NAMA KELOMPOK

 1. A.BASO PANGERAN
 2. A.FIKRAN WAHIDIMAN
 3. A.RESKY AGUS PRATAMA
 4. A.SHABIR YASKUR AMIN
 5. AGUS GUNAWAN
 6. AHMAD AFIF RAHMAN
 7. ALIF MUFRIH ZUHAYR
 8. ANDI ANUGRAH NANDIVA
 9. ANDI MANGUMPARA
 10. ANDI RASYIIQAH SHAABIRAH
 11. ANDI YULIA RISKI UTAMI
MATERI PJOK
SENAM KETANGKASAN
 SENAM KETANGKASAN
 Senam ketangkasan merupakan senam yang dalam praktiknya bisa menggunakan alat bantu atau juga bisa
tidak menggunakan alat. Senam ketangkasan juga dikenal dengan sebutan senam artistik karena bentuk-
bentuk dari senam tersebut mempunyai aturan yang sesuai.
MANFAAT SENAM
KETANGKASAN
Manfaat Senam KetangkasanKebugaran tubuhSetelah melakukan senam ketangkasan akan terasa lebih
bugar, makin segar, tidak lemah dan lesu, serta dalam penampilan pun akan menjadi bagus. Usahakan
melakukan senam ketangkasan secara teratur dan rutin.Otot menjadi lebih kencangDengan melakukan
senam ketangkasan secara rutin dan teratur, akan membuat otot menjadi lebih kencang serta
terbentuk.Menjadikan tubuh lebih indahApabila sering melakukan senam ketangkasan, tubuh akan
menjadi makin ideal, sebab banyak gerakan senam ketangkasan yang bisa membakar lemak yang ada di
dalam tubuh.Tubuh menjadi lebih sehatManfaat senam ketangkasan selanjutnya ialah membuat tubuh
menjadi lebih sehat. Ketika berolaraga, tubuh akan mengeluarkan keringat sehingga daya tahan tubuh
akan meningkat lebih tinggi.
 JENIS SENAM KETANGKASAN

 1. Roll Depan atau Guling ke DepanGuling ke depan merupakan kelompok dari senam lantai yang merupakan senam ketangkasan yang bergerak ke muka (dinamis).

2. Roll Belakang atau Berguling ke BelakangGuling ke belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang (dinamis).Gerakan guling belakang adalah gerakan
menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.

3. Sikap LilinSalah satu gerakan senam ketangkasan berikutnya adalah sikap lilin, Moms!Sikap lilin diawali dari sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas dan rapat
bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai.

4. Gerakan HandstandGerakan senam ketangkasan nomor 4 adalah handstand. Gerakan handstand termasuk dalam salah satu gerakan yang dilakukan dalam senam lantai yang bertujuan untuk
meningkatkan fleksibilitas tubuh.

5. KayangKayang adalah salah satu dari bentuk latihan yang menjadi bagian dalam senam lantai yang juga merupakan senam ketangkasan.
 SENAM KETANGKASAN
MENGUNAKAN ALAT/TANPA
ALAT
MENGGUNAKAN ALAT BANTU
 Lompat kangkangGerakan lompat kangkang
merupakan gerakan yang seperti meloncat
melewati rintangan. Saat badan melayang di
udara maka kuda-kuda tangan direntangkan.
Luruskan kedua tungkai agar bisa melewati
samping kanan dan kiri dari peti lompat.
 Lompat jongkokLompat jongkok
mempunyai manfaat yang sama dengan
lompat kangkang. Perbedaannya, lompat
kangkang hanya memodifikasi gerakan kaki
dari posisi kangkang menjadi posisi
jongkok.
TANPA ALAT BANTU
Meroda ialah gerakan tubuh seperti roda dengan
menggulingkannya ke arah samping. Gerakan
meroda bisa dilakukan dengan menggunakan
tumpuan kaki dan tangan secara bergantian.
Guling depan merupakan gerakan berguling
dengan berurutan mulai tengkuk, punggung,
pinggang, dan yang terakhir adalah panggul
bagian belakang
1. Guling ke belakang merupakan gerakan
berurutan juga mulai pinggul, pinggang bagian
belakang, punggung, kepala bagian belakang,
dan yang terakhir adalah kedua kaki.