Kliping Tentang Senam Lantai

Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai. Senam yang
dilakukan di lantai menggunakan matras sebagai dasar alasnya. Dalam
olahraga senam senam lantai di kenal dengan istilah senam bebas. Ukuran
lebar atau lapangan senam lantai sekitar dengan panjang 12 meter dan
lebar 12 meter.

Beberapa bagian dari senam laintai :

1. Mengguling, merupakan gerakan menggulingkan badan di sekitar

area senam
2. Melompat, merupakan gerakan lompatan yang dilakukan pada saat
senam
3. Berputar, merupakan gerakan memutar apda area lantai senam

Baiklan untuk ulasan mengenai senam lantai ini akan kita rangkum kepada
sebuah kliping menarik. Baca lebih lanjut lengkap klipingnya ya.

1.Gerakan Back roll

Gerakan Back roll

Gerakan back roll adalah kegiatan gerak mengguling kearah belakang
yang cara melakukan gerakannya yaitu di mulai dengan sikap berdiri.
Salanjutnya atlit sedikit merendahkan sikap posisinya dan menekuk kaki
dan mengadahkan telapak tangan keatas dan menurunkan kepala hingga
memutar ke belakang. Sikap selanjutkan setelah posisi ini biasanya
langsung dapat dilakukan berdiri ataupn cukup bersikap jongkok.

2.Gerakan kayang

Gerakan kayang
Gerakan kayang adalah gerakan dengan membalikkan posisi tubuh kearah
belakang. Cara melakukan gerakan kayang yaitu posisi awal dilakukan
berdiri kemudian tangah di arahkan kearah belakang dengan posisi tubuh
sedikit melengkung dan melentur. Kemudian Tangan menumpu kebagian
bawah pada alas. Pada tumpuan ini beban di tumpu pada kedua tangan dan
juga kaki.

Hal yang sangat berbahaya jika melakukan gerakan kayang ini adalah
keragu-raguan yang membuat tumpuan menjadi tidak stabil sehingga
pelaku kayang akan roboh kebagian bawah bahkan bisa mengakibatkan
cidera lengang dan juga betis.

3.Gerakan menggelinding

Gerakan
menggelinding
Menggelinding adalah gerakan dengan berpindah dari posisi satu ke posisi
lainya yang dilakukang dengan cara sikap awal atlit memposisikan
tubuhnya jongkok dengan menumpukan telapak tangan pada dasar atau
lantai. Dan kemudian kaki melakukan sedikit tolakan kearah depan
sehingga gerakan terjadi yaitu menjungkir balik dengan posisi tangan atau
telapak tangan di bawah kepala. Selanjutnya posisi leher sedikit memutar
dan bahu sedikit di lengkungkan. Maka Posisi gerakan menggelinding
akan kembali ke posisi awal yaitu jongkok kembali.

4.Lompat jongkok

Lompat jongkok
Lompat jongkok adala geraka yang dilakukan dengan melompati sebuah
penghalang. Cara melakukannya adalah dengan menolakkan kaki dengan
mengarahkan tangan kepada penghalang dan kemudiann menumpukan
telapak tangan pada penghalang tersebut dan menolakkan tangan kembali
keatas dengan posisi gerakan kembali berdiri tepat di depan penghaang
atau tumpuan tersebut.

5.Gerakan meroda

Gerakan meroda
Gerakan meroda adalah gekan yang dilakukan dengan posisi tubuh miring
ke samping. Cara melakukannya yaitu atlit berdiri kemudia merentangkan
tangan ke arah atas dan juga kak merentangkan kaki sedikit meleber.
Kemudian dilakukan gerkaan dengan mengangkat salah satu kaki kearah
samping dengan menumpukan salah satu tangan kelantai kemudian di ikuti
dengan kaki sebelahnya dan juga menumpukan tangan sebelahnya
sehingga terjadi perpindahan posisi tangan di bawah dan kaki di atas.
Selanjutnya atlit melakukan pijkan ke lantai kembali dan di ikuti dengan
kaki sebelahnya hingga posisi kembali berdiri seperti semula.
6.Loncat harimau

Loncat harimau
Loncat harimau adalah salah satu olahraga senam lantai yang dilakukan
dengan cara melompat dengan mengguling pada sebuah matras atau
dasaran lantai yang lunak. Biasanya matras terdiridi dari beberapa
sehingga lompatan ini dapat dilakukan beberapa kali.

7.Sikap Lilin

Sikap Lilin
Sikap lilin adalah salah satu gerak dengan mengutamakan kelenturan. Cara
melakukannya yaitu dengan posisi kepala dibagian bawah dengan
memposisikan bahu sebagai alas dengan posisi telapak tangan memegang
pinggan dan meluruskan kaki hingga keatas.

Senam lantai bisa diakukan oleh siapa saja. Namun yang menjadi
perhatian penting adalah posisi-posisi tubuh untuk melakukan senam lantai
haruslah tepat dan sesuai dengan pengarahan instruktur. Kesalahan dalam
gerakan senam laintai dapat membuat otot cidera dan terkilir. Demikian
semoga bermanfaat.