RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN TINGKATAN 2

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

1
20/03/23 PELAJAR MENJALANI MINGGU SUAIKENAL DAN PENGENALAN KEPADA TAJUK YANG AKAN DIPELAJARI
–
24/03/23

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas
MINGGU
2 Standard Kandungan
1.1 Kemahiran Lantunan dan Layangan - Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin
27/03/23 2.1 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Gimnastik Asas - Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
- semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.
31/03/23 5.1 Pengurusan dan Keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri - Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle semasa layangan di atas trampolin.
1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan layangan di atas trampolin.
2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk mengekalkan kawalan badan semasa layangan.
2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat .
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.

Tajuk
1. Mari Melantun
2. Mari Beraksi

Aktiviti
Aktiviti 1: (1 Jam )
Murid duduk di atas trampolin. Punggung dan tapak tangan menyentuh permukaan trampolin. Murid melantunkan badan dan cuba untuk berhenti. Ulang
beberapa kali.
Ulang aktiviti melantun dengan pelbagai bahagian badan seperti kaki, lutut, abdomen, dan belakang badan.

Aktiviti 2: (1 Jam )
1
 Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil. Setiap murid dalam kumpulan berdiri di atas kerusi secara bergilir-gilir untuk melakukan aktiviti. Setiap
murid akan melakukan layangan dengan aksi tuck, straddle, pike, putaran, dan mendarat di atas tilam mengikut giliran.

Bahan Bantu Belajar

1. Trampolin
2. Tilam
3. Kerusi

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
3 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin. 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
03/04/23 2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik reproduktif.
- semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.
07/04/23 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Standard Pembelajaran
fizikal. 1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa fizikal.
melakukan aktiviti fizikal. 1.1.2 Mengaplikasi kan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.
Standard Pembelajaran
1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, Tajuk
putaran, dan bentuk badan di atas trampolin. Perkembangan seksual sekunder
2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk
melakukan putaran dan bentuk badan di atas trampolin. Aktiviti
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. 1 Guru menunjukkan gambar kanak-kanak lelaki dan seorang lelaki dewasa.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan. 2 Pelajar menyatakan perbezaan fizikal antara kanak-kanak lelaki dan lelaki
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa dewasa.
melakukan aktiviti. 3 Perbincangan tentang cara menguruskan perkembangan seksual sekunder
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam dari aspek fizikal.
kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan Bahan Bantu Belajar
aktiviti fizikal dalam kumpulan. Laptop, lcd projektor, buku teks.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa
melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.

Tajuk
1. Aksi Layangan
2. Aksi Trampolin

Aktiviti
Aktiviti 3: ( 1 Jam )

2
 Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil. Secara bergilir-gilir
melompat dari atas kerusi ke trampolin dan membuat layangan dengan
aksi tuck, straddle, pike, putaran, dan mendarat ke atas tilam mengikut
giliran.

Aktiviti 4: ( 1 Jam )
Murid melakukan aktiviti secara individu. Melakukan rutin pergerakan
berdasarkan kemahiran lantunan dan layangan dengan membuat pelbagai
bentuk badan seperti tuck, straddle, pike, dan putaran secara berterusan
sebelum mendarat dengan selamat di atas trampolin.

Bahan Bantu Belajar

1. Trampolin
2. Tilam
3. Kerusi

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas

MINGGU Standard Kandungan

4 1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.
10/04/23 5.5 Mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fizikal.
-
14/04/23 Standard Pembelajaran
1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta.
2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk badan, dan putaran yang sesuai digunakan semasa mereka cipta rutin pergerakan di atas
trampolin.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih (fairplay) dalam permainan.

Tajuk
1. Tiru Gaya Saya
2. Persembahan

Aktiviti
Aktiviti 5: ( 1 Jam )
1. Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil.
2. Murid pertama akan melakukan satu aksi di atas trampolin.
3. Murid kedua akan mengulang aksi pelaku yang pertama dan melakukan satu aksi tambahan.
4. Aktiviti diteruskan dengan setiap murid mengulang aktiviti 3 dan aktiviti diberhentikan sekiranya murid gagal mengikut aksi-aksi pelaku yang
sebelumnya dengan betul.

3
 Aktiviti 6: ( 1 Jam )
1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Merancang satu rutin pergerakan dengan iringan muzik yang sesuai.
3. Mempersembahkan rutin pergerakan mengikut kumpulan.
4. Kumpulan lain membuat penilaian berdasarkan borang penilaian yang disediakan oleh guru.

Bahan Bantu Belajar

1. Trampolin
2. Tilam
3. Kerusi

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama
MINGGU
5 Standard Kandungan
1.2 Pergerakan Berirama - Melakukan pelbagai corak pergerakan
17/04/23 2.2 Pengetahuan Konsep Pergerakan dalam Pergerakan Berirama - Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan
-
21/04/23 Standard Pembelajaran
1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.
1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.
1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah joget dan sumazau serta mempersembahkan mengikut muzik.
2.2.1 Memerihalkan tema, pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan langkah lurus dalam pergerakan kreatif yang direka cipta.
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian joget dan sumazau.
2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara konsep pergerakan dengan nilai estetika berdasarkan rutin pergerakan tarian yang direka cipta.

Tajuk
Tarian Joget (1 jam) dan Tarian Sumazau (1 Jam)

Aktiviti
Tarian Joget
i. Langkah setempat
ii. Langkah maju undur
iii. Langkah empat penjuru.
iv. Langkah terancang setempat
v. Langkah terancang lompat
vi. Langkah kunang-kunang mabuk

Tarian Sumazau
i. Langkah Tumidak
4
 ii. Langkah Kumizod
iii. Langkah Menggambai

Bahan Bantu Belajar

1. Slide PPT
2. Buluh
3. Pakaian tradisional
4. video
5.speaker

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
6 Standard Kandungan Standard Kandungan
5.1 Pengurusan dan keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan 1.3 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
01/05/23 5.2 Tanggungjawab Kendiri - Menunjukkan keyakinan dan reproduktif.
- tanggungjawab
05/05/23 5.3 Interaksi Sosial - Berkomunikasi dalam pelbagai cara Standard Pembelajaran
5.4 Dinamika Kumpulan - Membentuk kumpulan dan kerjasama 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran membuat keputusan dalam menangani
5.5 Etika Dalam Sukan - Mengaplikasi etika dalam sukan perubahan emosi semasa perkembangan seksual sekunder.
1.3.1 Menilai perubahan emosi semasa perkembangan seksual
Standard Pembelajaran sekunder.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat
dan sesuai. Tajuk
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan Perkembangan seksual sekunder
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti Aktiviti
fizikal. 1. Guru mengimbas pembelajaran lalu berkaitan perkembangan seksual
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. sekunder.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 2. Pelajar dibahagikan kepada 5 kumpulan kecil.
matlamat. 3. Setiap kumpulan diberi satu kenyataan permasalahan.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa 4. Pelajaran berbincang di dalam kumpulan untuk menyelesaiakan
melakukan aktiviti permasalahan yang diberi.
dalam pelbagai situasi. 5. Pembentangan dalam kumpulan
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan. Bahan Bantu Belajar
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa Laptop, lcd projector, buku teks
melakukan aktiviti.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan
aktiviti fizikal
5
 dalam kumpulan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa
melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih
(fairplay) dalam permainan.

Tajuk
Mereka cipta pergerakan tarian (3 jam)

Aktiviti
Murid dikehendaki mereka cipta tarian rakyat dan mempersembahkannya

Bahan Bantu Belajar

1. Slide PPT
2. Buluh
3. Pakaian tradisional
4. video
5.speaker

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama
MINGGU
7 Standard Kandungan
5.1 Pengurusan dan keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan
08/05/23 5.2 Tanggungjawab Kendiri – Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
- 5.3 Interaksi Sosial – Berkomunikasi dalam pelbagai cara
12/05/23 5.4 Dinamika Kumpulan – Membentuk kumpulan dan kerjasama
5.5 Etika Dalam Sukan – Mengaplikasi etika dalam sukan

Standard Pembelajaran
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam kumpulan.
6
 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih (fairplay) dalam permainan.

Tajuk
Mereka cipta pergerakan tarian (3 jam)

Aktiviti
Murid dikehendaki mereka cipta tarian rakyat dan mempersembahkannya

Bahan Bantu Belajar

1. Slide PPT
2. Buluh
3. Pakaian tradisional
4. video
5. speaker

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Serangan
MINGGU
8 Standard Kandungan
1.4 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
15/05/23 1.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.
- 5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
09/05/23 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
7
 1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar

1. Bola Sepak
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Serangan
MINGGU
9 Standard Kandungan
22/05/23 1.6 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
- 1.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.
26/05/23 5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar

1. Bola Sepak

8
 2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
MINGGU
10 UJIAN 1
05/06/23
-
09/06/23

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

11
12/06/23 UJIAN 1
-
16/06/23

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 ( 4/6/2022 - 12/6/2022 )

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran : Serangan Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
12 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak 2.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
19/06/23 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul. mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif.
- 2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam - Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
23/06/23 Kemahiran Asas Bola Sepak
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
Standard Pembelajaran
dalam kemahiran asas bola sepak.
2.1.1 Memahami pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seksual
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan berisiko.
5.3 Interaksi Sosial 2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menangani pengaruh negatif multimedia
Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal terhadap tingkah laku seskual berisiko.

Standard Pembelajaran Tajuk

1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
9
 menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam Aktiviti
situasi permainan. Perbincangan berkumpulan tentang isu gangguan seksual, rogol, liwat, sumbang
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran mahram dan sebagainya.
menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan
bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan. Bahan Bantu Belajar
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat Buku teks.
dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar

1. Bola Sepak
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Penyalahgunaan Bahan Penyalahgunaan Bahan

MINGGU Standard Kandungan Standard Kandungan

13 3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan 3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan
26/06/23 bahan kepada diri, keluarga serta masyarakat. kepada diri, keluarga serta masyarakat.
-
30/06/23 Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran
3.1.1 Memahami pengaruh rokok, alkohol dan dadah kepada diri, 3.1.3 Menganalisa kesan bahaya asap rokok kepada perokok pasif.
keluarga serta masyarakat. 3.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang terlibat dalam kegiatan merokok,

10
 3.1.2 Mengaplikasikan kemahiran mengelak diri daripada pengaruh pengambilan alkohol dan dadah.
rokok, alkohol dan dadah
Tajuk
Tajuk Pengaruh rokok, alkohol dan dadah
Pengaruh rokok, alkohol dan dadah
Aktiviti
Aktiviti Melabel anggota menggunakan model tubuh manusia, mengenal pati bahagian
Melabel anggota menggunakan model tubuh manusia, mengenal pati dan sistem tubuh manusia yang rosak akibat pengaruh rokok, alkohol dan dadah.
bahagian dan sistem tubuh manusia yang rosak akibat pengaruh rokok,
alkohol dan dadah. Bahan Bantu Belajar
Tayangan slaid/video yang berkaitan, buku teks
Bahan Bantu Belajar
Tayangan slaid/video yang berkaitan, buku teks

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Pengurusan Mental dan Emosi Pengurusan Mental dan Emosi
MINGGU
14 Standard Kandungan Standard Kandungan
4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

03/07/23 4.1.1.Mengetahui maksud dan ciri-ciri pemikiran positif. 4.1.3.Mengaplikasi cara mengurus pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam
- 4.1.2.Memahami faedah pemikiran positif dalam mengurus mental dan kehidupan harian.
07/07/23 Emosi 4.1.4Menganalisis perhubungan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku

Tajuk Tajuk
Pemikiran positif Pemikiran positif

Aktiviti Aktiviti
Pelajar dikehendaki membina peta pemikiran menunjukkan ciri-ciri Pelajar dipecahkan kepada 5 kumpulan dan Setiap kumpulan mendapat situasi
pemikiran positif dan Pembentangan. yang berbeza dan dikehendaki melakonkan tindakan yang diambil untuk
menghadapi situasa tersebut.
Bahan Bantu Belajar
Buku Teks Bahan Bantu Belajar
Buku Teks

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Serangan
11
MINGGU
15 Standard Kandungan
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak
10/07/23 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
- 2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas Bola Sepak
14/07/23 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Interaksi Sosial
Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar

1. Bola Sepak
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran : Serangan Kemahiran : Serangan
MINGGU
16 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring 1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan
17/07/23 dengan lakuan yang betul. lakuan yang betul.
- 2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam 2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran
21/07/23
12
Kemahiran Asas Bola Jaring
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Asas Bola Jaring
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam
dalam situasi permainan. situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan
tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
permainan. 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
mengikut situasi permainan. 2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola dari
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola pelbagai arah dan aras.
dari pelbagai arah dan aras. 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat sesuai.
dan sesuai. 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu. 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
fizikal. 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
matlamat. 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa aktiviti dalam pelbagai situasi.
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
Tajuk
Tajuk Hantaran dan Menerima Bola
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
Aktiviti 1 Aktiviti Memanaskan Badan
1 Aktiviti Memanaskan Badan 2 Aktiviti Berpasangan
2 Aktiviti Berpasangan 3 Permainan Kecil
3 Permainan Kecil 4 Aktiviti Menyejukkan Badan
4 Aktiviti Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. Bola Jaring
1. Bola Jaring 2. Kon
2. Kon 3. Wisel
3. Wisel

13
 PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
MINGGU Kemahiran : Serangan
17
Standard Kandungan
24/07/23 1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan lakuan yang betul.
- 2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas Bola Jaring
28/07/23 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1 Aktiviti Memanaskan Badan
2 Aktiviti Berpasangan
3 Permainan Kecil
4 Aktiviti Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar

1. Bola Jaring
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang

14
 Kemahiran : Serangan Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
18 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring 3.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
31/07/23 dengan lakuan yang betul. mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif.
- 2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam - Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
04/08/23 Kemahiran Asas Bola Jaring
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
Standard Pembelajaran
dalam kemahiran asas bola jaring.
2.1.3 Menganalisis pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seskual
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. berisiko.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan 2.1.4 Menjana idea cara menangani tingkah laku seskual berisiko dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. kepentingan penahanan diri daripada seks.

Standard Pembelajaran Tajuk

1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah Aktiviti
tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi Perbincangan berkumpulan tentang isu gangguan seksual, rogol, liwat, sumbang
permainan. mahram dan sebagainya.
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan
mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola Bahan Bantu Belajar
dari pelbagai arah dan aras. Buku teks.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat
dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.

Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola

Aktiviti
1 Aktiviti Memanaskan Badan
2 Aktiviti Berpasangan
3 Permainan Kecil
4 Aktiviti Menyejukkan Badan
15
 Bahan Bantu Belajar
1. Bola Jaring
2. Kon
3. Wisel

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kategori Jaring : Bola Tampar Kategori Jaring : Bola Tampar
MINGGU
19 Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran asas bola tampar Kemahiran asas bola tampar
07/08/23 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul.
- Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
11/08/23 Asas Bola Tampar Bola Tampar
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola tampar kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
fizikal
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.
permainan. 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi permainan
permainan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan
matlamat aktiviti
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan Aktiviti
1. Memanaskan Badan
Aktiviti 2. Pegang & Pukul
1. Memanaskan Badan 3. Red Zon Servis
2. Pegang & Pukul 4. Servis Beracun

16
 3. Red Zon Servis 5. Menyejukkan Badan
4. Servis Beracun
5. Menyejukkan Badan Bahan Bantu Belajar
1. Bola Tampar
Bahan Bantu Belajar 2. Kon/Sketal
1. Bola Tampar
2. Kon/Sketal

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kategori Jaring : Bola Tampar Kategori Jaring : Bola Tampar
MINGGU
20 Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran asas bola tampar Kemahiran asas bola tampar
14/08/23 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul.
- Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
18/08/23 Asas Bola Tampar Bola Tampar
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola tampar kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
fizikal
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.
permainan. 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi permainan
permainan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan
matlamat aktiviti
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan Aktiviti
1. Memanaskan Badan
Aktiviti 2. Pegang & Pukul

17
 1. Memanaskan Badan 3. Red Zon Servis
2. Pegang & Pukul 4. Servis Beracun
3. Red Zon Servis 5. Menyejukkan Badan
4. Servis Beracun
5. Menyejukkan Badan Bahan Bantu Belajar
1. Bola Tampar
Bahan Bantu Belajar 2. Kon/Sketal
1. Bola Tampar 3. Tali
2. Kon/Sketal
3. Tali

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

21
21/08/23 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
-
25/08/23

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

22
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
04/09/23
-
08/09/23

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton Kemahiran Jaring : Badminton
MINGGU
23 Standard Kandungan Standard Kandungan
11/09/23 Kemahiran Asas Badminton Kemahiran Asas Badminton
- 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul.
15/09/23 Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas
Kemahiran asas Badminton Badminton
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas badminton. kemahiran asas badminton.

18
 Pengurusan Dan Keselamatan Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi Standard Pembelajaran
permainan. 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah. permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat 2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah.
dan sesuai. 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti sesuai.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
Tajuk
Mari Bermain Tajuk
Mari Bermain
Aktiviti
1.Memanaskan badan. Aktiviti
2. Servis masuk gelung. 1.Memanaskan badan.
3. Menyejukkan Badan 2. Servis masuk gelung.
3. Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan Bahan Bantu Belajar
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 ( 3/9 - 11/9 )

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton Kemahiran Jaring : Badminton
MINGGU
24 Standard Kandungan Standard Kandungan
18/09/23 Kemahiran Asas Badminton Kemahiran Asas Badminton
- 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul.
22/09/23 Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas
Kemahiran asas Badminton Badminton
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas badminton. kemahiran asas badminton.

19
 Pengurusan Dan Keselamatan Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi permainan.
permainan. 2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah.
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah. 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat sesuai.
dan sesuai. 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
Tajuk
Tajuk Mari Bermain
Mari Bermain
Aktiviti
Aktiviti 1.Memanaskan badan.
1.Memanaskan badan. 2. Servis masuk gelung.
2. Servis masuk gelung. 3. Menyejukkan Badan
3. Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton OLAHRAGA ASAS
MINGGU
25 Standard Kandungan Standard Kandungan
25/09/23 Kemahiran Asas Badminton 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
- 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
29/09/23 Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
Kemahiran asas Badminton 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik aktiviti fizikal
dalam kemahiran asas badminton.

20
 Pengurusan Dan Keselamatan Standard Pembelajaran
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.7.1 - Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok permulaan
Tanggungjawab Kendiri 2.7.1 - Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa kedudukan ‘ke garisan’
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa dan ‘sedia’
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.1 - Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti

Standard Pembelajaran Tajuk

1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi
permainan.
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat
dan sesuai.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
Berlari reaksi pancaindera
Aktiviti
Memanaskan badan, Penerangan guru, Demonstrasi reaksi pancaindera, Aktiviti
reaksi pancaindera bervariasi posisi dan isyarat, Demonstrasi penggunaan blok
permulaan, Aktiviti berpasangan blok dan lari, Menyejukkan badan

Tajuk Bahan Bantu Belajar

Mari Bermain -Blok permulaan
-Bendera
Aktiviti -Wisel
1.Memanaskan badan.
2. Servis masuk gelung.
3. Menyejukkan Badan

Bahan Bantu Belajar

Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

26 Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS Perhubungan

02/10/23 Standard Kandungan Standard Kandungan

- 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul Kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal
06/10/23 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas Standard Pembelajaran
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 6.1.1 Mengetahui cara berkomunikasi secara lisan dan bukan lisan
melakukan aktiviti fizikal 6.1.2 Memahami perhubungan interpersonal dalam kalangan ahli keluarga,
rakan, guru dan jiran
Standard Pembelajaran
1.7.2 - Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual
Tajuk
dalam lari berganti-ganti
Kajian Hubungan
2.7.1 - Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa kedudukan ‘ke
garisan’ dan ‘sedia’
Aktiviti
5.2.3 - Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
 Bermain win, lose or Draw.
21
 matlamat  Meneka dialog berdasarkan topic
 Bandingkan komunikasi secara lisan dan bukan lisan dengan dialog
Tajuk asal.
Berlari – Ke garisan dan sedia
 Lihat bagaimana komunkasi berlaku dalam kalangan ahli kumpulan.
Aktiviti
Memanaskan badan, Demonstrasi permulaan larian, Aktiviti permulaan Bahan Bantu Belajar
larian ke ‘garisan’ dan ‘sedia’, Pertandingan larian 30 meter, Buku Teks
Pengumuman pemenang, Menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

-Wisel
-Bendera
-Skittle

PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS OLAHRAGA ASAS

MINGGU Standard Kandungan Standard Kandungan

27 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
09/10/23 Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
- 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
13/10/23 melakukan aktiviti fizikal aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual
dalam lari berganti-ganti
2.7.2 Menerangkan strategi memilih turutan pelari dalam acara yang
memerlukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
matlamat
Tajuk
Pertandingan mini olahraga – lari berganti-ganti 4x50 meter
Aktiviti
Memanaskan badan, Demonstrasi pertukaran baton, Aktiviti kumpulan
bertukar baton bervariasi : setempat, berjalan dan berjogging,
1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya Parry
O’Brien
2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan menggelongsor semasa melakukan
kemahiran lontar peluru gaya Parry O’Brien
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
Tajuk
Pertandingan lontar peluru
Aktiviti
Memanaskan badan, Demonstrasi lontar gaya Parry O’Brien, Aktiviti kumpulan
lontar statik, lontar power position dan gelongsor-rotasi, Pertandingan lontar
peluru dan pengumuman pemenang, Menyejukkan badan

22
 Pertandingan mini olahraga lari berganti-ganti 4x50 meter, Pengumuman
pemenang, Menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar
Peluru, Bulatan Gelanggang, Pita ukur
Bahan Bantu Belajar
Baton, Wisel, Bendera, Skittle

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

28 Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS Kekeluargaan
16/10/23
- Standard Kandungan Standard Kandungan
20/10/23 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul Peranandiri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip dalam aspek kesihatan keluarga.
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa Standard Pembelajaran
melakukan aktiviti fizikal 5.1.1 Mengetahui tujuan perkahwinan.
5.1.2 Mengaplikasi cara menyesuaikan diri.
Standard Pembelajaran 5.1.3 Menilai peranan individu dalam konteks, keluarga:
1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya
1. Nukleus
Parry O’Brien
2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan menggelongsor semasa 2. Kembangan
melakukan kemahiran lontar peluru gaya Parry O’Brien 3. Tunggal
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
Tajuk
Tajuk - Perkahwinan
Pertandingan lontar peluru
Aktiviti
Aktiviti 1. Penerangan guru tentang perkahwinan.
Memanaskan badan, Demonstrasi lontar gaya Parry O’Brien, Aktiviti 2. Kad gambar.
kumpulan lontar statik, lontar power position dan gelongsor-rotasi, 3. Sumbang saran pelajar.
Pertandingan lontar peluru dan pengumuman pemenang, Menyejukkan 4. Penerangan tentang salasilah keluarga.
badan 5. Aktiviti carta alir keluarga.
Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar
Peluru, Bulatan Gelanggang, Pita ukur 1. Buku teks.
2. Kad gambar.
3. Marker pen.
4. Kertas A4.

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

29
23
23/10/23 UJIAN SEGAK KE 2
-
27/10/23

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

30 Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS OLAHRAGA ASAS
30/10/23
- Standard Kandungan Standard Kandungan
03/11/23 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal aktiviti fizikal

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya
Fosbury Flop
2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J dalam kemahiran
lompat tinggi gaya Fosbury Flop
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya Fosbury
Flop
2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J dalam kemahiran lompat
tinggi gaya Fosbury Flop
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat

Tajuk Tajuk
Larian bentuk S, 8 dan J Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop

Aktiviti Aktiviti
1. Memanaskan badan 1. Memanaskan badan
2. Larian bentuk S dan 8 berganti-ganti 2. Demonstrasi aktiviti lompat dan mendarat gaya Fosbury Flop
3. Demonstrasi larian lengkung bentuk J, lompat dan capai bendera 3. Aktiviti kumpulan -lompat dan mendarat secara statik dan larian landas
4. Aktiviti kumpulan larian bentuk J dan capai bendera bentuk J
5. Menyejukkan badan 4. Aktiviti layangan mendarat bahagian belakang
5. Aktiviti lompat Gaya Fosbury Flop berbeza ketinggian
Bahan Bantu Belajar 6. Menyejukkan badan
-Bendera
-Skittle Bahan Bantu Belajar
-Palang Lompat Tinggi -Bendera
-Tilam -Skittle
-Palang Lompat Tinggi
-Tilam

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

31 Bidang Bidang
OLAHRAGA ASAS Perhubungan

24
06/11/23
- Standard Kandungan Standard Kandungan
10/11/23 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul Kemahiran komunikasi berkesan dalam perhubungan interpersonal
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas Standard Pembelajaran
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 6.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkomunikasi secara berkesan iaitu
melakukan aktiviti fizikal mendengar dengan teliti, mengekalkan eye-contact serta meluahkan perasaan,
idea dan fikiran.
Standard Pembelajaran
6.1.4 Menilai kepentingan berkomunikasi secara berkesan dalam ahli keluarga,
1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya
rakan, guru dan jiran.
Fosbury Flop
Tajuk
2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk J dalam kemahiran
Kajian Hubungan
lompat tinggi gaya Fosbury Flop
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
Aktiviti
matlamat
 Bermain win, lose or Draw.
Tajuk  Meneka dialog berdasarkan topic
Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop  Bandingkan komunikasi secara lisan dan bukan lisan dengan dialog
asal.
Aktiviti  Lihat bagaimana komunkasi berlaku dalam kalangan ahli kumpulan.
1. Memanaskan badan
2. Demonstrasi aktiviti lompat dan mendarat gaya Fosbury Flop
Bahan Bantu Belajar
3. Aktiviti kumpulan -lompat dan mendarat secara statik dan larian
Buku Teks
landas bentuk J
4. Aktiviti layangan mendarat bahagian belakang
5. Aktiviti lompat Gaya Fosbury Flop berbeza ketinggian
6. Menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

-Bendera
-Skittle
-Palang Lompat Tinggi
-Tilam

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

32 Bidang Bidang
Rekreasi & Kesenggangan Penyakit
13/11/23
- Standard Kandungan Standard Kandungan
17/11/23 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. Penyakit dan cara mencegah serta mengurangkan faktor risiko penyakit dalam
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. kehidupan harian.

25
 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal. Standard Pembelajaran
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 7.1.1Mengetahui masalah jerawat, senggugut, dan kanser serviks.
fizikal. 7.1.2Memahami langkah-langkah pencegahan kanser serviks
7.1.3Menilai langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil untuk
Standard Pembelajaran mengurangkan masalah jerawat dan senggugut.
1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti
spider-web, alligator swamp, dan giant finger secara berkumpulan. Tajuk
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa - Jerawat
melakukan aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam
- Senggugut
kumpulan.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. - Kanser Serviks
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. Aktiviti
1. Penerangan guru tentang jerawat, senggugut, dan kanser serviks.
Tajuk 2. Tayangan slaid atau gambar masalah jerawat.
Aktiviti Low-element Course Secara Stesen 3. Perbincangan tentang langkah-langkah pencegahan dan pengawalan
masaah jerawat, senggugut dan kanser serviks.
Aktiviti
Aktiviti Alligator Swamp Bahan Bantu Belajar
1. Murid dalam kumpulan kecil 6 hingga 8 orang. Kad / slaid gambar tentang tajuk yang dibincang
2. Berbincang untuk menyelesaikan masalah yang diberi.
3. Semua peserta mesti melepasi kawasan yang ditetapkan .
4. Pasukan dibekal kayu sepanjang 6 kaki (kayu 3”x 2”).
5. Sekiranya peserta jatuh, pasukan akan melakukan semula di tapak
sebelumnya.
6. Masa diambil dari mula hingga tamat perlakuan.

Bahan Bantu Belajar

Kayu 6 kaki (3”x2”)

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

33 Bidang Bidang
Rekreasi & Kesenggangan 8.0 Keselamatan
20/11/23
- Standard Kandungan Standard Kandungan
24/11/23 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 8.1 Menjaga keselamatan diri dan mendemonstrasi kemahiran kecekapan
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. psikososial dalam kehidupan harian
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal. Standard Pembelajaran
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 8.1.1 Mengetahui maksud membuli, dibuli dan gangsterisme.
fizikal.
8.1.2 Memahami faktor-faktor penyebab perbuatan membuli, dibuli dan
Standard Pembelajaran gangsterisme.
8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK dan mengelak diri
26
 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti daripada membuli, dibuli dan gangsterisme.
spider-web, alligator swamp, dan giant finger secara berkumpulan. 8.1.4 Menilai kesan membuli dan dibuli terhadap diri dan keluarga.
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa
melakukan aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam
Tajuk
kumpulan.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. - Buli
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. - Gangsterisme
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
Aktiviti
Tajuk - ceramah kes-kes juvana.
Aktiviti Low-element Course Secara Stesen - Membina ikrar untuk mengelak diri daripada perbuatan membuli,
dibuli dan gangsterisme.
Aktiviti - Buku skrap
Aktiviti Giant Finger
1. Murid dalam kumpulan kecil 6 hingga 8 orang. Bahan Bantu Belajar
2. Berbincang untuk menyelesaikan masalah yang diberi.  Buku teks
3. Semua peserta mesti terlibat untuk mengeluarkan gelung dari tiang
dan memasukan gelung yang sama ke tiang yang satu lagi.  Keratan akhbar
4. Pasukan dibekal kayu atau rotan sepanjang 1 kaki setiap orang.  Internet
5. Sekiranya gelung jatuh, pasukan akan berlari mengelilinggi tiang  Pamplet/brosur/Majalah berkaitan isu-isu buli dan gangsterisme
pertama sebelum boleh mengangkat kembali gelung tadi.

Bahan Bantu Belajar

Gelung, dan tiang

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

34 Bidang Bidang
Rekreasi & Kesenggangan Rekreasi & Kesenggangan
27/11/23
- Standard Kandungan Standard Kandungan
01/12/23 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
fizikal
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan
1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam frisbee.
permainan frisbee. 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
melakukan aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak raga ratus dalam 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
kumpulan. 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan

27
 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee. aktiviti dalam pelbagai situasi.
5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi. 5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. Tajuk
Sepak Raga Ratus
Tajuk
Friesbee Aktiviti
Bermain Sepak Raga Ratus ( 1 Jam )
Aktiviti
Bermain Friesbee ( 1 Jam ) Bahan Bantu Belajar
Bola Sepak Raga Ratus
Bahan Bantu Belajar
Piring Friesbee

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

35 Bidang Bidang
04/12/23 Komponen kecergasan : aerobik Komponen kecergasan : aerobik
-
08/12/23 Standard Kandungan Standard Kandungan
3.1 Senaman kapasiti aerobik 3.1 Senaman kapasiti aerobik
Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi kapasiti aerobik 4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi kapasiti aerobik
Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip dan strategi bagi Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip dan strategi bagi meningkatkan
meningkatkan kapasiti aerobik. kapasiti aerobik.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan... Mematuhi dan mengamalkan...

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.1.1 mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri
untuk mendapatkan kadar nadi latihan
3.1.2 melakukan aktiviti meningkatkan kapisiti aerobik 3 hingga 6 kali
seminggu berdasarkan prinsip frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti
dan jenis aktiviti (FITT)
4.1.1 mengenalpasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan
4.1.2 mengenalpasti frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis
aktiviti (FITT)
5.1 1 bersedia dari segi pakaian peralatan dan kawasan yang selamat dan
sesuai
5.1.2 mengenalpasti peralatan yang boleh mengurangkan resiko
kecederaan berdasarkan aktiviti tertentu.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan
3.1.1 mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk
mendapatkan kadar nadi latihan
3.1.2 melakukan aktiviti meningkatkan kapisiti aerobik 3 hingga 6 kali
seminggu berdasarkan prinsip frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis
aktiviti (FITT)
4.1.1 mengenalpasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan
4.1.2 mengenalpasti frikuinsi, intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis aktiviti
(FITT)
5.1 1 bersedia dari segi pakaian peralatan dan kawasan yang selamat dan sesuai
5.1.2 mengenalpasti peralatan yang boleh mengurangkan resiko kecederaan
berdasarkan aktiviti tertentu.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan
Tajuk
28
 Tajuk Larian Naga
Larian diagonal
Aktiviti
Aktiviti memanaskan badan, pelajar melakukan aktiviti larian diagonal dalam kumpulan
memanaskan badan, pelajar melakukan aktiviti larian diagonal dalam kecil melibatkan empat stesen, penyejukan badan.
kumpulan kecil melibatkan empat stesen, penyejukan badan.
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar Kon
Kon Wisel
Wisel plyometrik
Masking tape

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

36 Bidang Bidang
Komponen kecergasan : kelenturan 9.0 Pemakanan
Standard Kandungan
11/12/23 3.2 Senaman kelenturan Standard Kandungan
- Melakukan senaman kelenturan 9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
15/12/23 4.2 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan Standard Pembelajaran
kelenturan.
9.1.1 Memahami fungsi kepentingan makro nutrien iaitu kabohidrat,protein
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
serta lemak
Mematuhi dan mengamalkan...
9.1.2 Memahami fungsi kepentingan mikro nutrien iaitu mineral serta vitamin
Standard Pembelajaran
3.2.1 melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip Tajuk
FITT .Makro nutrien
4.2.1 mengenal pasti prinsip FITT untuk meningkatkan kelenturan -Mikro nutrient
4.2.2 mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh memberi risiko
kecederaan Aktiviti
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti Soal Jawab
fizikal Bahan Bantu Belajar
5.3.2 mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti Poster piramid makanan

Tajuk
Kelenturan dengan tuala

Aktiviti
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti kelenturan dengan tuala.
iii. penyejukan badan.

Bahan Bantu Belajar

29
 Tuala, kad bergambar

CUTI PENGGAL 3 ( 10/12 - 1/1 )

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

37 Bidang Bidang
02/01/24 Komponen kecergasan : kelenturan Komponen kecergasan : daya tahan dan kekuatan otot
- Standard Kandungan
05/01/24 3.2 Senaman kelenturan Standard Kandungan
Melakukan senaman kelenturan 3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan otot
4.2 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan Melakukan senaman kelenturan
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan 4. 3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan
kelenturan. Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan
5.1 Pengurusan dan Keselamatan kelenturan.
Mematuhi dan mengamalkan... 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan...
Standard Pembelajaran
3.2.1 melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip Standard Pembelajaran
FITT 3.3.1 melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot teras
4.2.1 mengenal pasti prinsip FITT untuk meningkatkan kelenturan yang melibatkan rectus obdiminis, internal oblique, external oblique, tranverse
4.2.2 mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh memberi risiko abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang betul.
kecederaan 3.3.2 melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti FITT.
fizikal 4.3.1 menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan seharian.
5.3.2 mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti 4.3.2 menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras berdasarkan
pencarian maklumat.
Tajuk 4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan daya
Sirkit 8 tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Aktiviti 5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan 8 aktiviti di setiap stesen bergambar yang Tajuk
disediakan. Kad kekuatan dan daya tahan otot
iii. penyejukan badan.
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar i.memanaskan badan
Kad bergambar, kon, wisel, jam randik ii. pelajar melakukan aktiviti larian kad kuat dan tahan otot.
iii. penyejukan badan.

Bahan Bantu Belajar

Kad gambar otot, gelung

30
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
38 Bidang Bidang
Komponen kecergasan : daya tahan dan kekuatan otot 9.0 Pemakanan
08/01/24
- Standard Kandungan Standard Kandungan
12/01/24 3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan otot 9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
Melakukan senaman kelenturan
4. 3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan Standard Pembelajaran
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan
9.1.3. Menganalisis pemakanan yang sesuai berdasarkan makro nutrien dan
kelenturan.
mikro nutrien untuk menangani obesiti serta kurang berat badan
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
9.1.4 Menilai kepentingan pengambilan makro nutrien dan mikro nutrien
Mematuhi dan mengamalkan...
mengikut keperluan
Standard Pembelajaran
3.3.1 melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot Tajuk
teras yang melibatkan rectus obdiminis, internal oblique, external -Kepentingan pemakanan seimbangan
oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan
lakuan yang betul. Aktiviti
3.3.2 melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan 1.Perbincangan dalam kumpulan kecil
prinsip FITT. 2.Pengiraan BMI
4.3.1 menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan seharian.
4.3.2 menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras Bahan Bantu Belajar
berdasarkan pencarian maklumat. Kalkulator
4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan
daya tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.

Tajuk
Sirkit 6

Aktiviti
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti sirkit 6
iii. penyejukan badan.

Bahan Bantu Belajar

Kon

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

39 Bidang Bidang

31
 Komponen kecergasan : daya tahan dan kekuatan otot Komponen kecergasan : komposisi badan
15/01/24
- Standard Kandungan Standard Kandungan
19/01/24 3.3 Senaman daya tahan dan kekuatan otot 3.4 Komposisi badan
Melakukan senaman kelenturan Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan
4. 3 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi dalam kelenturan 4.4 Pengetahuan Konsep, dalam komposisi badan
Menggunakan Pengetahuan, melakukan senaman bagi meningkatkan Menggunakan Pengetahuan, memahami perkaitan antara komposisi badan
kelenturan. dengan kecergasan .
5.1 Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan... Mematuhi dan mengamalkan

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.3.1 melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot
teras yang melibatkan rectus obdiminis, internal oblique, external
oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan
lakuan yang betul.
3.3.2 melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan
prinsip FITT.
4.3.1 menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan seharian.
4.3.2 menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras
berdasarkan pencarian maklumat.
4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan
daya tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
Tajuk
Bola Segar
Aktiviti
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti bola segar
iii. penyejukan badan.
3.4.1 mengukur lipatan kulit menggunakan caliper pada dua titik cubitan di otot
tricep dan otot gastroknemius.
4.4.1 menerangkan prosedur mngukur peratus lemak badan menggunakan
caliper.
4.4.2 mengenalpasti peratus kandungan lemak badan sendiri berdasarkan carta
jumlah lipatan kulit pada dua titik cubitan dan peratus lemak ( skinfold
measurement and body fat percentage ( sum of triceps plus calf skinfolds ).
4.4.3 membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak
badan yang ideal ( Rating chart : body fatness )
5.3.1 berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
Tajuk
Lipatan trisep
Aktiviti
Pelajar melakukan aktiviti lipatan trisep.
Bahan Bantu Belajar
Caliper, borang peratusan lemak, Carta peratusan lemak

Bahan Bantu Belajar

Bola Segar

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

40 Bidang Bidang
Komponen kecergasan : komposisi badan 10.0 Pertolongan Cemas
22/01/24
-
32
26/01/24 Standard Kandungan Standard Kandungan
3.4 Komposisi badan 10.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan bertindak dengan
Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan bijak mengikut situasi
4.4 Pengetahuan Konsep, dalam komposisi badan D – Danger, R – Response, A – Airway, B – Breathing, C - Circulation
Menggunakan Pengetahuan, memahami perkaitan antara komposisi
badan dengan kecergasan .
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Standard Pembelajaran
Mematuhi dan mengamalkan 10.1.1 Mengetahui prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.
10.1.2 Mengaplikasikan prinsip DRABC
Standard Pembelajaran 10.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa melaksanakan prosedur DRABC .
3.4.1 mengukur lipatan kulit menggunakan caliper pada dua titik cubitan
di otot tricep dan otot gastroknemius. Tajuk
4.4.1 menerangkan prosedur mngukur peratus lemak badan
Bantu mula (Pertolongan cemas)
menggunakan caliper.
4.4.2 mengenalpasti peratus kandungan lemak badan sendiri berdasarkan
Aktiviti
carta jumlah lipatan kulit pada dua titik cubitan dan peratus lemak
1. Guru menayangkan satu video pendek kejadian kemalangan dalam satu
( skinfold measurement and body fat percentage ( sum of triceps plus calf
skinfolds ). pertandingan sukan.
4.4.3 membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus 2. Bersoal jawab tentang apakah tindakan awal/bantu mula yang boleh di
lemak badan yang ideal ( Rating chart : body fatness ) ambil.
5.3.1 berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. 3. Guru memberi penerangan dan bersoal jawab tentang maksud DRABC.
4. Pelajar diberikan tugusan dalam kumpulan kecil dengan situasi kemalangan
yang berbeza dan berbincang mengenai langkah atau prosedur DRABC
Tajuk
yang sepatutnya.
Lipatan betis
5. Pelajar pembentangan hasil perbincangan dalam kumpulan kecil.
Aktiviti 6. Sesi soal jawab selepas pembentangan
Pelajar melakukan aktiviti lipatan betis.
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. LCD
Caliper, borang peratusan lemak, Carta peratusan lemak 2. Video
3. Kertas mah-jong
4. Maker pen

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

41
29/01/24 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
-
02/02/24

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

42
05/02/24 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2023
-

33
09/02/24

34