Ting 5 RPT Pindaan 2021

RPT PINDAAN 2021-2022 (PJPK TINGKATAN 5)
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
35 29/8-2/9 Bidang Bidang
31/8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan PEMAKANAN
Kesihatan 8.0 PEMAKANAN
CUTI HARI
KEBANGSAAN Standard Kandungan Standard Kandungan
3.1 Melakukan senaman kecergasan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan
fizikal mengikut komponen kecergasan selamat
fizikal berdasarkan kesihatan. - Pengurusan amalan pemakanan:
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal - Pengurusan diet seimbang dan
berdasarkan kesihatan. sihat sepanjang hayat
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi Standard Pembelajaran
meningkatkan kecergasan fizikal 8.1.1 Menjelaskan maksud pengurusan
berdasarkan kesihatan. diet seimbang dan sihat sepanjang hayat.
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan 8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran
strategi dalam pentaksiran kecergasan pengurusan diet seimbang dan sihat
fizikal. mengikut keperluan diri.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 8.1.3 Menilai kepentingan pemilihan
elemen pengurusan dan keselamatan. diet seimbang dan sihat sepanjang hayat.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa Tajuk
melakukan aktiviti. Pemakanan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. Aktiviti
5.4 Membentuk kumpulan dan Membuat keputusan untuk diri sendiri
bekerjasama dalam kumpulan.
Bahan Bantu Belajar
5.5 Memahami dan mengaplikasikan
Buku teks
etika dalam sukan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
3.1.2 Melakukan senaman kelenturan
yang dirancang sekurang-kurangnya
3 kali seminggu melibatkan kumpulan
otot utama, 60 saat setiap senaman
secara kumulatif.
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
menggunakan ujian SEGAK mengikut
prosedur yang betul.
3.2.2 Melakukan senaman mengikut
pelan intervensi untuk meningkatkan
dan mengekalkan kecergasan fizikal
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan
otot dan kekuatan otot yang sesuai
digunakan pada intensiti sederhana dan
tinggi dalam pelan kecergasan.
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan
dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa
melakukan aktiviti.
5.3.1 Memainkan peranan bagi
meningkatkan interaksi sosial melalui
aktiviti.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi
secara positif dengan ahli kumpulan
semasa mengambil bahagian dalam
aktiviti.
5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan
dan kekalahan dalam permainan secara
positif dan reflektif.
Tajuk
Kecergasan Fizikal Berdasarkan
Kesihatan
Aktiviti
Murid melakukan senaman regangan otot.
Bahan Bantu Belajar

1. Kawasan lapang
Yoga Mat
36 Bidang Bidang
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
5/9-9/9
Standard Kandungan Standard Kandungan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
mengikut komponen kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan. berdasarkan kesihatan.
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal.
fizikal. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
pengurusan dan keselamatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti.
aktiviti. 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
semasa melakukan aktiviti. 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama
5.4 Membentuk kumpulan dan dalam kumpulan.
bekerjasama dalam kumpulan. 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika
5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti
dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal.
fizikal.
Standard Pembelajaran 3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya
3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang tahan otot yang dirancang sekurang-
dirancang sekurang-kurangnya kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu
3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot melibatkan kumpulan otot utama mengatasi
utama, 60 saat setiap senaman secara bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga
kumulatif. 20 ulangan.
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
menggunakan ujian SEGAK mengikut menggunakan ujian SEGAK mengikut
prosedur yang betul. prosedur yang betul.
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
intervensi untuk meningkatkan dan intervensi untuk meningkatkan dan
mengekalkan kecergasan fizikal mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. keputusan ujian SEGAK.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti
kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan
otot dan kekuatan otot yang sesuai kekuatan otot yang sesuai digunakan pada
digunakan pada intensiti sederhana dan intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan
tinggi dalam pelan kecergasan. kecergasan.
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan
keselamatan semasa melakukan aktiviti. keselamatan semasa melakukan aktiviti.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa
melakukan aktiviti. melakukan aktiviti.
5.3.1 Memainkan peranan bagi 5.3.1 Memainkan peranan bagi
meningkatkan interaksi sosial melalui meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
aktiviti. 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli kumpulan semasa
positif dengan ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti.
mengambil bahagian dalam aktiviti. 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan
5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif
kekalahan dalam permainan secara positif dan reflektif.
dan reflektif.
Tajuk
Tajuk Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Aktiviti
Aktiviti Murid melakukan latihan litar.
Murid melakukan senaman regangan otot.
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. Padang
1. Kawasan lapang 2. Wisel
Yoga Mat 3. Jam Randik
Skital kon / marker
10/9-18/9 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
38 Bidang Bidang
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan PEMAKANAN
19/9-23/9 8.0 PEMAKANAN
Standard Kandungan
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal Standard Kandungan
mengikut komponen kecergasan fizikal 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
berdasarkan kesihatan. - Pengurusan amalan pemakanan:
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal - Pengurusan diet seimbang dan sihat
berdasarkan kesihatan. sepanjang hayat
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi Standard Pembelajaran
meningkatkan kecergasan fizikal 8.1.1 Menjelaskan maksud pengurusan diet
berdasarkan kesihatan. seimbang dan sihat sepanjang hayat.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 8.1.3 Menilai kepentingan pemilihan diet
pengurusan dan keselamatan. seimbang dan sihat sepanjang hayat.
tanggungjawab kendiri semasa melakukan Tajuk
aktiviti. Pemakanan
Bahan Bantu Belajar
5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika
Buku teks
dalam sukan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan
daya tahan otot yang dirancang sekurang-
kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu
melibatkan kumpulan otot utama
mengatasi bebanan intensiti ringan
sebanyak 15 hingga
20 ulangan.
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
intervensi untuk meningkatkan dan
mengekalkan kecergasan fizikal
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan
keselamatan semasa melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti.
aktiviti.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara
positif dengan ahli kumpulan semasa
mengambil bahagian dalam aktiviti.
5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan
kekalahan dalam permainan secara positif
dan reflektif.
Tajuk
Aktiviti
Murid melakukan latihan litar.
Bahan Bantu Belajar

1. Padang
2. Wisel
3. Jam Randik
Skital kon / marker
Bidang Bidang
39 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
26/9-30/9 Standard Kandungan Standard Kandungan

3.1 Melakukan senaman kecergasan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
fizikal mengikut komponen kecergasan mengikut komponen kecergasan fizikal
fizikal berdasarkan kesihatan. berdasarkan kesihatan.
kecergasan dan strategi bagi kecergasan dan strategi bagi meningkatkan
meningkatkan kecergasan fizikal kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
berdasarkan kesihatan. 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal.
strategi dalam pentaksiran kecergasan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
fizikal. pengurusan dan keselamatan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
pengurusan dan keselamatan. tanggungjawab kendiri semasa melakukan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan aktiviti.
tanggungjawab kendiri semasa 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
melakukan aktiviti. semasa melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama
semasa melakukan aktiviti. dalam kumpulan.
5.4 Membentuk kumpulan dan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika
bekerjasama dalam kumpulan. dalam sukan semasa melakukan aktiviti
5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika fizikal.
fizikal. Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran kekuatan otot yang dirancang sekurang-
3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu
daya tahan otot yang dirancang sekurang- melibatkan kumpulan otot utama mengatasi
kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu bebanan intensiti sederhana sebanyak 8 - 12
melibatkan kumpulan otot utama ulangan.
mengatasi bebanan intensiti ringan 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
sebanyak 15 hingga menggunakan ujian SEGAK mengikut
20 ulangan. prosedur yang betul.
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
menggunakan ujian SEGAK mengikut intervensi untuk meningkatkan dan
prosedur yang betul. mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan
3.2.2 Melakukan senaman mengikut keputusan ujian SEGAK.
pelan intervensi untuk meningkatkan dan 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti
mengekalkan kecergasan fizikal aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. kekuatan otot yang sesuai digunakan pada
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan
kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan kecergasan.
otot dan kekuatan otot yang sesuai 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan
digunakan pada intensiti sederhana dan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
tinggi dalam pelan kecergasan. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan melakukan aktiviti.
dan keselamatan semasa melakukan 5.3.1 Memainkan peranan bagi
aktiviti. meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara
melakukan aktiviti. positif dengan ahli kumpulan semasa
5.3.1 Memainkan peranan bagi mengambil bahagian dalam aktiviti.
meningkatkan interaksi sosial melalui 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan
aktiviti. kekalahan dalam permainan secara positif
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara dan reflektif.
mengambil bahagian dalam aktiviti. Tajuk
5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
positif dan reflektif. Aktiviti
Murid melakukan latihan bebanan / tabata.
Tajuk
Bahan Bantu Belajar
1. Padang
2. Wisel
Aktiviti
3. Jam Randik
Murid melakukan latihan litar.
Skital kon / marker
Bahan Bantu Belajar
1. Padang
2. Wisel
3. Jam Randik
4. Skital kon / marker
40 PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
3/10-7/10 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan PEMAKANAN
8.0 PEMAKANAN
Standard Kandungan
3.1 Melakukan senaman kecergasan Standard Kandungan
fizikal mengikut komponen kecergasan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
fizikal berdasarkan kesihatan. - Pengurusan amalan pemakanan:
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal - Pengurusan diet seimbang dan sihat
berdasarkan kesihatan. sepanjang hayat
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi Standard Pembelajaran
meningkatkan kecergasan fizikal 8.1.1 Menjelaskan maksud pengurusan diet
berdasarkan kesihatan. seimbang dan sihat sepanjang hayat.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 8.1.3 Menilai kepentingan pemilihan diet
pengurusan dan keselamatan. seimbang dan sihat sepanjang hayat.
tanggungjawab kendiri semasa Tajuk
melakukan aktiviti. Pemakanan
Bahan Bantu Belajar
5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika
Buku teks
fizikal.
kekuatan otot yang dirancang sekurang-
mengatasi bebanan intensiti sederhana
sebanyak 8 - 12 ulangan.
pelan intervensi untuk meningkatkan dan
aktiviti.
melakukan aktiviti.
aktiviti.
mengambil bahagian dalam aktiviti.
Tajuk
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar

1. Padang
2. Wisel
3. Jam Randik
Skital kon / marker
Bidang Bidang
41 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kecergasan Fizikal Berdasarkan
Kesihatan
10/10-14/10 Standard Kandungan
Standard Kandungan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
3.1 Melakukan senaman kecergasan mengikut komponen kecergasan fizikal
fizikal mengikut komponen kecergasan berdasarkan kesihatan.
fizikal berdasarkan kesihatan. 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
berdasarkan kesihatan. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan kecergasan dan strategi bagi
prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kecergasan fizikal
meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan.
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip strategi dalam pentaksiran kecergasan
dan strategi dalam pentaksiran fizikal.
kecergasan fizikal. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
5.1 Mematuhi dan mengamalkan pengurusan dan keselamatan.
elemen pengurusan dan keselamatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa aktiviti.
melakukan aktiviti. 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. 5.4 Membentuk kumpulan dan
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan dalam sukan semasa melakukan aktiviti
etika dalam sukan semasa melakukan fizikal.
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran 3.1.5 Mengukur komposisi badan
3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan mengunakan rintangan bioelektrikal
kekuatan otot yang dirancang (bioelectrical impedance analysis - BIA)
sekurang- kurangnya 2 hingga 3 kali 3.1.6 Mengukur lilitan (girth
seminggu melibatkan kumpulan otot measurement) pada bahagian pinggul dan
utama mengatasi bebanan intensiti pinggang untuk diri sendiri dan individu
sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. lain.
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan .3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
fizikal menggunakan ujian SEGAK menggunakan ujian SEGAK mengikut
mengikut prosedur yang betul. prosedur yang betul.
3.2.2 Melakukan senaman mengikut 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
pelan intervensi untuk meningkatkan intervensi untuk meningkatkan dan
dan mengekalkan kecergasan fizikal mengekalkan kecergasan fizikal
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman
kapasiti aerobik, kelenturan, daya kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan
tahan otot dan kekuatan otot yang otot dan kekuatan otot yang sesuai
sesuai digunakan pada intensiti digunakan pada intensiti sederhana dan
sederhana dan tinggi dalam pelan tinggi dalam pelan kecergasan.
kecergasan. 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
dan keselamatan semasa melakukan 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa
aktiviti. melakukan aktiviti.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif 5.3.1 Memainkan peranan bagi
semasa melakukan aktiviti. meningkatkan interaksi sosial melalui
5.3.1 Memainkan peranan bagi aktiviti.
meningkatkan interaksi sosial melalui 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara
aktiviti. positif dengan ahli kumpulan semasa
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi mengambil bahagian dalam aktiviti.
secara positif dengan ahli kumpulan 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan
semasa mengambil bahagian dalam dan kekalahan dalam permainan secara
aktiviti. positif dan reflektif.
dan kekalahan dalam permainan secara Tajuk
positif dan reflektif. Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Tajuk Aktiviti
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Murid menjalankan ujian BIA.
Kesihatan
Bahan Bantu Belajar
1. Bioelectric Impedance Analyzer
Aktiviti
2. Borang penilaian
3. Pen
Bahan Bantu Belajar
1. Padang
2. Wisel
3. Jam Randik
Skital kon / marker
Bidang Bidang
42 Kecergasan Fizikal Berdasarkan 9.0 PERTOLONGAN CEMAS
Kesihatan
17/10-21/10 Standard Kandungan
19/10 Standard Kandungan 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
3.1 Melakukan senaman kecergasan dan kemahiran bertindak dengan bijak
CUTI
fizikal mengikut komponen kecergasan mengikut situasi
KEPUTERAAN
fizikal berdasarkan kesihatan. - Bertindak dengan bijak:
NABI
MUHAMMAD 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal - Situasi berisiko semasa bencana
S.A.W berdasarkan kesihatan. alam
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan
prinsip kecergasan dan strategi bagi Standard Pembelajaran
meningkatkan kecergasan fizikal 9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa
berdasarkan kesihatan. bencana alam.
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip 9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas
dan strategi dalam pentaksiran dan kemahiran bertindak dengan bijak
kecergasan fizikal. mengikut situasi berisiko semasa bencana
5.1 Mematuhi dan mengamalkan alam.
elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan Tajuk
tanggungjawab kendiri semasa Pertolongan Cemas
melakukan aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara Aktiviti
semasa melakukan aktiviti. Membuat keputusan untuk diri sendiri
5.4 Membentuk kumpulan dan
Bahan Bantu Belajar
Buku teks.
aktiviti fizikal.
3.1.5 Mengukur komposisi badan
mengunakan rintangan bioelektrikal
(bioelectrical impedance analysis - BIA)
3.1.6 Mengukur lilitan (girth
measurement) pada bahagian pinggul
dan pinggang untuk diri sendiri dan
individu lain.
.3.2.1 Mengukur tahap kecergasan
fizikal menggunakan ujian SEGAK
mengikut prosedur yang betul.
pelan intervensi untuk meningkatkan
dan mengekalkan kecergasan fizikal
kapasiti aerobik, kelenturan, daya
tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti
sederhana dan tinggi dalam pelan
kecergasan.
aktiviti.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif
semasa melakukan aktiviti.
aktiviti.
aktiviti.
Tajuk
Kecergasan Fizikal Berdasarkan
Kesihatan
Aktiviti
Murid menjalankan ujian BIA.
Bahan Bantu Belajar

1. Bioelectric Impedance Analyzer
2. Borang penilaian
Pen
Bidang Bidang
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
43
24/10- 3.1 Melakukan senaman kecergasan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal
28/10 fizikal mengikut komponen kecergasan mengikut komponen kecergasan fizikal
fizikal berdasarkan kesihatan. berdasarkan kesihatan.
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan
strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti
dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal.
fizikal.
Standard Pembelajaran 3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya
3.1.7 Merancang dan melaksanakan tahan otot yang dirancang sekurang-
program latihan fizikal untuk satu minggu kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu
(weekly plan) yang merangkumi melibatkan kumpulan otot utama mengatasi
komponen kapasiti aerobik, kelenturan, bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga
daya tahan otot dan kekuatan otot untuk 20 ulangan.
mencapai komposisi badan yang 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
disasarkan bagi individu yang mempunyai menggunakan ujian SEGAK mengikut
masalah berat badan berlebihan prosedur yang betul.
berdasarkan prinsip FITT. 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal intervensi untuk meningkatkan dan
menggunakan ujian SEGAK mengikut mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan
prosedur yang betul. keputusan ujian SEGAK.
3.2.2 Melakukan senaman mengikut 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti
pelan intervensi untuk meningkatkan dan aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan
mengekalkan kecergasan fizikal kekuatan otot yang sesuai digunakan pada
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kecergasan.
kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan
otot dan kekuatan otot yang sesuai keselamatan semasa melakukan aktiviti.
digunakan pada intensiti sederhana dan 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa
tinggi dalam pelan kecergasan. melakukan aktiviti.
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan 5.3.1 Memainkan peranan bagi
dan keselamatan semasa melakukan meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa positif dengan ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti. mengambil bahagian dalam aktiviti.
5.3.1 Memainkan peranan bagi 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan
meningkatkan interaksi sosial melalui kekalahan dalam permainan secara positif
aktiviti. dan reflektif.
positif dengan ahli kumpulan semasa Tajuk
mengambil bahagian dalam aktiviti. Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
dan kekalahan dalam permainan secara Aktiviti
positif dan reflektif. Murid melakukan latihan litar.
Bahan Bantu Belajar

Tajuk
1. Padang
2. Wisel
3. Jam Randik
Aktiviti
Skital kon / marker
Murid melakukan latihan LSD.
Bahan Bantu Belajar

1. Padang
2. Wisel
3. Jam Randik
Skital kon / marker
44 Bidang
Bidang 9.0 PERTOLONGAN CEMAS
31/10-4/11 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Standard Kandungan
Standard Kandungan 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
3.1 Melakukan senaman kecergasan dan kemahiran bertindak dengan bijak
fizikal mengikut komponen kecergasan mengikut situasi
fizikal berdasarkan kesihatan. - Bertindak dengan bijak:
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal - Situasi berisiko semasa bencana alam
berdasarkan kesihatan.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip Standard Pembelajaran
kecergasan dan strategi bagi 9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa
meningkatkan kecergasan fizikal bencana alam.
berdasarkan kesihatan. 9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan dan kemahiran bertindak dengan bijak
strategi dalam pentaksiran kecergasan mengikut situasi berisiko semasa bencana
fizikal. alam.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan. Tajuk
5.2 Menunjukkan keyakinan dan Pertolongan Cemas
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti. Aktiviti
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara Membuat keputusan untuk diri sendiri
semasa melakukan aktiviti.
Bahan Bantu Belajar
5.4 Membentuk kumpulan dan
Buku teks.
aktiviti fizikal.
kekuatan otot yang dirancang sekurang-
mengatasi bebanan intensiti sederhana
sebanyak 8 - 12 ulangan.
pelan intervensi untuk meningkatkan dan
aktiviti.
melakukan aktiviti.
aktiviti.
aktiviti.
Tajuk
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar

1. Padang
2. Wisel
3. Jam Randik
Skital kon / marker
3/11-7/11 CUTI HARI DEEPAVALI
45 7/11-11/11 Bidang Bidang
Pentaksiran Kecergasan Fizikal Pentaksiran Kecergasan Fizikal
11/11
CUTI Standard Kandungan Standard Kandungan
KEPUTERAAN 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
SULTAN berdasarkan kesihatan berdasarkan kesihatan
KELANTAN
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
prinsip kecergasan dan strategi bagi kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kecergasan fizikal meningkatkan kecergasan fizikal
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip 4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
dan strategi dalam pentaksiran strategi dalam pentaksiran kecergasan
kecergasan fizikal. fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
elemen pengurusan dan keselamatan. pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti. aktiviti.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. semasa melakukan aktiviti.
5.4 Membentuk kumpulan dan 5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan. bekerjasama dalam kumpulan.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan 5.5 Memahami dan mengaplikasikan etika
etika dalam sukan semasa melakukan dalam sukan semasa melakukan aktiviti
aktiviti fizikal. fizikal.
Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.2.1 Mengukur tahap kecergasan 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
fizikal menggunakan ujian SEGAK menggunakan ujian SEGAK mengikut
mengikut prosedur yang betul. prosedur yang betul.
3.2.2 Melakukan senaman mengikut 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
pelan intervensi untuk meningkatkan intervensi untuk meningkatkan dan
dan mengekalkan kecergasan fizikal mengekalkan kecergasan fizikal
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK
SEGAK untuk menentukan tahap untuk menentukan tahap kecergasan
kecergasan fizikal kendiri. fizikal kendiri.
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan
dan keselamatan semasa melakukan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
aktiviti. 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif melakukan aktiviti.
semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Memainkan peranan bagi
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial melalui
meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi positif dengan ahli kumpulan semasa
secara positif dengan ahli kumpulan mengambil bahagian dalam aktiviti.
semasa mengambil bahagian dalam 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan
aktiviti. dan kekalahan dalam permainan secara
5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan positif dan reflektif.
positif dan reflektif. Tajuk
Pentaksiran Kecergasan Fizikal
Tajuk
Pentaksiran Kecergasan Fizikal Aktiviti
Menjalankan Ujian Segak
Aktiviti
Menjalankan Ujian Segak Bahan Bantu Belajar
1. Penimbang
Bahan Bantu Belajar 2. Pita ukur
1. Penimbang 3. Metronom
2. Pita ukur 4. Yoga mat
3. Metronom 5. Wisel
4. Yoga mat 6. Yoga mat
5. Wisel 7. Jam randik
6. Yoga mat 8. Alat duduk dan jangkau
7. Jam randik 9. Bangku / kotak kayu tinggi 30cm
8. Alat duduk dan jangkau
9. Bangku / kotak kayu tinggi 30cm
46 14/11- Bidang Bidang
81/11 Pentaksiran Kecergasan Fizikal Pentaksiran Kecergasan Fizikal

berdasarkan kesihatan berdasarkan kesihatan
4.2 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan
strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal.
5.5 Memahami dan mengaplikasikan dalam sukan semasa melakukan aktiviti
etika dalam sukan semasa melakukan fizikal.
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut
menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
prosedur yang betul. 3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
3.2.2 Melakukan senaman mengikut intervensi untuk meningkatkan dan
pelan intervensi untuk meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal berdasarkan
mengekalkan kecergasan fizikal keputusan ujian SEGAK.
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian untuk menentukan tahap kecergasan fizikal
SEGAK untuk menentukan tahap kendiri.
kecergasan fizikal kendiri. 5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan keselamatan semasa melakukan aktiviti.
dan keselamatan semasa melakukan 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa
aktiviti. melakukan aktiviti.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa 5.3.1 Memainkan peranan bagi
melakukan aktiviti. meningkatkan interaksi sosial melalui aktiviti.
5.3.1 Memainkan peranan bagi 5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara
meningkatkan interaksi sosial melalui positif dengan ahli kumpulan semasa
aktiviti. mengambil bahagian dalam aktiviti.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi 5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan dan
secara positif dengan ahli kumpulan kekalahan dalam permainan secara positif
semasa mengambil bahagian dalam dan reflektif.
aktiviti.
5.5.1 Menerima cabaran, kemenangan Tajuk
dan kekalahan dalam permainan secara Pentaksiran Kecergasan Fizikal
Aktiviti
Tajuk Menjalankan Ujian Segak
Pentaksiran Kecergasan Fizikal
Bahan Bantu Belajar
1. Penimbang
Aktiviti
2. Pita ukur
Menjalankan Ujian Segak
3. Metronom
Bahan Bantu Belajar 4. Yoga mat
1. Penimbang 5. Wisel
2. Pita ukur 6. Yoga mat
3. Metronom 7. Jam randik
4. Yoga mat 8. Alat duduk dan jangkau
5. Wisel 9. Bangku / kotak kayu tinggi 30cm
6. Yoga mat
7. Jam randik
8. Alat duduk dan jangkau
9. Bangku / kotak kayu tinggi 30cm
46 14/11- 81/11
47 21/11- 25/11 Ulangkaji
48-49 28/11-9/12 PENGURUSAN KELAS
10/12- 31/12 CUTI AKHIR TAHUN
JANUARI - FEBRUARI 2022:
PROGRAM INTERVENSI BAGI MURID TP1 DAN TP2
PROGRAM KHAS KECEMERLANGAN BAGI MURID TP3 -TP6
1 Pengenalan pendidikan keihatan dan
3/1 - pendidikan jasmani.
8/1 Apa itu pendidikan jasmani?
2022
2 Unit 1
11/1- Pergerakan berirama
15/1 Tarian bhangra
2022
3 Unit 1
18/1- Tarian farapeirra
22/1 MENGGUNAKAN MODUL PJPK YANG
2022 DISEDIAKAN.
4 Unit 2
24/1- Ragbi sentuh
28/1
2022
5 Unit 2
31/1- Bola keranjang
4/2
2022
6 Unit 2
7/2- Hoki
11/2
2022
7 Unit 3
14/2- Badminton
18/2
2022
8 Unit 3
21/2- Pingpong
25/2
2022

Ting 5 RPT Pindaan 2021

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Ting 5 RPT Pindaan 2021

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPT PINDAAN 2021-2022 (PJPK TINGKATAN 5)

Bahan Bantu Belajar

10/9-18/9 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

Bahan Bantu Belajar

26/9-30/9 Standard Kandungan Standard Kandungan

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

Standard Kandungan Standard Kandungan

Anda mungkin juga menyukai