Essay (isilah dengan jawaban yang benar) Apa yang dimaksud dengan pernyataan

tersebut? Jelaskan!
1. Tuliskan tujuan utama latihan
5. Jelaskan frekuensi makan dengan pola
kebugaran jasmani!
yang baik menurut pendapat anda!
2. Kegiatatan fisik untuk kebugaran
jasmani terbagi atas tiga kategori.
Sebutkan!
3. Untuk melatih otot dada, kita dapat
melakukan latihan…
4. Seseorang dengan pola makan yang
berlebihan pada jenis makanan tertentu
akan menyebabkan…
5. Untuk meregenerasi tubuh setelah
latihan yang berat, sebaiknya kita
mengkonsumsi jenis makanan yang
mengandung…
6. Sebutkan ciri-ciri tipe tubuh
endomorph!
7. Sebutkan ciri-ciri tipe tubuh
mesomorph!
8. Sebutkan ciri-ciri tipe tubuh ectomorph!
9. Tuliskan ciri-ciri pertumbuhan fisik
masa remaja!
10. Sebutkan lima contoh aktivitas fisik
kategori berat!

Studi Kasus (berikan jawaban yang benar dan

kritis)

1. Jika anda mempunyai teman dengan

tipe tubuh “endomorph” . Saran apa
yang anda dapat berikan agar bisa
mendekati tubuh “mesomorph”?
2. Jika ukuran tubuh anda diatas atau
dibawah kategori ideal. Maka apa yang
sebaiknya anda lakukan untuk menjaga
kebugaran jasmani anda?
3. Jika adik anda dirumah adalah
seseorang yang suka melakukan
aktifitas fisik (bermain bola), namun
sangat tidak suka makan ikan, susu atau
daging. Apa yang akan terjadi terhadap
perkembangan tubuhnya? Mengapa?
4. “Menjaga kebugaran tubuh adalah
upaya yang terstruktur dan konsisten”.