KISI-KISI TRY OUT KELAS VI (6) SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2022/202

PELAJARAN: SENAM LANTAI

Senam lantai merupakan rangkaian berbagai macam gerakan tubuh untuk menciptakan suatu rangkaian
gerakan yang indah. Salah satu rangkaian gerak senam adalah gerak lokomotor, bertumpu, dan berguling.

1. Guling depan (roll depan)

Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan ke depan. Latihan guling
depan dilakukan mengunakan matras sebagai alas, agar kita melakukannya dengan aman dan nyaman.
Jika terdapat sedikit kesalahan saja dapat berakibat fatal seperti cedera. Ketika berguling bagian tubuh
yang digunakan untuk menumpu adalah tengkuk atau punggung yang menyentuh matras terlebih
dahulu.
2. Guling belakang (roll belakang)
Gerakan guling belakang adalah gerakan menggelinding ke belakang dengan posisi badan tetap harus
membulat. Sama hal dengan guling depan, guling depan saat melakukannya mengunakan matras
sebagai alas

3. Sikap lilin
Sikap lilin membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik. Hal ini karena harus bertumpu pada pundak
dan ditopan kedua tangan di pinggang dengan kaki lurus ke atas. Dilakukan dengan berbaring/tidur
telentang dengan kedua kaki rapat. Sikap lilin dapat melatih keseimbangan dan kekuatan. Dampak yang
terjadi jika membentuk sikap lilin tidak dilakukan dalam satu rangkaian gerak adalah gerakan akan
terlihat kaku

4. Gerak Meloncati Rintangan

Rangkaian gerak lokomotor, tolakan, melayang, dan mendarat dapat ditemukan dalah gerak meloncati
rintangan. Kelincahan dan kecepatan akan menentukan keberhasilan melewati rintangan. Pada saat
melompati peti lompat, diperlukan awalan lari. Fungsi awalan lari menambah dorongan
lompatan. Pendaratan yang baik setelah melakukan lompatan adalah dengan menggunakan kedua kaki
yang lutut sedikit ditekuk.
 5. Gerak Menggantung Pada Palang Tunggal

Untuk dapat menggantung pada palang tunggal dibutuhkan awalan terlebih dahulu. Gerakan diawali
dengan berlari cepat. Berlari berguna sebagai awalan dalam mempersiapkan tubuh sebelum meloncat
dan agar dapat melakukan tumpuan dengan baik. Menggantung pada palang tunggal membutuhkan
kekuatan tangan dan melatih otot lengan.

PELAJARAN: GERAK BERIRAMA (SENAM IRAMA)

Gerak berirama atau bisa disebut juga dengan senam irama merupakan gerakan dengan musik.
Irama/musik yang digunakan sangan beragam. Sebagai contohnya musik, ketukan, atau tepukan tangan.
Senam irama menekankan pada tiga hal, yaitu irama pengiring, kelenturan gerak, dan kesinambungan gerak.

Variasi dan kombinasi gerak tersebut membuat gerakan senam irama menjadi lebih indah. Senam irama
harus dilakukan sesuai dengan irama musik. Gerakannya yang tidak sesuai dengan irama musik maka terlihat
kaku dan berantakan. Latihan senam irama jika dilakukan secara berkelompok sebaiknya dilakukan di
lapangan/ruangan yang luas.

PELAJARAN: RENANG GAYA PUNGGUNG

Posisi tubuh renang gaya punggung telentang dengan muka mengahadap ke atas, punggung menghadap
ke dasar kolam. Posisi tersebut membuat daya mengapung menjadi lebih besar.

Berenang dapat dilakukan di sungai, danau, waduk, dan laut. Namun, agar lebih aman sebaiknya
berenang dilakukan di kolam renang. Bagi yang beru pertama ingin berenang atau masih belum ahli sebaiknya
dilakukan di kolam yang dangkal dan menggunakan pelampung.