TINGKATAN 3 (RPT) PJPK

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

1
PELAJAR DIBERI PENGENALAN KEPADA TAJUK YANG AKAN DIPELAJARI

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

2 Bidang Bidang
Kemahiran Gimnastik Asas : Gimnastrada Kemahiran Gimnastik Asas : Gimnastrada

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak
hambur secara berkumpulan. edar,
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang
yang dilakukan dalam rutin gimnastrada didengar.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan 2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang sesuai digunakan
aktiviti dengan selamat. semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa
Tajuk melakukan aktiviti fizikal.
Putaran Forward Roll dan putaran katak
Tajuk
Aktiviti Gerak Edar Zig Zag dan Imbangan dengan Gelung
Murid dikehendaki membuat putaran forward roll dan putaran katak
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar Murid dikehendaki membuat Gerak Edar Zig Zag dan Imbangan dengan
Gelung
1. tilam gimnastik
2. video
3.speaker Bahan Bantu Belajar
1. tilam gimnastik
2. video
3.speaker
4. kon

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

3 Bidang Bidang
Kemahiran Gimnastik Asas: Gimnastrada Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 1.0 (PEERS)

1
 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik reproduktif
semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Standard Pembelajaran
1.1.1 Menyatakan maksud gender.
Standard Pembelajaran 1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender.
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran
gerak edar,imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut Tajuk
muzik yang didengar. Gender
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur,
formasi dan muzik yang sesuai digunakan untuk mereka cipta persembahan Aktiviti
rutin gimnastrada. 1. Peneranagn guru
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
selamat. 3. Penghasilan peta mnda
4. Pelajar membuat pembentangan
Tajuk Bahan Bantu Belajar
Putaran Sisi dan Lantunan Bola. 1. buku teks
Aktiviti
Murid dikehendaki membuat Putaran Sisi dan Lantunan Bola.

Bahan Bantu Belajar

1. tilam gimnastik
2. video
3.speaker
4. bola gimnastik

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

4 Bidang Bidang
Kemahiran Gimnastik Asas: Gimnastrada Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan
semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. berirama.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan
gerak edar,imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut menggunakan prop mengikut muzik yang didengar.
muzik yang didengar. 2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep

2
 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur, pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka
formasi dan muzik yang sesuai digunakan untuk mereka cipta persembahan cipta.
rutin gimnastrada. 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti aktiviti dengan selamat.
fizikal atau
mencapai matlamat. Tajuk
Tarian zapin berkumpulan
Tajuk
Pertandingan gimnasrada Aktiviti
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan
Aktiviti mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.
Murid dikehendaki merekacipta pergerakan dengan mengunakan pegerakan
yang dipelajari sebelum ini. Bahan Bantu Belajar
1. Laptop
Bahan Bantu Belajar 2. Projektor
1. tilam gimnastik 3. Video
2. video
4. Speaker
3.speaker
4. bola gimnastik

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

5 Bidang Bidang
Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan
berirama. berirama.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan
menggunakan prop mengikut muzik yang didengar.
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep
pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang
direka cipta.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut
muzik yang
Didengar
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep
pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
selamat.

Tajuk Tajuk
Tarian zapin berkumpulan Tarian zapin berkumpulan

Aktiviti Aktiviti
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan

3
 mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian. mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. Laptop 1. Laptop
2. Projektor 2. Projektor
3. Video 3. Video
4. Speaker 4. Speaker

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

6 Bidang Bidang
Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial (PEERS)

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan reproduktif
berirama.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Standard Pembelajaran
1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan identiti gender dan
Standard Pembelajaran peranan gender.
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan 1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh mempengaruhi
menggunakan prop mengikut muzik yang didengar. identity gender dan peranan gender.
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep
pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang Tajuk
direka cipta.
Gender
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.
Aktiviti
1. Penerangan guru
Tajuk
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Tarian ngajat berkumpulan
3. Penghasilan peta mnda
4. Pelajar membuat pembentangan
Aktiviti
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan
Bahan Bantu Belajar
mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.
1. buku teks
Bahan Bantu Belajar
1. Laptop
2. Projektor
3. Video
3. Speaker

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

7 Bidang Bidang
Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 1.0 (PEERS)
4
 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 1.2 Kemahiran Menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif
berirama. Standard Pembelajaran
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma keluarga, budaya dan
masyarakat setempat.
Standard Pembelajaran 1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi.
1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan tarian menggunakan
langkah tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. Tajuk
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan
Gender
konsep
pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian.
Aktiviti
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam
1. Penerangan guru
aktiviti fizikal.
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Perbincangan antara pelajar dan guru
Tajuk
4. Pelajar membuat pembentangan dalam bentuk lakonan
Tarian ngajat dan zapin berkumpulan
Bahan Bantu Belajar
Aktiviti
1. buku teks
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan
mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.

Bahan Bantu Belajar

1. Laptop
2. Projektor
3. Video
3. Speaker

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

8 Bidang Bidang
Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam dalam
kemahiran asas bola keranjang. kemahiran asas bola keranjang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi permainan.
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran dalam 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola.
situasi permainan. 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
5
 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menghantar bola ke pelbagai aktiviti dengan selamat.
jarak dan
kelajuan. Tajuk
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi Menghantar dan menerima bola keranjang
mencapai matlamat kumpulan.
Aktiviti
Tajuk Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Menghantar dan menerima bola keranjang
Bahan Bantu Belajar
Aktiviti 1. Bola keranjang
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan 2.kon
3. wisel
Bahan Bantu Belajar
1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

9
UJIAN 1

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

10 Bidang Bidang
Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam
kemahiran asas bola keranjang.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam
kemahiran asas bola keranjang.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan.
2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral vision) dalam
kawalan bola semasa mengelecek dalam situasi permainan.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam situasi permainan.
2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran menjaring yang sesuai
berdasarkan situasi permainan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam
aktiviti fizikal.

Tajuk Tajuk
Mengelecek Menjaring

6
 Aktiviti Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. Bola keranjang 1. Bola keranjang
2.kon 2.kon
3. wisel 3. wisel

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 - 13.3.2020 – 21.3.2020

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

11
UJIAN SEGAK PERTAMA

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

12 Bidang Bidang
Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 1.0 (PEERS)

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 1.2 Kemahiran Menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif
dalam
kemahiran asas bola keranjang. Standard Pembelajaran
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran stereotaip gender dan
diskriminasi.
Standard Pembelajaran 1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan kesaksamaan gender.
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi permainan.
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yang sesuai berdasarkan situasi Tajuk
permainan. Gender
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam
aktiviti fizikl. Aktiviti
1. Penerangan guru
Tajuk 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Menghadang 3. Perbincangan antara pelajar dan guru
4. kuiz lisan
Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
7
 Bahan Bantu Belajar
1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

13 Bidang Bidang
Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 2.0 Penyalahgunaan bahan Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 3.0 Pengurusan mental dan
emosi
Standard Kandungan
2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan Standard Kandungan
kepada diri, keluarga dan masyarakat 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan undang-undang 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan.
penyalahgunaan bahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan.
2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan dan undangundang
penyalahgunaan bahan kepada diri serta keluarga. Tajuk
2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan dan undang - undang. Mengurus kemarahan

Tajuk Aktiviti
Penyalahgunaan bahan 1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Aktiviti 3. pembentangan dalam bentuk lakonan
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil Bahan Bantu Belajar
3. Perbincangan antara pelajar dan guru 1. buku teks
4. kuiz lisan

Bahan Bantu Belajar

1. buku teks

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

14 Bidang Bidang
Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 3.0 Pengurusan mental dan Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 4.0 Kekeluargaan
emosi
Standard Kandungan
Standard Kandungan 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi
3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.1.3 Menilai kesan kemarahan terhadap kesihatan diri dan orang lain. 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram.
3.1.4 Menjana idea cara mengurus kemarahan. 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak sumbang mahram.

8
 Tajuk Tajuk
Mengurus kemarahan Sumbang mahram

Aktiviti Aktiviti
1. Penerangan guru 1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Perbincangan antara guru dan pelajar 3. Pembentangan dalam bentuk lakonan
4. Kuiz lisan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. buku teks
1. buku teks

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

15 Bidang Bidang
Kemahiran kategori serangan : Hoki Kemahiran kategori serangan : Hoki

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki. dalam kemahiran asas hoki.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran yang Standard Pembelajaran
melibatkan 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dan kilas (reverse
memukul, menolak dan mencedok (scoop) dalam situasi permainan. stick) dalam situasi permainan.
2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada kayu hoki semasa 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa melakukan kemahiran
melakukan menerima bola.
pelbagai kemahiran menghantar bola. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan mencapai matlamat kumpulan.
aktiviti dengan selamat.
Tajuk
Tajuk Menahan dan menyerap bola
Memukul, menolak dan mencedok
Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. Bola hoki
1. Bola hoki 2. kon
2. kon 3. wisel
3. wisel 4. kayu hoki
4. kayu hoki

9
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
16 Bidang Bidang
Kemahiran kategori serangan : Hoki Kemahiran kategori serangan : Hoki

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki. dalam kemahiran asas hoki.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang melibatkan kelecek 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar semasa menjaring
longgar, kelecek rapat dan kelecek India (Indian dribble) dalam situasi dalam situasi
permainan. permainan.
2.4.3 Memilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai berdasarkan situasi 2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan
permainan. berdasarkan situasi
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti permainan.
fizikal atau mencapai matlamat. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam
aktiviti fzkal
Tajuk
Megelecek Tajuk
Menjaring

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
1. Bola hoki Bahan Bantu Belajar
2. kon 1. Bola hoki
3. wisel 2. kon
4. kayu hoki 3. wisel
4. kayu hoki

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

17 Bidang Bidang
Kemahiran kategori serangan : Hoki Kemahiran kategori jaring : Pingpong

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas hoki. dalam kemahiran pingpong.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

10
 Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi
situasi permainan.
permainan. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan pukulan
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang berdasarkan situasi kilas.
permainan. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam selamat.
aktiviti fzkal
Tajuk
Tajuk Pukulan pepat dan kilas
Menjaga gawang
Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. set pingpong
1. Bola hoki 2. kon
2. kon 3. wisel
3. wisel
4. kayu hoki

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

18 Bidang Bidang
Kemahiran kategori jaring : Pingpong Kemahiran kategori jaring : Pingpong

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran pingpong. dalam kemahiran pingpong.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
aktivit fizkl.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dalam situasi
1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas dalam situasi permainan.
permainan. 2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain dengan kedudukan
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan tolakan pepat dan bola untuk
tolakan kilas. memilih pukulan atau tolakan yang sesuai.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Tajuk
Tolakan pepat dan kilas Tajuk
Servis pepat dan kilas

11
 Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
1. set pingpong Bahan Bantu Belajar
2. kon 1. set pingpong
3. wisel 2. kon
3. wisel

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 30.05.2021 – 12.06.2021

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

19
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2020

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

20
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2020

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

21 Bidang Bidang
Kemahiran kategori jaring : Pingpong Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 4.0 Kekeluargaan

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga
dalam kemahiran pingpong.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. Standard Pembelajaran
4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang
Standard Pembelajaran mahram.
1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan. 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram.
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan jarak pantulan
bola semasa servis. Tajuk
2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan bola dan pemain. Sumbang mahram
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam
aktiviti fizikal. Aktiviti
1. Penerangan guru
Tajuk 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
12
 Smesy 3. Penghasilan peta minda
4.Pembentangan mengikut kumpulan
Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
Bahan Bantu Belajar 2. kertas majong
1. set pingpong
2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

22 Bidang Bidang
Kemahiran kategori jaring : Tenis Kemahiran kategori jaring : Tenis

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis. dalam kemahiran tenis.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi 1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang permainan lawan.
permainan. 2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa melakukan servis.
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan pukulan kilas. 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.
aktiviti dengan selamat. Tajuk
Tajuk Pukulan servis
Pukulan pepat dan kilas
Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. set tenis
1. set tenis 2. kon
2. kon 3. wisel
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

23 Bidang Bidang
Kemahiran kategori jaring : Tenis Kemahiran kategori jaring : Tenis

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
13
 dalam kemahiran tenis. dalam kemahiran tenis.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan lob kilas dalam situasi
1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan.
permainan. 2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai diaplikasikan
2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semasa melakukan pukulan voli pepat mengikut situasi
dan voli kilas dalam situasi permainan. permainan.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Tajuk
Pukulan voli pepat dan voli kilas
Tajuk
Aktiviti Pukulan lob pepat dan lob kilas
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
1. set tenis
2. kon Bahan Bantu Belajar
3. wisel 1. set tenis
2. kon
3. wisel

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 1 ) 16.07.2021 – 24.07.2021

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

24 Bidang Bidang
Kemahiran kategori jaring : Tenis Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran tenis. dalam kemahiran sofbol.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan kelajuan dalam situasi
permainan.
2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk melakukan smesy.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan kemahiran
membaling dan
menangkap bola pada pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan.
2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan kelajuan bola
14
 aktiviti fizikal. yang dibaling semasa memadang.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
selamat.
Tajuk
smesy Tajuk
Membaling dan menangkap bola sofbol
Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
1. set tenis Bahan Bantu Belajar
2. kon 1. set sofbol
3. wisel 2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

25 Bidang Bidang
Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola dalam situasi
permainan.
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola tinggi dengan bola
leret semasa memadang.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola dalam situasi
permainan.
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul bola dengan lakuan
menampan bola.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk Tajuk
Pukulan batting Pukulan bunting

Aktiviti Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. set sofbol 1. set sofbol
2. kon 2. kon
3. wisel 3. wisel

15
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
26 Bidang Bidang
Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 5.0 Perhubungan

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik harian
dalam kemahiran sofbol.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. Standard Pembelajaran
5.1.1 Memerihal maksud persahabatan.
Standard Pembelajaran 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis persahabatan.
1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) berdasarkan situasi
permainan. Tajuk
2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak pertama dengan Persahabatan
larian antara tapak. Aktiviti
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti 1. Penerangan guru
fizikal atau mencapai matlamat. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Tajuk 3. Penghasilan peta minda
Base running 4.Pembentangan mengikut kumpulan
Aktiviti Bahan Bantu Belajar
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan 1. buku teks
Bahan Bantu Belajar
1. set sofbol
2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

27 Bidang Bidang
Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol Kemahiran olahraga asas : Lari berpagar

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran sofbol. semasa melakukan kemahiran olahraga asas.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam situasi permainan. 1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar.
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang sesuai berdasarkan 2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan dalam
situasi permainan. lari berpagar.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan

16
 aktiviti fizikal. aktiviti dengan selamat.

Tajuk Tajuk
Pitching Lari berpagar

Aktiviti Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. set sofbol 1. set larian berpagar
2. kon 2. kon
3. wisel 3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

28
UJIAN SEGAK 2

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

29 Bidang Bidang
Kemahiran olahraga asas : Lompat kijang Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 5.0 Perhubungan

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik harian
semasa melakukan kemahiran olahraga asas.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan Standard Pembelajaran
aktiviti fizikal. 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas pergaulan dalam
persahabatan.
Standard Pembelajaran 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan dalam persahabatan.
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. Tajuk
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa ‘hop’, ‘step’ dengan Persahabatan
‘jump’ dalam lompat kijang.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti fizikal. Aktiviti
1. Penerangan guru
Tajuk 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Lompat kijang 3. perbincangan guru dan pelajar
4. kuiz lisan
Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
17
 Bahan Bantu Belajar
1. pita ukur
2. kon
3. wisel
4.gelung

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

30 Bidang Bidang
Kemahiran olahraga asas : Lempar cakera Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Pandu arah

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
semasa melakukan kemahiran olahraga asas. kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera.
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, sudut lepasan
dan halaju lepasan dengan jarak lemparan dalam lempar cakera.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan kompas, peta dan
kad arahan.
2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah berdasarkan tugasan.
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.

Tajuk Tajuk
Lempar cakera Pandu arah

Aktiviti Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. pita ukur 1. kompas
2. kon 2. peta
3. wisel 3. wisel
4.cakera 4. kad arahan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 2 ) 10.09.2021 – 18.09.2021

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

31 Bidang Bidang
Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : dodgeball. Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 6.0 Penyakit
18
 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit dalam
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kehidupan harian
kesenggangan. Standard Pembelajaran
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku
aktiviti fizikal.
serta cara mengelak diri.
6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV
Standard Pembelajaran
dan penyakit AIDS.
1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola
6.1.3 Menjana idea kesan jangkitan HIV dan penyakit AIDS kepada diri dan
dalam permainan dodgeball.
orang lain.
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan
dodgeball.
Tajuk
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi
HIV dan AIDS
mencapai matlamat kumpulan.
Aktiviti
Tajuk
1. Penerangan guru
dodgeball.
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan
Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
Bahan Bantu Belajar
1. dodgeball.
2. kon
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

32 Bidang Bidang
Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Gelap cerah dan aci sep Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial :7.0 Keselamatan

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan. Standard Pembelajaran
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi.
7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri daripada
Standard Pembelajaran
dieksploitasi.
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan
7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan masyarakat.
Aci Sep.
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan mematikan pihak
Tajuk
lawan dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep.
eksploitasi
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti
fizikal atau mencapai matlamat.
Aktiviti
19
 1. Penerangan guru
Tajuk 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Gelap cerah 3. Pembentangan

Aktiviti Bahan Bantu Belajar

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan 1. buku teks

Bahan Bantu Belajar

1. kon
2. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

33 Bidang Bidang
Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Gelap cerah dan aci sep 8.0 Pemakanan

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan. Standard Pembelajaran
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian mengikut kumpulan umur,
jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi.
Standard Pembelajaran
8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori berdasarkan aktiviti harian.
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan
Aci Sep.
Tajuk
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan mematikan pihak
Pengambilan kalori
lawan dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti
Aktiviti
fizikal atau mencapai matlamat.
1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Tajuk
3. Pembentangan
Aci sep
Bahan Bantu Belajar
Aktiviti
1. buku teks
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. kon
2. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

34 Bidang Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasiti Aerobik Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasiti Aerobik

Standard Kandungan Standard Kandungan

20
 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik pada julat 65-85% 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang
daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM). berdasarkan prinsip FITT (F-Frequency, I-Intensity, T-Time, T-Type)
4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh meningkatkan kapasiti
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aerobik.
aktiviti dengan selamat. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
selamat.
Tajuk
Senaman Aerobik Tajuk
Senaman Aerobik
Aktiviti
Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti
Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
1. kon Bahan Bantu Belajar
2. wisel 1. kon
3. video 2. wisel
4. stop watch 3. video

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

35 Bidang Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasiti Aerobik Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kelenturan

Standard Kandungan Standard Kandungan

3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik. meningkatkan kelenturan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang
berdasarkan prinsip FITT (F-Frequency, I-Intensity, T-Time, T-Type) dan berdasarkan prinsip
pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM) yang ditentukan. FITT.
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan kapasiti 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk meningkatkan
aerobik kelenturan.
berdasarkan prinsip FITT. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat.
selamat.
Tajuk

21
 Tajuk Senaman kelenturan
Senaman Aerobik
Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, Hamstrings stretch, Quadriceps stretch, Triceps stretch
Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. kon 1. kon
2. wisel 2. wisel
3. video 3. yoga mat

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

36 Bidang Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kelenturan 8.0 Pemakanan

Standard Kandungan Standard Kandungan

3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul. 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan. Standard Pembelajaran
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian.
aktiviti fizikal.
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori.
Standard Pembelajaran
Tajuk
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang
Pengambilan kalori
berdasarkan prinsip FITT.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan
Aktiviti
kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan
Tajuk
Senaman kelenturan
Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
Aktiviti
Pemanasan badan, Hamstrings stretch, Quadriceps stretch, Triceps stretch,
Trunk rotation and lower back stretch, gastrocnemius dan aktiviti
menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. kon
2. wisel
3. yoga mat

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

37 Bidang Bidang
22
 Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman daya tahan otot Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman daya tahan otot

Standard Kandungan Standard Kandungan

3.3 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul. 3.3 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi 4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot. meningkatkan daya tahan otot.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang
berdasarkan berdasarkan prinsip FITT.
prinsip FITT. 4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan daya
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan tahan otot
otot untuk diri berdasarkan prinsip FITT.
sendiri. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
aktiviti fizikal.
Tajuk
Tajuk Senaman daya tahan otot
Senaman daya tahan otot
Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external oblique,
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti menyejukkan badan
menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. kon
1. kon 2. wisel
2. wisel 3. yoga mat
3. yoga mat

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

38 Bidang Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kekuatan otot 9.0 Pertolongan cemas

Standard Kandungan Standard Kandungan

3.4 Melakukan senaman kekuatan otot dengan lakuan yang betul.
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Standard Pembelajaran
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot.
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya tahan otot dengan
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan
bijak mengikut
Standard Pembelajaran
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E.
9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat dengan menggunakan
prinsip dan prosedur R.I.C.E.

23
 kekuatan otot. Tajuk
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan otot mengikut R.I.C.E
kumpulan otot yang dilatih.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan Aktiviti
aktiviti fizikal. 1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Tajuk 3. Pembentangan
Senaman kekuatan otot
Bahan Bantu Belajar
Aktiviti 1. buku teks
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external oblique,
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti
menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. kon
2. wisel
3. yoga mat

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

39 Bidang Bidang
Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kekuatan otot Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan : Komposisi badan

Standard Kandungan Standard Kandungan

3.4 Melakukan senaman kekuatan otot dengan lakuan yang betul. 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan.
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan
meningkatkan kekuatan otot. fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep,
3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi mendapatkan ulangan abdominal dan
maksimum bagi diri sendiri. suprailliak.
4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan maksimum (Repetition 4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk mendapatkan peratus lemak
Maximum–RM) bagi contoh senaman untuk diri sendiri. badan sendiri
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. berdasarkan ukuran lipatan kulit.
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus
Tajuk lemak badan yang ideal.
Senaman kekuatan otot 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan
aktiviti dengan selamat.
Aktiviti
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external oblique, Tajuk
tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti Komposisi badan

24
 menyejukkan badan
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar i. Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji berada di belakang
1. kon rakan yang diuji.
2. wisel ii. Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada tangan dominan.
3. yoga mat iii. Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak. Pastikan lengan murid
diuji berkeadaan relaks.
iv. Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan kulit dan
biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat

Bahan Bantu Belajar

1. caliper
2. borang peratusan lemak,
3. carta peratusan lemak

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

40 Bidang Bidang
Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan : Komposisi badan 9.0 Pertolongan cemas

Standard Kandungan Standard Kandungan

3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan. 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan bijak mengikut
fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. Standard Pembelajaran
9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. untuk bertindak mengikut kecederaan
Standard Pembelajaran
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, Tajuk
abdominal dan suprailliak. R.I.C.E
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yang lain
daripada ukuran lipatan kulit. Aktiviti
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam 1. Penerangan guru
aktiviti fizikal. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Pembentangan dalam bentuk lakonan
Tajuk
Komposisi badan
Bahan Bantu Belajar
Aktiviti 1. buku teks
i. Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji berada di belakang
rakan yang diuji.
ii. Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada tangan dominan.
iii. Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak. Pastikan lengan murid
diuji berkeadaan relaks.
iv. Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan kulit dan
biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat
25
 Bahan Bantu Belajar
1. caliper
2. borang peratusan lemak,
3. carta peratusan lemak

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

41
MINGGU ULANGKAJI PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

42
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2021

26