Jenis-Jenis atau Macam-Macam Senam Lantai

Pada umumnya jenis jenis atau macam macam senam lantai ada 11 yaitu sikap kayang, sikap lilin,
handstand, headstand, roll depan (forward roll), roll belakang (back roll), Meroda (cart wheel), salto
(summersault), lompat harimau, lompat jongkok dan lompat kangkang. Berikut penjelasannya:

1. Sikap Kayang

Pengertian Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki
bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke
atas. Manfaat dan tujuan melakukan kayang adalah untuk meningkatkan kelenturan tubuh, terutama
pada bagian otot perut, kaki, bahu, tangan dan pinggang.

2. Sikap Lilin

Pengertian sikap lilin adalah gerakan yang dilakukan di atas matras dengan kaki tegak berada di atas
sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lilin. Tujuan sikap lilin adalah untuk melatih
keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu juga senam lantai merupakan salah satu
dasar untuk senam kategori lainnya.

3. Handstand

Pengertian Handstand adalah posisi berdiri dengan kedua tangan berada di bawah dan kaki lurus ke
atas. Gerakan ini termasuk ke dalam tingkatan yang sulit untuk dilakukan karena memerlukan
keseimbangan yang tinggi.

4. Headstand

Pengertian Headstand adalah posisi berdiri dengan kepala di bawah dengan ditopang menggunakan
kedua tangan yang membentuk segitiga. dan gerakan headstand merupakan turunan dari gerakan
handstand yang membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang lebih tinggi sehingga mempunyai
tingkat kesulitan yang lebih tinggi pula.

5. Roll Depan

Pengertian roll depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung,
pinggang dan panggul bagian belakang). Secara teknis roll depan dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu
dengan awalan berdiri dan jongkok.

6. Roll Belakang

Pengertian roll belakang adalah gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah
belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung,
dan tengkuk.

7. Meroda

Pengertian Meroda adalah suatu gerakan ke samping, pada saat bertumpu atas kedua tangan dengan
kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan awalan ke kiri atau ke kanan, terserah bagaimana
posisi yang enak. Gerakan meroda memerlukan koordinasi gerak yang baik.
8. Salto

Pengertian Salto adalah gerakan berguling di udara, salto bisa dilakukan kedepan ataupun kebelakang.
Mungkin salto adalah gerakan senam lantai tersulit. Harus sering-sering latihan agar bisa melakukan
gerakan ini, karena jika gagal dalam melakukan salto bisa fatal akibatnya.

9. Lompat Harimau

Pengertian lompat harimau adalah gerakan melompat yang mirip dengan harimau yang sedang
menerkam. Secara teknis, teknik yang digunakan pada lompat harimau kurang lebih sama dengan teknik
guling depan. Yang membedakan hanya awalannya saja.

10. Lompat Jongkok

Pengertian Lompat jongkok adalah salah satu jenis lompatan yang dilakukan dengan menggunakan peti
lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

11. Lompat Kangkang

Lompat kangkang adalah salah satu jenis lompatan yang dilakukan dengan melakukan lompatan
melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri.