KISI-KISI MAPEL PJOK KELAS 2

PAS GANJIL TP 22/23

1. Gerakan Lokomotor adalah Gerakan yang berpindah tempat (dinamis),

2. Gerakan Non Lokomotor adalah Gerakan yang tidak berpindah tempat (statis),
3. Gerakan Manipulatif adalah Gerakan yang disertai (menggunakan) alat atau benda,
4. Gerakan Lokomotor seperti:
1/. Berjalan 2/. Berlari 3/. Meloncat 4/. Melompat
5. Gerakan Non Lokomotor seperti:
1/. Mengayun 2/. Menekuk 3/. Memutar
Gerakan Non Lokomotor seperti gerakan pemanasan, seperti menekuk leher, menekuk lengan, menekuk
pinggul dan menekuk kaki, sedangkan untuk memutar, bisa dengan memutar leher, memutar bahu/pundak,
memutar tangan, memutar pinggul dan memutar pergelangan kaki, dan untuk mengayun bisanya sering di
lakukan oleh bagian tubuh tangan dan kaki.
6. Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor dan Manipulatif merupakan Gerakan Dasar dalam melatih gerak motorik
tubuh manusia.
7. Beberapa contoh Gerakan Manipulatif, sbb:
1/. Melempar bola 2/. Menangkap bola 3/. Menendang bola 4/. Memukul bola
8. Beberapa contoh permainan tradisional, sbb:
a/. Balap karung merupakan permainan yang menggunakan area lapangan (tanah lapang) dan karung beras
atau karung goni sebagai media atau alatnya. Permainan balap karung di lakukan perorangan (individu).
Permaianan balap karung menggunakan otot tangan untuk memegang karung goni dan kemudian melompat
dengan otot kaki, namun untuk permainan balap karung lebih banyak melibatkan kekuatan otot kaki.
b/. Ada permainan tradisional Benteng/Bentengan, bentengan juga sama-sama memerlukan lapangan (tanah
lapang) namun tidak memerlukan media atau alat untuk memainkannya, hanya cukup membutuhkan
ketangkasan dan kecepatan dalam berlari. Dalam permaianan bentengan memerlukan dua kelompok yang
terdiri dari 4 sampai 8 orang.
c/. Kemudian permaianan Elang dan Induk Ayam, permainan ini di lakukan oleh beberapa kelompok yang
jumlahnya sama, satu orang siswa akan menjadi elang dan salah seorang siswa dengan keompok yang berbeda
akan menjadi induk ayam, kemudian sisanya berperan sebagai anak ayam, elang akan mengejar dan
menangkap anak ayam satu persatu dan induk ayam akan berjuang melindungi anak-anaknya. Permainan ini
akan melatih kelenturan dan kekuatan dan juga meningkatkan kekompakan.
d/. Dan lanjut dengan permaianan Bakiak, permainan ini di lakukan oleh kelompok dengan beranggotakan 3
sampai 4 orang. Permainan bakiak menggunakan kekuatan dan kekompakan dalam melangkah.
e/. Terakhir permainan balap karung, permainan ini di lakukan secara individu atau sendiri dengan memainkan
3 atau 6 orang dalam satu kali permainan, permainan balap karung membutuhkan karung goni atau karung
beras dan lapangan.
9. Dalam aktifitas kebugaran jasmani, ada beberapa hal yang dapat di lakukan:
a/. Melatih kelenturan dengan melekukkan tubuh ke kanan dan kiri, seperti pohon yang terhempas angin,
menekuk tubuh (penguluran) dengan posisi selonjoran dan kedua tangan memegang pergelangan kaki.
b/. Melatih kekuatan lengan dengan latihan mendorong berpasangan dan latihan gerobak sodor.
c/. Melatih kekuatan kaki dengan naik turun meja dan berjalan jinjit.
d/. Melatih ketangkasan atau kelincahan dengan melompati rintangan, berlari zig-zag, melompat depan-
belakang
e/. Melatih keseimbangan, melatih keseimbangan ada 2 cara, melatih keseimbangan statis, seperti gerak
pesawat terbang dan berdiri dengan satu kaki, sedangkan melatih keseimbangan dinamis dapat di lakukan
dengan cara berjalan jinjit, berjalan di atas balok titian, dan berjalan dengan benda seperti buku di atas kepala.
10. Berlari zig-zag dapat melatih kelincahan tubuh atau kaki, memingkatkan kekuatan kaki, dan menyehatkan
tubuh.