Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 2.

Nonlokomotor dan manipulative

Contoh: Sikap ancang-ancang lalu menendang bola dengan kaki bagian dalam
KD 3.1 Variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif pada
3. Lokomotor dan manipulatif
permainan bola besar
Contoh: Gerakan smas ke berbagai arah
Yang perlu kalian pahami adalah perbedaan teknik dasar, gerak dasar dan kombinasi gerak
dasar. KD 3.2 Variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor dan

Teknik dasar adalah gerakan yang dilakukan pada cabang olahraga tersebut. Misalnya: manipulatif pada permainan bola kecil
1. Pada sepak bola: menendang bola, menggiring,mengontrol bola - Permainan kasti termasuk permainan bola kecil

2. Pada bola voli: servis bola, pasing bola Teknik dasar permainan kasti ada 3 yaitu:

3. Pada bola basket: passing, dribble, shooting. 1. Melempar

(Teknik dasarpada permainan sepak bola, bola voli dan bola basket termasuk gerak dasar Melempar ada 3 yaitu: melempar bola menyusur tanah, melempar bola datar dan

manipulatif) melempar bola lambung

2. Menangkap
Gerak dasar adalah gerakan yang terdiri dari nonlokomotor, lokomotor dan manipulatif.
Menangkap ada 3 yaitu: menangkap bola menyusur tanah, menangkap bola datar,
1. Nonlokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat,
menangkap bola lambung
Contoh: berdiri, mengambil ancang-ancang
3. Memukul
2. Lokomotor adalah gerakan yang berpindah tempat.
Memukul ada 1 yaitu: memukul bola datar
Contoh: berlari
3. Manipulatif adalah gerakan yang menggunakan alat Gerak dasar pada permainan kasti:

Contoh: terdapat pada teknik dasar sepak bola, bola voli dan bola basket 1. Nonlokomotor
Contoh: bagi regu pemukul: berdiri di tiang hinggap menunggu pelari
Kombinasi gerak dasar adalah gabungan dari gerak dasar. Misalnya:
bagi regu penjaga: mengambil ancang-ancang untuk menangkap bola
1. Nonlokomotor dan lokomotor
Contoh: mengambil ancang-ancang lalu berlari ke gawang
2. Lokomotor adalah gerakan yang berpindah tempat. - Tahapan gerakan lempar turbo:
Contoh: bagi regu pemukul: berlari menuju tiang hinggap 1. Awalan (kombinasi gerakan berjalan dan berlari)
Bagi regu penjaga: berlari menngkap bola 2. Lemparan (kombinasi gerakan berlari dan melempar)
3. Manipulatif adalah gerakan yang menggunakan alat
3. Gerakan lanjutan : memindahkan kaki ke belakang
Contoh: melempar bola, menangkap bola, memukul bola

Kombinasi gerak dasar pada permainan kasti:

1. Nonlokomotor dan lokomotor
Contoh: mengambil ancang-ancang lalu berlari ke tiang hinggap
2. Nonlokomotor dan manipulatif
Contoh: Sikap ancang-ancang memukul bola Gambar No.
3. Lokomotor dan manipulatif 1. Berdiri tegap dan pandangan ke depan sambil memegang bola
Contoh: Memukul bola lalu berlari ke tiang hinggap 2. Mengambil ancang-ancang dengan meluruskan tangan ke belakang
- Bentuk lapangan kasti adalah persegi panjang
3. Gerakan awalan ( berjalan dan berlari )
- Jumlah pemain 12 orang
4. Gerakan lemparan ( berlari dan melempar ), ayunan lengan dari belakang

5. Lemparkan bola dengan melepaskan secara kuat dengan posisi kaki belakang
KD 3.3 Kombinasi jalan, lari, lompat dan lempar pindahkan ke depan

- Tahapan gerakan lompat jauh: - Gerakan jalan, lari, lompat dan lempar termasuk cabang olahraga atletik

1. Awalan (kombinasi gerakan berjalan dan berlari) - Contoh permainan tradisional:

2. Tumpuan menggunakan 1 kaki yang terkuat ( kombinasi gerakan berlari
1. Permainan banteng-bantengan ( kombinasi gerakan berjalan, berlari, melompat)
dan melompat )
2. Permainan engklek ( kombinasi gerakan melompat dan melempar )
3. Melayang di udara
4. Mendarat menggunakan 2 kaki 3. Lari kelereng ( kombinasi gerakan berjalan dan berlari )
- Gerakan berjalan, berlari dan melompat termasuk gerak dasar lokomotor KD 3.4 Kebugaran Jasmani
- Gerakan melempar termasuk gerak dasar manipulative
Komponen Kebugaran Jasmani

1. Daya tahan adalah kemampuan seseorang melakukan kegiatan dalam waktu yang lama
KD 3.4 Variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor dan
tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.
manipulatif pada pencak silat
- Daya tahan ada 2 yaitu daya tahan otot dan daya tahan jantung-paru
- Beladiri yang berasal dari Indonesia adalah pencak silat
- Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah IPSI ( Ikatan Pencak SIlat Seluruh - Contoh Latihan daya tahan:
Indonesia)
1. Lompat tali
- Gerak dasar nonlokomotor pada pencak silat:
1. Kuda-kuda 2. Sirkuit training ( latihan sirkuit ) adalah latihan yang dilakukan dalam bentuk pos-
2. Tendangan ( serangan yang menggunakan kaki ) pos
3. Pukulan ( serangan yang menggunakan tangan)
3. Interval training ( Latihan interval ) adalah latihan yang diselingi istirahat.
4. Sikap pasang ( pasang tertutup dan pasang terbuka)
2. Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kegiatan
- Gerak dasar lokomotor pada pencak silat :
- Contoh: 1. Jalan jongkok untuk melatih otot kaki
1. Pola langkah
2. Sit up untuk melatih otot perut
2. Serangan kaki atau tangan ke berbagai arah

3. Gerakan jurus pada pencak silat