SENAM 

LANTAI

Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai. Senam yang dilakukan di lantai
menggunakan matras sebagai dasar alasnya. Dalam olahraga senam senam lantai di kenal dengan
istilah senam bebas. Ukuran lebar atau lapangan senam lantai sekitar dengan panjang 12 meter
dan lebar 12 meter.

Beberapa bagian dari senam laintai:

1. Mengguling, merupakan suatu gerakan menggulingkan badan di sekitar area senam

2. Melompat, merupakan gerakan lompatan yang dilakukan pada saat senam
3. Berputar, merupakan gerakan memutar apda area lantai senam

Baiklan untuk ulasan mengenai senam lantai ini akan kita rangkum kepada sebuah kliping yang
menarik. Baca lebih lanjut lengkap klipingnya ya.

1.Gerakan Kembali roll

Gerakan Back roll

Gerakan back roll adalah kegiatan gerak mengguling kearah belakang yang cara melakukan
gerakan yang di mulai dengan sikap berdiri. Salanjutnya atlit sedikit merendahkan posisinya dan
menekuk kaki dan mengadahkan telapak tangan keatas dan menurunkan kepala hingga memutar
ke belakang. Sikap selanjutkan setelah proses ini biasanya dapat dilakukan berdiri ataupn cukup
valid jika jongkok.

2. Gerakan kayang

Gerakan kayang
Gerakan kayang adalah gerakan dengan membalikkan posisi tubuh kearah belakang. Cara
melakukan gerakan kayang pada posisi awal dilakukan berdiri kemudian tangah di pelacak
kearah belakang dengan cara tubuh melengkung dan melentur. Kemudian Tangan menumpu
kebagian bawah pada alas. Pada tumpuan ini beban di tumpu pada kedua tangan dan juga kaki.

Hal yang sangat berbahaya jika melakukan gerakan kayang ini adalah keragu-raguan yang
membuat tumpuan menjadi tidak stabil sehingga pelaku kejahatan akan roboh kebagian bawah
bahkan bisa mengakibatkan cidera lengang dan juga betis.

3.Gerakan menggelinding

\
Gerakan menggelinding
Menggelinding adalah gerakan dengan berpindah dari satu posisi ke posisi lain yang dilakukang
dengan cara sikap awal atlit memposisikan tubuhnya jongkok dengan menumpukan telapak
tangan pada dasar atau lantai. Dan kemudian kaki melakukan sedikit tolakan kearah depan
sehingga gerakan terjadi yaitu menjungkir balik dengan cara tangan atau telapak tangan di bawah
kepala. Selanjutnya posisi leher sedikit memutar dan bahu sedikit di lengkungkan. Maka Posisi
gerakan menggelinding akan kembali ke posisi awal yaitu jongkok kembali.

4. Lompat jongkok

Lompat jongkok
Lompat jongkok adala geraka yang dilakukan dengan melompati sebuah penghalang. Cara
melakukannya adalah menolakkan kaki dengan mengarahkan tangan kepada penghalang dan
kemudiann menumpukan telapak tangan pada penghalang tersebut dan menolakkan tangan
kembali keatas dengan posisi gerakan kembali berdiri tepat di depan penghaang atau tumpuan
tersebut.

5.Gerakan meroda

Gerakan meroda
Gerakan meroda adalah gekan yang dilakukan dengan posisi miring ke samping. Cara
melakukannya yaitu atlit berdiri kemudia merentangkan tangan ke arah atas dan juga kak
merentangkan kaki sedikit meleber. Kemudian dilakukan gerkaan dengan mengangkat salah satu
kaki kearah samping dengan menumpukan salah satu tangan kelantai kemudian ikuti dengan kaki
sebelahnya dan juga menumpukan tangan sebelahnya sehingga terjadi posisi tangan di bawah
dan kaki di atas. Selanjutnya atlit melakukan pijkan ke lantai kembali dan di ikuti dengan kaki
sebelahnya hingga posisi kembali berdiri seperti semula.

6. Loncat harimau

Loncat harimau
Loncat harimau adalah salah satu lantai senam yang dilakukan dengan cara olahraga dengan
mengguling pada sebuah matras atau dasaran lantai yang lunak. Biasanya matras terdiri dari
beberapa sehingga lompatan ini dapat dilakukan beberapa kali.
7.Kap Lilin

Sikap Lilin
Sikap lilin adalah salah satu gerak dengan mengutamakan kelenturan. Cara melakukannya
dengan cara kepala dibagian bawah dengan memposisikan bahu sebagai alas dengan telapak
tangan memegang pinggan dan meluruskan kaki hingga keatas.

Senam lantai bisa diakukan oleh siapa saja. Namun menjadi perhatian yang penting adalah dalam
posisi tubuh untuk melakukan senam lantai haruslah tepat dan sesuai dengan pengarahan
instruktur. # 1 gerakan senam lain dapat membuat otot cidera dan terkilir. Demikian semoga
bermanfaat.