Pengertian senam adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan tujuan
untuk mencapai daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi, membentuk prestasi,
membentuk tubuh ideal, dan memelihara kesehatan.
Senam ketangkasan / senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan di atas lantai dengan
beralaskan matras.
Manfaat Senam Lantai
Pada dasarnya semua jenis olahraga baik senam, senam lantai ataupun olahraga lainnya sangat
bermanfaat, berikut ini adalah manfaat manfaat yang didapat dalam melakukan senam lantai :
2. Kebugaran Tubuh.
Senam ketangkasan membuat tubuh bugar karena manfaatnya bagi tubuh. Tubuh yang bugar
memungkinkan anda untuk tampil lebih cerah dan murah senyum saat berpapasan dengan
rekan kerja di suatu tempat.
4. Menyehatkan Fisik
Olahraga dengan senam ketangkasan salah satu manfaat membuat banyak orang beralih ke
senam ketangkasan setelah tahu manfaatnya. Kesehatan fisik merupakan kesehatan yang harus
di jaga dengan baik. Senam ketangkasan ini pada awalnya anda akan di dampingi oleh pelatih
berpengalaman untuk menunjukkan posisi senam dengan benar sampai anda bisa
melakukannya seorang diri.
1. Guling Lenting
Guling lenting adalah suatu gerak senam lantai dengan melentingkan badan ke depan atas
dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan ini dapat diawali dengan gerak
guling depan atau gerak mengayun guling belakang sebelumnya. Gerak guling lenting dilakukan
dengan cara berikut:
Berdirilah dengan posisi tegak lurus kemudian letakkan satu kaki di depan boleh kaki
kirin ataupun kaki kanan.
Posisi kedua tangan diangkat keatas.
jadikan tangan sebagai tumpuan untuk melakukan guling lenting ke arah depan.
Selam guling kaki dalam posisi lurus dan rapat, siku di bengkokkan dan telapak tangan
berada di samping telinga anda.
Pendaratan dengan kaki rapat
2. Lompat Harimau / Tiger Sprong
Lompat harimau adalah gerakan yang menyerupai gerak guling depan, tetapi gerakannya
dilakukan dengan awalan sebuah loncatan jauh ke depan. Cara melakukan lompat harimau
sebagai berikut:
Kedua kaki di dorong ke arah depan dan badan terdorong kedepan.
Pergelangan kaki dan lutut dibengkokkan dan mendarat dengan posisi kepala menunduk
dan punggung memudahkan untuk melakukan gulingan ke depan.
Posisi tangan sesudah melakukan guling berada lurus di depan dan pandangan mata ke
depan serta fokus.