Macam-macam Gaya dalam Berenang

via: greatestsportingnation

Gaya renang yang umum digunakan adalah gaya renang dada, gaya renang punggung,
gaya renang bebas dan gaya renang kupu-kupu. Pada perlombaan renang, gaya yang
dilombakan adalah gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya punggung dan gaya bebas.

Pada setiap gaya renang yang dilombakan terdapat peraturan khusus. Seperti pada
lomba renang nomor gaya bebas, perenang diperbolehkan menggunakan gaya apapun
kecuali gaya dada, punggung dan kupu-kupu.

Federeasi Renang International tidak mengatur teknik yang digunakan dalam

perlombaan renang nomor gaya bebas. Namun hampir semua peserta menggunakan
gaya krol (front crawl), gaya ini dgunakan secara universal oleh semua perenang dalam
nomor renang gaya bebas.
Renang Gaya Bebas

via: lipstickalley

Gaya bebas adalah gaya renang dengan posisi dada menyentuh permukaan air. Kedua
tangan secara bergantian bergerak mengayuh ke depan dan ke belakang. Kedua belah
kaki digerakan ke atas dan kebawah seperti sedang mencambuk air.

Pernafasan pada gaya bebas dilakukan dengan cara menoleh ke kanan atau ke kiri.
Renang gaya bebas merupakan gaya renang tercepat.

Gaya bebas tidak terikat dengan teknik renang tertentu. Sehingga gaya bebas dapat
dilakukan dengan beraneka ragam gerakan yang membuat para perenang melaju cepat
dalam air. Gerakan dalam gaya bebas dapat digunakan oleh semua orang dari pemula
sampai mahir.
Renang Gaya Dada

via: fearlessmen

Gaya dada merupakan gaya renang paling populer untuk anda yang bertujuan untuk
rekreasi atau bersenang-senang. Gaya dada dikenal juga dengan sebutan gaya katak
karena gaya renang ini meniru gaya katak saat berenang.

Gaya dada memposisikan dada menempel pada permukaan air, denga posisi batang
tubuh dalam keadaan tetap. Kedua kaki menendang ke arah luar sedangkan kedua
tangan diluruskan ke depan. Kedua tangan bergerak seperti sedang membelah air
untuk mendorong tubuh ke depan.

Pernafasan dilakukan sekali dalam 2 atau 4 kali gerakan tangan dan kaki dengan mulut
keluar dari permukaan air namun posisi kepala ke arah air, posisi kepala ke depan
dapat mengakibatkan cedera pada leher.

Biasanya para pemula belajar renang gaya dada dan gaya bebas terlebih dahulu.
Dalam perlombaan renang, perenang gaya dada adalah perenang terlambat.
Renang Gaya Punggung

via: supercrab

Gaya punggung dilakukan dengan cara punggung menempel pada permukaan air dan
badan menghadap langit seperti sedang tidur terlentang. Gaya ini cukup unik karena
perenang tidak dapat melihat dinding kolam renang, dan hanya mengira-ngira dengan
cara menghitung langkah.

Gerakan dalam renang gaya punggung memiliki persamaan dengan renang gaya
bebas. Kedua belah tangan dan kaki bergerak serupa hanya berlawanan arah. Jika
pada gaya bebas, tangan dan kaki bergerak ke arah depan, maka pada gaya punggung
bergerak ke arah belakang.

Pernafasan dalam gaya punggung tidak memerlukan teknik khusus dikarenakan wajah
berada di atas air sehingga mudah untuk mengambil nafas.

Ketika berlomba, posisi awal pada gaya punggung dimulai dari dalam kolam renang, ini
tentu berbeda pada posisi renang gaya lainnya yang dimulai dari luar kolam (balok
start). Perenang gaya punggung menghadap dinding kolam sambil memegang besi
pegangan dengan tangannya dan menekuk kedua lutut sambil menempelkan telapak
kaki pada dinding kolam.

Gaya punggung sudah ada sejak zaman kuno dahulu, namun baru diperlombakan
pertama kali pada Olimpiade Paris tahun 1900. Gaya punggung juga merupakan gaya
renang tertua yang dilombakan setelah gaya bebas.
Renang Gaya Kupu-Kupu

via: theodysseyonline

Renang gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba merupakan gaya renang paling baru.
Gaya renang ini dilakukan dengan cara dada menyentuh permukaan air. Kedua tangan
menekan kebawah, lalu kebelakang sampai akhirnya tangan keluar dari air, lalu tangan
ke depan lagi dan begitu seterusnya. Gerakan kaki menendang ke atas dan kebawah
seperti gerakan sirip lumba-lumba ketika berenang. Udara dihembuskan kuat-kuat dari
hidung dan mulut sesaat sebelum kepala keluar dari air. Ketika kepala berada diluar air,
udara akan dihirup memlalui mulut.

Gaya kupu-kupu merupakan gaya renang paling baru yang diciptakan pada tahun 1933.
Dibutuhkan waktu lama untuk menguasai gaya renang jenis ini, karena membutuhkan
koordinasi kaki tangan dan power yang baik.

Renang gaya kupu-kupu membutuhkan kekuatan yang cukup besar. Kecepatan laju
gaya kupu-kupu didapatkan dari ayunan kedua tangan secara bersamaan. Gaya kupu-
kupu yang dapat mengalahkan gaya bebas dalam soal kecepatan. Perenang gaya ini
tidak dapat menutupi teknik yang buruk dengan mengeluarkan tenaga besar.