RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 5

Tarikh 7 Ogos 2018

Kelas 5 Vetri
Masa 8.45-9.15
Tunjang Bab 1 – Kecergasan Fizikal
Tajuk Ujian Kecergasan Fizikal (SEGAK)
Pada akhir pembelajaran, murid dapat :
Psikomotor :
Murid dapat melakukan 4 jenis ujian kecergasan dengan teknik yang betul dan
tepat.
Objektif Kognitif :
Murid mengetahui tahap kecergasan kendiri.
Afektif :
Menunjukkan semangat berpasukan dan bekerjasama serta mendengar arahan
guru.
BBM Wisel, Jam Randik, Radio, Peralatan Ujian SEGAK
Aspek
1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika :
(a) disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan
fizikal;
(b) mengidap penyakit kronik; dan
(c) tidak sihat pada waktu ujian.
2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan
Keselamatan baik.
3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak
dijalankan.
4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani.
5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan.
6. Murid melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum menjalani ujian dan
menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan.

Ujian-ujian SEGAK:
1. NAIK TURUN BANGKU (3 MINIT)
Untuk Menilai Daya Tahan Kardiovaskular
2. TEKAN TUBI (1 MINIT)
Aktiviti Untuk Menilai Keupayaan Daya Tahan dan Kekuatan Otot Tangan serta bahu
3. RINGKUK TUBI SEPARA
Untuk Menguji Daya Tahan dan Kekuatan Otot Abdomen
4. JANGKAUAN MELUNJUR
Untuk mengukur fleksibiliti bahagian belakang badan, paha dan sendi pinggul

Kehadiran

Refleksi
 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN
PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 5

Tarikh 10 Ogos 2018

Kelas 5 Vetri
Masa 8.45-9.15
Tunjang Bab 1 – Kecergasan Fizikal
Tajuk Ujian Kecergasan Fizikal (SEGAK)
Pada akhir pembelajaran, murid dapat :
Psikomotor :
Murid dapat melakukan 4 jenis ujian kecergasan dengan teknik yang betul dan
tepat.
Objektif Kognitif :
Murid mengetahui tahap kecergasan kendiri.
Afektif :
Menunjukkan semangat berpasukan dan bekerjasama serta mendengar arahan
guru.
BBM Wisel, Jam Randik, Radio, Peralatan Ujian SEGAK
Aspek
1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika :
(a) disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan
fizikal;
(b) mengidap penyakit kronik; dan
(c) tidak sihat pada waktu ujian.
2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan
Keselamatan baik.
3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak
dijalankan.
4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani.
5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan.
6. Murid melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum menjalani ujian dan
menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan.

Ujian-ujian SEGAK:
1. NAIK TURUN BANGKU (3 MINIT)
Untuk Menilai Daya Tahan Kardiovaskular
2. TEKAN TUBI (1 MINIT)
Aktiviti Untuk Menilai Keupayaan Daya Tahan dan Kekuatan Otot Tangan serta bahu
3. RINGKUK TUBI SEPARA
Untuk Menguji Daya Tahan dan Kekuatan Otot Abdomen
4. JANGKAUAN MELUNJUR
Untuk mengukur fleksibiliti bahagian belakang badan, paha dan sendi pinggul

Kehadiran
 Refleksi

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 4

Tarikh 8 Ogos 2018

Kelas 4 Vivegam
Masa 8.45-9.15
Tunjang Bab 1 – Kecergasan Fizikal
Tajuk Ujian Kecergasan Fizikal (SEGAK)
Pada akhir pembelajaran, murid dapat :
Psikomotor :
Murid dapat melakukan 4 jenis ujian kecergasan dengan teknik yang betul dan
tepat.
Objektif Kognitif :
Murid mengetahui tahap kecergasan kendiri.
Afektif :
Menunjukkan semangat berpasukan dan bekerjasama serta mendengar arahan
guru.
BBM Wisel, Jam Randik, Radio, Peralatan Ujian SEGAK
Aspek
1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika :
(a) disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan
fizikal;
(b) mengidap penyakit kronik; dan
(c) tidak sihat pada waktu ujian.
2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan
Keselamatan baik.
3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak
dijalankan.
4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani.
5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan.
6. Murid melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum menjalani ujian dan
menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan.

Ujian-ujian SEGAK:
1. NAIK TURUN BANGKU (3 MINIT)
Untuk Menilai Daya Tahan Kardiovaskular
2. TEKAN TUBI (1 MINIT)
Aktiviti Untuk Menilai Keupayaan Daya Tahan dan Kekuatan Otot Tangan serta bahu
3. RINGKUK TUBI SEPARA
Untuk Menguji Daya Tahan dan Kekuatan Otot Abdomen
4. JANGKAUAN MELUNJUR
Untuk mengukur fleksibiliti bahagian belakang badan, paha dan sendi pinggul
 Kehadiran

Refleksi

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 4

Tarikh 9 Ogos 2018

Kelas 4 Vivegam
Masa 7.45-8.15
Tunjang Bab 1 – Kecergasan Fizikal
Tajuk Ujian Kecergasan Fizikal (SEGAK)
Pada akhir pembelajaran, murid dapat :
Psikomotor :
Murid dapat melakukan 4 jenis ujian kecergasan dengan teknik yang betul dan
tepat.
Objektif Kognitif :
Murid mengetahui tahap kecergasan kendiri.
Afektif :
Menunjukkan semangat berpasukan dan bekerjasama serta mendengar arahan
guru.
BBM Wisel, Jam Randik, Radio, Peralatan Ujian SEGAK
Aspek
1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika :
(a) disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan
fizikal;
(b) mengidap penyakit kronik; dan
(c) tidak sihat pada waktu ujian.
2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan
Keselamatan baik.
3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak
dijalankan.
4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani.
5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan.
6. Murid melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum menjalani ujian dan
menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan.

Aktiviti Ujian-ujian SEGAK:

1. NAIK TURUN BANGKU (3 MINIT)
Untuk Menilai Daya Tahan Kardiovaskular
2. TEKAN TUBI (1 MINIT)
Untuk Menilai Keupayaan Daya Tahan dan Kekuatan Otot Tangan serta bahu
3. RINGKUK TUBI SEPARA
Untuk Menguji Daya Tahan dan Kekuatan Otot Abdomen
 4. JANGKAUAN MELUNJUR
Untuk mengukur fleksibiliti bahagian belakang badan, paha dan sendi pinggul

Kehadiran

Refleksi