat.
 Menjaga daya tahan tubuh.
 Melenturkan persendian.
 Menjaga sistim kerja jantung.
 Melancarkan pernapasan lebih baik.
 Menstabilkan tekanan darah.
 Pikiran tetap segar, sehingga membawa rasa bahagia.