SENAM LANTAI

Senam lantai merupakan salah satu cabang dari olahraga

senam. Sesuai dengan namanya, senam ini dilakukan di atas
lantai, kebanyakan gerakan dalam senam lantai
membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi
untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan saat
melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya
bersentuhan dengan lantai.
 SEJARAH SENAM LANTAI

Sejarah senam berasal dari negri Yunani,

namun untuk senam lantai sendiri berawal dari
negri tirai bambu, yaitu Cina. Sejak tahun 2700
sebelum masehi para biara-biara Cina kuno
sudah mengenal bentuk-bentuk sederhana dari
gerakan senam lantai.
sekitar abad ke 20 gerakan senam mulai banyak
dikenal oleh masyarakat, perlahan-lahan mulai
menyebar ke seluruh penjuru dunia. Pada
dasarnya gerakan senam dari waktu ke waktu
sama saja, akan tetapi seiring perkembangan
zaman gerakan senam mulai banyak
dikembangkan dan dibagi kedalam berbagai
jenis, salah satunya adalah senam lantai.

JENIS-JENIS GERAKAN SENAM

LANTAI
1. Sikap Kayang
Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai
dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu
pada matras dengan posisi terbalik kemudian
meregang dan panggul serta perut diangkat ke
atas. Manfaat dan tujuan melakukan kayang
adalah untuk meningkatkan kelenturan tubuh,
terutama pada bagian otot perut, kaki, bahu,
tangan dan pinggang.
 2. Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan yang dilakukan di
atas matras dengan kaki tegak berada di atas
sedangkan kepala berada dibawah sehingga
menyerupai lilin. Tujuan sikap lilin adalah untuk
melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh
tetap sehat. Selain itu juga senam lantai
merupakan salah satu dasar untuk senam kategori
lainnya.
 3. Handstand
Handstand adalah posisi berdiri dengan
kedua tangan berada di bawah dan kaki
lurus ke atas. Gerakan ini termasuk ke
dalam tingkatan yang sulit untuk
dilakukan karena memerlukan
keseimbangan yang tinggi.
 5. Roll Depan (Forward Roll
Rolling depan atau guling ke depan adalah
berguling ke depan atas bagian belakang
badan (tengkuk, punggung, pinggang dan
panggul bagian belakang). Secara teknis
roll depan dapat dilakukan dengan 2 cara,
yaitu dengan awalan berdiri dan jongkok.
 6.Roll Belakang (Back Roll)
Roll belakang adalah gaya gerakan senam
yang dimana posisi badan berguling ke
arah belakang badan melalui bagian
belakang badan mulai dari panggul bagian
belakang,pinggang, punggung, dan
tengkuk.
 7. Meroda (Cart Wheel)
Meroda adalah suatu gerakan ke samping,
pada saat bertumpu atas kedua tangan
dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat
dilakukan dengan awalan ke kiri atau ke
kanan, terserah bagaimana posisi yang
enak. Gerakan meroda memerlukan
koordinasi gerak yang baik.
 8. Salto (Summersault)
Salto adalah gerakan berguling di udara,
salto bisa dilakukan kedepan ataupun
kebelakang. Mungkin salto adalah
gerakan senam lantai tersulit. Harus
sering-sering latihan agar bisa melakukan
gerakan ini, karena jika gagal dalam
melakukan salto bisa fatal akibatnya.
 9. Lompat Harimau
Sesuai dengan namanya, lompat harimau
adalah gerakan melompat yang mirip
dengan harimau yang sedang menerkam.
Secara teknis, teknik yang digunakan
pada lompat harimau kurang lebih sama
dengan teknik guling depan. Yang
membedakan hanya awalannya saja.
 10. Lompat Jongkok
merupakan salah satu jenis lompatan
yang dilakukan dengan menggunakan
peti lompat dengan posisi badan
jongkok pada saat melewati peti
lompat.
 10. Lompat Jongkok
merupakan salah satu jenis lompatan
yang dilakukan dengan menggunakan
peti lompat dengan posisi badan
jongkok pada saat melewati peti
lompat.
 11. Lompat Kangkang
merupakan salah satu jenis lompatan
yang dilakukan dengan melakukan
lompatan melewati di atas peti
dengan posisi kaki terbuka lebar ke
kanan dan ke kiri.
 NAMA ANGGOTA KELOMPOK :
1.ALIA NATALIA
2.HANNA RAISA FARRASTI
3.INTAN
4.JULIA DWI OLIVIANTY
5.LARASATI DHEA HARDIDA
6.MARIA DEITASARI INDAH L
7.MELISA ESTER LIAN
8.MONICASARI AYU NINGSIH
9.NIA ANGGILIANI PUTRI
10.RAHMAH