Rangkuman MID – PJOK
Permainan kuda-kudaan dimainkan secara
Kelas III
1. Gerak Lokomotor adalah gerak berpindah
tempat atau gerakan jalan dan lari.
2. Contoh gerakan lokomotor adalah :
- Berjalan sambil jongkok
- Berlari ke berbagai arah
- Kombinasi jalan, lari dan lompat
- Merayap, berjingkat dan meloncat
- Berguling
3. Gerak nonlokomotor adalah gerak yang
dilakukan di tempat.
4. Contoh Gerak nonlokomotor adalah gerakan
mengayun, membungkuk, dan menekuk
anggota tubuh.
5. Pola gerak manipulatif adalah gerakan
melempar, menangkap dan menendang suatu
benda.
6. Benda yang dapat digunakan pada gerak
manipulatif adalah bola, kayu dan gada.
7. Push up adalah latihan kekuatan otot bahu dan
dada.
8. Gerakan mendorong benda dapat melatih otot
bahu.
9. Untuk melatih kekuatan dapat dilakukan
dengan cara push up.
10. Latihan lompat tali dan kombinasi gerak
berjalan dan berlari adalah latihan untuk
meningkatkan kekuatan otot kaki.
11. Latihan peningkatan daya tahan tubuh dapat
dilakukan dengan cara melewati penanda.
12. Latihan keseimbangan sangat berkaitan erat
dengan unsur kelenturan.
13. Contoh latihan kekuatan adalah push up dan
tari menarik dengan teman tanpa alat.
14. Contoh latihan daya tahana adalah lompat tali
atau karet dan lari melewati penanda.
15. Gerakan push up termasuk latihan daya tahan
tubuh.
16. Latihan yang termasuk peningkatan kekuatan
adalah push up.
17.
berpasangan.
18. Saat bermain kuda-kudaan hendaknya memilih
pasangan yang seimbang.
19. Permainan kucing tikus dimainkan secara
berkelompok.
20. Pada permainan kucing dan tikus, pemain yang
membuat lingkaran dan saling berpegangan
tangan bertugas menjaga tikus dari kejaran
kucing.
21. Dalam permainan engklek, keterampilan gerak
lokomotor yang dilakukan adalah melompat.
22. Dalam permainan kuda-kudaan, pasangan
yagn menjadi pemenang adalah pasangan
yang lebih dulu mencapai garis finish.
23. Gerak dasar lokomotor yang dilakukan pada
permainan kuda-kudaan adalah berlari.
24. Permainan kuda-kudaan ketika mengendong
teman kita melatih kekuatan tangan dan saat
berlari melatih kekuatan kaki.
25. Cara bermain kucing dan tikus adalah
dilakukan secara kelompok, salah seorang
pemainnya menjadi kucing dan bertugas
mengejar tikus sampai dapat.
26. Lompat tali dan lompat jauh adalah permainan
yang mempraktikkan gerak dasar melompat.
27. Lari estafet dan maraton adalah permainan
yang mempraktikkan gerak dasar lari.
28. Jalan dengan langkah panjang kemudian lari
secepat-cepatnya merupakan contoh
kombinasi gerak dasar jalan dan lari.
29. Lari pelan-pelan, pada batas yagn telah
ditentukan lompat keatas setinggi-tingginya
merupakan kombinasi gerak dasar lari dan
lompat.
30. Gerak dasar lokomotor yang terdapat pada
permainan kijang dan rusa adalah berlari.
31. Saat berlari pandangan mata lurus ke depan.
32. Aturan bermain pada permainan kombinasi
melompat dan berlari adalah:
- Siswa membentuk barisan
 - Siswa di barisan pertama melompat ke
arah lobang pertama, kemudian melompat
lagi ke lobang kedua.
33. Berjalan disebut gerak lokomotor karena
waktu berjalan kita berpindah tempat.
34. Aturan bermain pada permainan kombinasi
jalan dan lari adalah jalan dengan langkah
panjang kemudian lari secepat-cepatnya.
35. Permainan lompat bambu dapat digunakan
untuk melatih kelincahan dan kerjasama.
36. Bagian tubuh yang digunakan bergerak dalam
permainan lompat bambu adalah kaki dan
tangan.
37. Melompat dan berlari melatih kekuatan otot
bagian kaki.
38. Sebelum melakukan olahraga kita harus
melakukan pemanasan.
39. Kita datap bergerak dengan lincah jika tubuh
kita dalam keadaan sehat.
40. Istirahat yang paling baik adalah dengan cara
tidur.
41. Bermain lompat bambu memerlukan kerja
sama antara kaki dan tangan.
42. Ketika melakukan lompat bambu yang menjadi
tumpuan adalah kelincahan.
43. Manfaat dari melakukan gerak melompat dan
berlari adalah melatih otot kaki, melatih
kelincahan dan kecepatan.
44. Gacuk pada permainan engklek biasanya
berupa pecahan genting/kerawang, keramik
lantai atau batu yang datar.
45. Pada permainan engklek pemain yang menang
adalah pemain yang memiliki petak sawah
paling banyak.